العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب


  ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب   ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب ماهو ريجيم الحليب ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-21-2012, 07:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب

 ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب

 


ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب

ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب

ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب




ريجيم الحليب ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع

رجيم ينقصك من 3-5 كيلو في الأسبوع
اليوم الاول :
الافطار :برتقاله او تفاحه + شاي اوقهوه غير محلى +معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليبقليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) + صحن كبير سلطه + 8 ملاعق من الارز +كوبلبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه + شاي او قهوه غيرمحلى بدون سكر
أو دايت كولا+ تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء :نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش + 2قطعة جبن بدون دسم + قطعة خبز اسمر.

اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر + 15 حبة زيتوناسود +شريحة مارتادلا + نصف رغيف اسمر صغير.

الضحى :كوب لبن + شاي او قهوه غير محلى

الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروموكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي + سلطه صحن كبير +كوب لبن.

سناك :اي نوع من الخضار كميه مفتوحه +شاي او قهوهغير محلى
او دايت كولا +فراوله
او مشمش 4 حبات + ملعقتين من اللوز

العشاء: بيضه مسلوقه + نصف خبزأ سمر + شاي او قهوه غير محلى.

اليوم الثالث:
الافطار :شريحة بطيخ او شمام + بيضه مسلوقه + 3ملاعق لبنه +شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.

الضحى : شاي او قهوه + اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.

الغداء :لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا علىالفحم + كوب لبن +صحن سلطه صغير
سناك :شاي او ايدايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا + 2 كيوي او 4حبابت مشمش.

العشاء: 2قطعه جبن قليلة الدسم + كوب لبن اب + بيضه مسلوقه + 7 قطعمشروم معلب.

اليوم الرابع :
الافطار :كوب لبن +3 قطع جبن قليلة الدسم

الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله

الغداء :كوب لبن + سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيطمسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.

سناك :خياره او خسه + فنجان من البذر بذر البطيخ اوعباد الشمس او القرع الابيض +شاي او قهوه محلىبسكر الدايت.

العشاء :قطعة جبن قليلة الدسم + صحن شاورماعربي بدون خبز.

اليوم الخامس :
الافطار :ملعقتين من المربى منزوع السكر + شاي او قهوه غير محلى +2قطعه جبن قليلة الدسم + علبة تونا صغيرة.

الضحى :شاي او قهوه غير محلى + 5حبات فراوله او قطعة شمام.

الغداء :ستيك سمك مع صلصهاو ربع كيلو سمك مشوي + 2 قطعة جبن قليلة الدسم + نصف كوب لبن + صحن سلطه صغير.

سناك :سلطه خيار وخس وملفوف و فجل + شاي او قهوهمحلى بسكر الدايت.

العشاء :كوب قهوه غير محلى او محلىبالدايت + خضروات مسلوقه او شروربة عدس او فطر + علبة تونا صغيره+ بيضه مسلوقه.

اليوم السادس :

الافطار :شريحة مارتدلا + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة شمام.

الضحى :شاي او قهوه محلى بسكر الدايت.

الغداء :صدردجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق + صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف فجل فقط + نصف كوبلبن.

سناك :سلطه صحن صغير خيار خس ملفوف فجل + 5حبات فراوله.

العشاء :ملعقتين لبنة + 10 حباتزيتون اسود + 2 بيضه مسلوقه

اليوم السابع :

الافطار : نصف كوب لبن + شاي او قهوه غيرمحلى + 2قطعه جبن قليلة الدسم.

الضحى :شاي او قهوه غيرمحلى او محلى بسكر الدايت + 4 حبات فراوله.

الغداء :روبيان مشوي او مسلوق ومطبوخ بالتوابل او لحم مشوي او ربع كيلو تكا + نصف كوب لبن+ صحن سلطه صغير خيار خس ملفوف وفجل.

المغرب :شاي اوقهوه محلى او غير محلى بسكر الدايت + ملعقتين من البندق المقشور.

العشاء: 3 قطعة جبين + بيضه مسلوقه.

ملاحظه :

يمكن استبدال الجبن بالبيض او المرتديلا او التونه والعكس.

يمكن تناول الشاي او القهوه باي كميهواي وقت بشرط عدم اضافة السكر العادي.

يمكن استبدال السمك باللحم او الدجاجوالعكس.

يجب شرب 8 اكواب ماء يوميا.


يفضل عدم الاكثار من الملح لمنع احتباس السائل في الجسم.














آخر مواضيعي 0 طرق لشد البطن ، كيفية شد البطن ، شد البطن بطريقة سهلة
0 اهمية اجهزة الرياضة المنزلية ، اجهزة الرياضة بالمنزل ، الاجهزة الرياضية للمنزل
0 صور رمضانية للماسنجر 2013 ، رمزيات ماسنجر رمضان 2014 ، صور رمزية للماسنجر
0 قصيدة جديدة 2012 , كن سعيد تكون أكثر وسامه , بوح الخواطر
0 دجاج بالخضروات للرجيم ، وصفة عمل دجاج بالخضروات للرجيم ، دايت دجاج بالخضروات
0 فوائد المشي للجسم ، اهمية المشي للصحة ، علاقة المشي بالصحة والرشاقة
0 رمزيات مراهقات للماسنجر روعة 2013 ، رمزيات بنات صغار للمسن 2014 ، رمزيات صغيرات للمسن
0 رمزيات مسن طفولة 2013 ، رمزيات ماسنجر نظارة 2014 ، رمزيات منوعه للمسن
0 رمزيات موسيقى للماسنجر 2013 ، رمزيات فرحة للمسن 2014 ، رمزيات جديدة للماسنجر
0 رمزيات مراهقين للمسن 2013 ، صور اجدد رمزيات للماسنجر 2014 ، رمزيات روعة للماسنجر
0 اسباب الرشاقة ، الحصول علي جسم رشيق ، طرق لرشاقة المرأة
0 عصير للتخلص من الدهون ، عمل عصير للتخلص من الدهون ، التخلص من الدهون بالعصير
0 حمية هيفاء وهبى ، طريقة عمل حمية هيفاء وهبى ، كيفية عمل حمية هيفاء وهبى
0 اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل
0 طرق شد الجسم ، افضل الطرق لشد الجسم ، كيفية شد الجسم
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو ريجيم الربيع ، عمل ريجيم الربيع ، ريجيم خفيف للربيع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 07:07 AM
اسباب فشل الحمية ، سبب فشل الحمية ، كيفية عمل حمية ناجحة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:53 PM
فوائد الحليب للحامل ، اهمية الحليب للحامل ، الحليب قليل الدسم لزيادة فرص الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 09:00 AM
فوائد الحليب للحامل ، اهمية الحليب للحامل ، معلومات عن منافع الحليب للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 03:00 AM
هرمون الحليب ، القيمة الطبيعية لهرمون الحليب ، اهمية فحص هرمون الحليب namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 06:35 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:17 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2