العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ماهي التغذية الصحيحة ، التغذيى السليمة ، طرق التغذية السليمة


  ماهي التغذية الصحيحة ، التغذيى السليمة ، طرق التغذية السليمة   ماهي التغذية الصحيحة ، التغذية السليمة ، طرق التغذية السليمة ماهي التغذية الصحيحة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-21-2012, 06:34 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ماهي التغذية الصحيحة ، التغذيى السليمة ، طرق التغذية السليمة

 ماهي التغذية الصحيحة ، التغذيى السليمة ، طرق التغذية السليمة

 



ماهي التغذية الصحيحة ، التغذية السليمة ، طرق التغذية السليمة

ماهي التغذية الصحيحة ، التغذية السليمة ، طرق التغذية السليمة

ماهي التغذية الصحيحة ، التغذية السليمة ، طرق التغذية السليمة







تكثر المأكولات الشهيّة والموائد الممتدة بكل ما لذّ وطاب في رمضان ، وساعات الصوم الطويلة نهارا خصوصا خلال هذا الصيف ، تضعك أمام تحدي المحافظة على رشاقتك، وصحتّك، وإختصاصيّة التغذية ” هند دخيل عبود” في مستشفى الجامعة الأميركيّة في بيروت تزوّدك بنصائح تساعدك في المحافظة على غذاء متوازن خلال رمضان:
إبدئي إفطارك بحبتين من التمر أو نصف كوب من الجلاّب، حيث كلاهما يعبران عن حصّة الفاكهة التي يحتاجها جسمك، فالتمر يعد مصدرا غنيّا بالسكر والألياف والبوتاسيوم والماغنيزيوم.
أكملي بالفتوش أو أي نوع سلطة أخرى لتتزودي بالألياف والمعادن والفيتامينات أو شوربة الخضار التي تقوم بالمهمّة نفسها. وشوربة العدس هي ضمن قائمة النشويّات المفيدة التي تزوّد جسمك بكميّة جيّدة من الحديد. والأمر ينطبق مبدئيّا على أنواع الحبوب الأخرى في حين عليك تناول الأرز والبطاطا بكميّة معتدلة.
تجنبي تناول المقالي، والدهون المشبعة، وإختيار اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك بدلا من الحمراء في الطبق الأساسي، والتزمي بطريقة الطهو الصحيّة، واستبدلي القلي بالشوي، وامضغي الطعام بشكل جيّد.
تناولي الحليب أو أحد مشتقاته خلال الإفطار كطبق صغير من الكاسترد أو المهلبيّة أو البوظة، وإبتعدي عن الحلويات العربيّة الدسمة.
تجنبي الكافيين والمشروبات الغازيّة لأنّها تحدث آلام في الرأس والمعدة، وتعتبر مدرّة للبول.
تناولي وجبة صغيرة قبل النوم، فكلما قمت بتقسيم وجبات طعامك من الإفطار حتّى السحور كلّما كان أفضل.












آخر مواضيعي 0 صور اطفال للمسن 2013 ، صور مواليد للماسنجر 2014 ، اجدد صور المسن
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , وإبطكَ قابضُ الأرواحِ يرمي
0 الوزن المثالى ، ما هو الوزن المثالى ، طريقة عمل رجيم للحصول على الوزن المثالى
0 قصيدة جديدة , قصيدة لعصام الجخ , قصيدة سري جدا الي البحر
0 الحصول علي اسنان صحية ، الحصول علي لثة صحية ، طريقة الحصول علي اسنان ولثة صحية
0 دايت نجمات هوليود ، طريقة عمل دايت نجمات هوليود ، كيفية عمل دايت نجمات هوليود
0 رمزيات اليسا للماسنجر 2013 ، رمزيات جميلة للمسن 2014 ، رموز ماسنجر جميلة
0 اسباب تجاعيد الثدي ، النخلص من تجاعيد الثدي ، كيفية التخلص من تجاعيد الثدي
0 صور اسلامية للماسنجر 2013 ، رمزيات ملونة للمسن 2014 ، رمزيات مسن مضيئة
0 اجدد رمزيات شباب للماسنجر 2013 ، اجمل رمزيات شباب للماسنجر 2014 ، رمزيات للمسن شبابية
0 رمزيات اجانب روعة للماسنجر 2013 ، صور اجدد رمزيات للمسن 2014 ، صور رمزيات كيوت للمسن
0 طريقة عمل ريجيم ساو بيتش ، ريجيم ساو بيتش ، كيفية عمل ريجيم ساو بيتش
0 تفاح مخبوز للدايت ، تفاح مخبوز للرجيم ، وصفة عمل تفاح مخبوز للرجيم
0 رمزيات بنوتات للمسن 2013 ، رمزيات بنوتات للماسنجر 2014 ، صور بنات للمسن
0 اسباب تجاعيد الوجه ، اطعمة لمقاومة تجاعيد الوجه ، تجاعيد الوجه
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغذية السليمة للحوامل ، غذاء الحامل الصحي ، العناية بالحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 05:10 PM
التغذية السليمة للحامل ، طرق تغذية المرضع ، نصائح للمرضعات namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 07:30 AM
النصائح الغذائية للحامل ، التغذية السليمة للحامل ،اضرار التغذية السيئة للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 07:24 AM
التغذية السليمة للطفل ، قواعد التغذية السليمة للطفل ، كيف تغذي الطفل بطريقة سليمة crazy girl الحياه الاسريه 0 06-12-2012 08:44 PM
ثقافة الطفل ، ذكاء الاطفال ، التغذية السليمة crazy girl الحياه الاسريه 0 06-10-2012 02:29 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:35 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2