العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر


  التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر   التقليل من اثر الصيام في الحر ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-21-2012, 06:27 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر

 التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر

 



التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر

التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر
التقليل من اثر الصيام في الحر ، طريقة التقليل من اثر الحرارة في رمضان، الصيام في الحر





جا الشهر الفضيل في فصل الصيف الحار جدا هذه الايام مع ارتفاع درجة الحرارة مما يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والكبد بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.
- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة، لأنها لا تعطى فرصة للهضم.
ـ تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات.
-يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصةً فى أيام الصيف الحارة.













آخر مواضيعي 0 نظام غذائي للتخسيس ، افضل نظام غذائي للريجيم ، اكلات للدايت
0 رمزيات ورد للمسن 2013 ، رمزيات زهور للمسن 2014 ، خلفيات زهور للماسنجر
0 رمزيات ماسنجر كيوت 2013 ، اشيك رمزيات ماسنجر 2014 ، اجمل صور رمزيات ماسنجر
0 الاسباب التي تفسد الحمية ، اسباب فساد الحمية ، فساد الحمية الغذائية
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , يا أخت خير أخ يا بنت خير أب
0 اضرار الصيام لمرضي السكر ، مرضي السكر والصيام ، فوائد الصيام لمرضي السكر
0 رمزيات زهور للمسن 2013 ، رموز طيور للمسن 2014 ، رموز حب للمسن
0 رجيم المسقعة ، طريقة عمل دايت المسقعة ، طرق انقاص الوزن
0 التخسيس بالمياه ، طرق انقاص الوزن بالمياه ، رجيم الماء
0 معلومات عن الدهون البنية ، طريقة للتخلص من الدهون ، التخلص من الدهون
0 اجمل قصائد عصام الجخ , ارق قصائد عصام الجخ 2012
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , فديناك أهدى الناس سهما إلى قلبي
0 فوائد التفاح للتخسيس ، استخدام التفاح في الريجيم ، اهمية التفاح للتخسيس
0 رمزيات اطفال دلع للمسن 2013 ، رمزيات دلوعات للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات حلوين للمسن
0 رمزيات طبيعية للمسن 2013 ، صور مناظر طبيعية للماسنجر 2014 ، خلفيات مناظر طبيعية للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاقة الصيام بالصحة ، فوائد الصيام ، الاهمية الصحية للصيام غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-21-2012 06:10 AM
اضرار الصيام لمرضي السكر ، مرضي السكر والصيام ، فوائد الصيام لمرضي السكر غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:13 AM
اسباب الصداع اثناء الصيام ، صداع الصيام ، كيفية التخلص من صداع الصيام غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:12 AM
تدريب الطفل على الصيام ، طرق تدريب الطفل على الصيام ، اهمية تدريب الطفل على الصيام crazy girl الحياه الاسريه 0 06-21-2012 01:20 PM
صيام الاطفال ، كيف نعود اطفالنا على الصيام ، خطوات لتعود الطفل على الصيام crazy girl الحياه الاسريه 0 06-10-2012 01:47 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:48 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2