العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون


  اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون   اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون اكلات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-22-2012, 02:50 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.74 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون

 اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون

 



اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون

اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون

اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون





تجتمع الدهون في مناطق مختلفة في جسم الإنسان ، لكنها تتراكم بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.
وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.
وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.
تناول عدة وجبات خلال اليوم
بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 – 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.
تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية
هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.
ـ البعد عن السموم البيضاء
يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.
- شرب الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 – 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.
- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.
- الحصول على قدر كاف من النوم
لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.
- ممارسة التمارين الرياضية
أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.
ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.












آخر مواضيعي 0 ريجيم الولادة ، طريقة عمل ريجيم الولادة ، كيفية عمل ريجيم الولادة
0 رجيم فى اسبوع ، كيفية عمل رجيم فى اسبوع ، انقاص الوزن فى اسبوع
0 التخلص من الوزن الزائد ، كيفية التخلص من التخلص من الوزن الزائد ، وصفة لانقاص الوزن
0 ازالة الدهون العنيدة ، طريقة لازالة الدهون من الجسم ، التخلص من دهون الجسم
0 اطعمة تقلل الشعر بالجوع ، تقليل الشعور بالجوع ، اطعمة لتقليل الشعور بالجوع
0 اسهل الطرق لانقاص الوزن ، طرق سهلة لخسارة الوزن ، خسارة الوزن بسهولة
0 وصفات لتخسيس البطن ، خلطات لتخسيس البطن ، طرق تخسيس البطن
0 ريجيم رومانسي ، عمل ريجيم رومانسي ، ماهو الريجيم الرومانسي
0 جاتوه الفرولة للرجيم ، وصفة عمل جاتوه الفرولة للدايت ، كيفية عمل جاتوه الفرولة للدايت
0 فقدان الوزن بسهولة ، مشروبات لفقدان الوزن ، طريقة لفقدان الوزن
0 التخلص من ترهلات البطن والارداف ، اسباب ترهلات الارداف ، التخلص من الترهلات
0 رموز بنات للماسنجر 2013 ، اجمل رموز بنات للمسن 2014 ، صور بنوتات للمسن
0 حرق السعرات ، طرق حرق السعرات ، اعمال لحرق السعرات
0 صور للماسنجر اعياد 2013 , اجمل صور للماسنجر اعياد , صور للماسنجر اعياد 2014
0 رمزيات اطفال للمسن 2013 ، رمزيات حب للمسن 2014 ، رمزيات فيلم اب للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكلات حارقة للدهون ، وصفات لحرق الدهون ، كيفية حرق الدهون غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:00 PM
وصفات حرق الدهون ، خلطات حرق الدهون ، اسهل طرق لحرق الدهون غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 08:05 AM
وصفات لحرق الدهون ، خلطات لحرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:55 AM
حرق الدهون ، وصفات حرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 11:44 PM
حرق الدهون ، طرق حرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:33 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:04 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2