العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان


  الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان   الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-21-2012, 06:09 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان

 الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان

 




الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان

الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان

الرشاقة في رمضان ، طرق تثبيت الوزن في رمضان ، الوقاية من السمنة في رمضان






العادة الرائعة والجميله في رمضان تكمن في لم الشمل على مائدة الافطار بهذا الشهر الفضيل هذه الموائد التي تشمل الحساء والسلطات والمقبلات والأطباق الرئيسية من أرز الى دجاج مروراً بالمعكرونة. وبعد أذان المغرب في الغالب، يبدأ الصائم بتناول كل هذه المأكولات، مما يؤثر في رشاقتنا وصحتنا خلال أيام الصوم. فما هي أبرز الخطوات التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك خلال إفطار رمضان؟
ابدئي بالمياه
المياه عنصر أساسي وضروري خلال أيام رمضان، خصوصاً أنّه خلال ساعات الصوم يخسر الجسم كمية كبيرة من المياه. يجب بدء إفطار رمضان بكوب كبير من المياه بغية تعويض المياه والمعادن في الجسم. كما أنّ هذا الكوب يمنحك النشاط بعد نهار صيام طويل.
قسمي طعام الإفطار
بعد شرب المياه، ننصحك بتناول 3 حبات من التمر الذي يعتبر منجماً من الفيتامينات والمعادن، واشربي بعده كوباً من الحساء. بعدها، عليك الاستراحة لمدة 10 دقائق ثم تناول صحن السلطة وقطعتين من المقبلات الرمضانية التي يفضل أن تكون مشوية وغير مقلية. وأخيراً يمكن تناول الطبق الرئيسي الذي يجب أن يتألف من النشويات كالمعكرونة أو الأرز أو البطاطا مع القليل من البروتينات كاللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك.
امضغي الطعام جيداً
لا يجب تناول الطعام بسرعة عند وجبة الإفطار حتى لو كنت تشعرين بالجوع الشديد. تناول الطعام بشكل سريع يسبب لك مشاكل في الهضم ويزيد الوزن لأنك ستلجئين تلقائياً الى تناول عدد أكبر من المأكولات. لذا، فمضغ الطعام جيداً يسهل عملية الهضم ويعتبر وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن الزائد.














آخر مواضيعي 0 حرق الدهون ، وصفات حرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون
0 اهمية اللبن للرجيم ، رجيم اللبن ، دايت اللبن
0 رجيم الكشك ، طريقة لعمل كشك دايت ، وصفة لعمل كشك الرجيم
0 إنقاص الوزن ، وصفات إنقاص الوزن ، افضل وصفة لإنقاص الوزن
0 وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة
0 قصيدة رائعة , قصيدة المرحوم / دهيسان في المغفور له الملك عبد العزيز رحمهم الله , اجدد
0 رمزيات جميلة للمسن 2013 ، رمزيات دينية للماسنجر 2014 ، صور الصلاة للماسنجر
0 فوائد الاكثار من شرب الماء ، الاكثار من شرب الماء ، اهمية شرب الماء
0 مشروبات التخسيس ، طريقة عمل عصائر للتخسيس ، انقاص الوزن بالعصائر
0 معلومات عن ريجيم الاناناس ، طريقة عمل ريجيم الاناناس ، ريجيم الاناناس
0 رمزيات دلع بنات للماسنجر 2013 ، رمزيات دلوعات للمسن 2014 ، رمزيات خفق للمسن
0 وصفة لتنحيف الخصر ، خلطة لتنحيف الخصر ، خلطات تنحيف الخصر
0 وصفات لتخفيف الوزن ، خلطات لتخفيف الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد
0 قصيدة جديدة 2012 , كريم الوجه سبحانه , بوح الخواطر
0 رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ علي الوزن في رمضان ، كيفية الحفاظ علي الوزن في رمضان ، زيادة الوزن في رمضان غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 01:32 AM
الرشاقة في رمضان ، طريقة الحصول علي جسم رشيق في رمضان ، طرق للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:41 AM
التربية فى شهر رمضان ، الفوائد التربويه لشهر رمضان ، نصائح لتربية الطفل فى شهر رمضان crazy girl الحياه الاسريه 0 06-22-2012 02:20 AM
لازانيا الخضار بالباشميل ، اكلات رمضان ، سفرة رمضان ، حلويات رمضان ، طبخات رمضان2013 روعة الحب المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 03-28-2012 08:13 PM
العناية بالبشره في رمضان ، ترطيب الشفاه في رمضان مسك وعود العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-10-2012 08:34 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:47 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2