العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة


  الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة   الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة الدراجة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة

 الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة

 




الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة

الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة

الدراجة الثابتة ، كيفية استخدام الدراجة الثابتة ، فوائد الدراجة الثابتة



تمثل الدراجات الثابتة خيارًا آخر للتمارين ذات التأثير المنخفض على المفاصل، حيث إنها لا تعتمد على وزن الجسم فلا تحمل مفاصل الجسم عبء وزن الجسم.وهي جيدة للأشخاص الذين يعانون إصابات الركبة أو الظهر أو أولئك الذين يعانون السمنة.
والتمرين على الدراجة من الأنشطة الشائعة إلى حد ما، كما أنها تمثل جهدًا بدنيًّا ملائمًا للجزء السفلي من الجسم، على الرغم من وجود بعض الأنواع التي تخدم، بالإضافة إلى ذلك الجزء العلوي من الجسم وذلك لوجود روافع يدوية يمكنك من خلالها أن تدفع وتجذب مستخدمًا يديك في أثناء التبديل.
ويعتبر السعر هو ميزة أخرى للدراجات الثابتة، فمن الممكن الحصول على دراجة ثابتة جيدة النوعية بثمن أقل كثيرًا مما يكلفه السير المتحرك.
1- فوائد الدراجة الثابتة :
حرق الدهون إذا استخدمت بطريقة الايروبكس، أي التدرج السريع
- بناء العضلات إذا وضعت على برنامج الصعود
- ليونة المفاصل وإحماؤها وتحريكها
- حرق السعرات الحرارية
- تحسين نسبة أخذ الأوكسجين
2- مميزاتها
- لا تحتل مكانا كبيرا
- لا تحدث ضوضاء وبإمكانك استخدامها أمام التليفزيون وعند وجود الأطفال
- بإمكانك حرق 500 سعرة حرارية في الساعة وبناء العضلة بدلا من الدهون التي ستساعد في ما بعد على الحرق بعد الاسترخاء
3- عيوبها
نظراً إلى أن وزن الجسم يكون مدعومًا بمقعد فإن الدراجات تعتبر أقل حرقًا للسعرات الحرارية مقارنة بالسير المتحرك أو جهاز التزحلق غير أن في إمكانك تحقيق أهدافك التدريبية إذا قضيت مزيدًا من الوقت، وتذكر أن التمرين الذي يحمل وزن الجسم يفيد في تفادي هشاشة العظام وهو ما قد لا توفره الدراجة












آخر مواضيعي 0 وصفات لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن بسهولة ، التخسيس السريع
0 اسباب رشاقة النجمات ، الحصول علي جسم رشيق ، كيفية الوصول لرشاقة النجمات
0 طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة ، نحافة الجسم
0 اومليت للدايت ، اومليت للرجيم ، طريقة عمل اومليت دايت
0 خواطر رائعة , خواطر عن انا لست امرأه كباقي النساء , اجدد الخواطر 2012
0 دايت للام المرضعة ، ريجيم للام المرضعة ، ريجيم صجي للام المرضعة
0 قصيدة جديدة 2012 , أبراج لندن , بوح الخواطر
0 شعر رصاصة حب , اجمل الاشعار عن الحب , شعر رقيق
0 رمزيات مسن دعاء 2013 ، رمزيات تضرع للماسنجر 2014 ، صور ماسنجر رجاء
0 رمزيات كيتكات للمسن 2013 ، رمزيات سنيكرس للمسن 2014 ، خلفيات مسن روعة
0 رموز شوق للمسن 2013 ، رموز حب للماسنجر 2014 ، رموز اكسسوارات للمسن
0 رجيم الأرز الاسمر ، دايت الأرز الاسمر ، اهمية الأرز الاسمر للتخسيس
0 الكرش ، وصفة التخلص من الكرش ، رجيم لتخسيس الكرش
0 رمزيات مواليد للمسن 2013 ، رمزيات ازهار للمسن 2014 ، رمزيات ضفيرة بنات للمسن
0 الحصول علي اسنان صحية ، الحصول علي لثة صحية ، طريقة الحصول علي اسنان ولثة صحية
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انواع الماسكرا 2013 ، كيفية استخدام الماسكرا 2014 ، استخدام الماسكرا crazy girl المكياج والحنا وتاتو الحنا 0 10-05-2012 09:56 PM
استخدام الادوية في فترة الحمل ، كيفية استخدام الادوية للحامل ، اضرار الادوية للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-19-2012 10:27 PM
ضرار استخدام العطور ، اخطار استخدام العطور 2012 ، استخدام العطور بكثرة يقود لنتائج عك اسألك الهدي العطورات والعود والمعاميل والخمريات 0 04-09-2012 10:29 PM
الرشاقة , تمارين اليوجا , وضع الجرادة , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:47 AM
استخدام العدسات اللاصقة , كيفية استخدام العدسات اللاصقة , انواع العداسات 2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-02-2012 06:22 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:39 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2