العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن


  طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن   طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-21-2012, 06:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن

 طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن

 




طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن

طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن

طرق الحفاظ علي الوزن ، كيفية الحفاظ علي الوزن ، تثبيت الوزن





بعض الخطوات البسيطة تجعلك تحافظين على وزنك ولا تتناولين الكثير من الطعام حتى لا يزداد وزنك مثل:
1-تناولي 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
الماء ليس به سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة وبالتالي يقلل من تناول الطعام.
2-تناولي الجرب فروت وخل التفاح قبل الطعام لأنه يقلل من إحساسك بالجوع ويحد من تناول الطعام.
3-تناولي السلطة الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فهو يقلل من تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية ويعطيك إحساسًا بالشبع لمدة طويلة.
4-تناولي وجباتك ببطء حتى تشعرين بالشبع قبل أن تملئ معدتك، الأكل السريع يملئها بكثير من الطعام دون الوصول لمرحلة الشبع.
5-الأطعمة الغنية بالألياف وأقراص الردة تؤدي إلى الشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتًا طويلاً في عملية المضغ والهضم فهي تساعدك على أكل كمية قليلة من الطعام.
6-قطعي الطعام إلى قطع صغيرة وتناوليها قطعة قطعة وستجدين أنك تشبعين بعد عدد معين من القطع وليس بعد كمية معنية فكلما رأيت يدك ترتفع من الطبق متجهة نحو فمك فإن هذا يعطيك إحساسًا بالشبع.
7-استعملي أدوات المائدة الخاصة بالأطفال فهي تساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام.
8-تناولي الطعام في كل مرة بعد فراغ فمك من الطعام تمامًا ويمكنك أن تستريحي لمدة دقائق أثناء الأكل.
9-اغرفي الطعام في المطبخ واتركي الأواني الكبيرة المليئة بالطعام داخل المطبخ ولا تجعليها قريبة منك.
10-تناولي الطعام بهدوء واسترخاء وتجنبي الأكل وأنت واقفة ولا تضعي طعام داخل فمك قبل أن تبلعي ما بداخله تمامًا.













آخر مواضيعي 0 طرق للتخلص من الشحوم ، التخلص من الشحوم ، كيفية التخلص من الشحوم
0 عصائر للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الوزن الزائد ، انقاص الوزن
0 رمزيات بنات دلع للمسن 2013 ، رمزيات بنات خفق للمسن 2014 ، احلى رمزيات بنات للماسنجر
0 رمزيات كارتون للمسن 2013 ، رمزيات بطاطس للمسن 2014 ، رمزيات مشروبات للمسن
0 رمزيات مسن للبنات 2013 ، رمزيات رقيقة للمسن 2014 ، رمزيات حلوة للماسنجر
0 حرق الدهون ، وصفات حرق الدهون ، اكلات لحرق الدهون
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 3
0 خلفيات حب للمسن 2013 ، خلفيات ورد للمسن 2014 ، خلفيات ماسنجر ورود
0 رجيم السمك المشوي ، طريقة عمل رجيم السمك المشوي ، كيفية عمل رجيم السمك المشوي
0 رمزيات ورد للمسن روعة 2013 ، رمزيات حب للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
0 رمزيات اطفال بنات 2013 , اجمل رمزيات اطفال بنات , رمزيات اطفال بنات حديثة 2014
0 حمية العروس ، رجيم العروس ، طريقة عمل رجيم العروس
0 صور لعب للمسن 2013 ، صور اطفال للماسنجر 2014 ، صور ماسنجر روعة
0 تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اسهل طرق تثبيت الوزن
0 قصيدة جديدة 2012 , الطيب مافاد , بوح الخواطر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحفاظ علي الوزن في رمضان ، كيفية الحفاظ علي الوزن في رمضان ، زيادة الوزن في رمضان غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 01:32 AM
رجيم تثبيت الوزن ، وصفة لعمل رجيم تثبيت الوزن ، طريقة لعمل رجيم تثبيت الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:01 AM
حمية الحفاظ على الوزن ، وصفات الحفاظ على الوزن ، طرق تثبيت الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:23 PM
تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:52 AM
تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن ، اسهل طرق تثبيت الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:45 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:31 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2