العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل


  كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل   كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل

 كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل

 



كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل

كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل

كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل






تقومين بالكثير من الأعمال ولا تجدين الوقت الكاف للقيام ببعض التمرينات الرياضية؟ , عملك قائم على الجلوس الدائم ولا تقومين بأي حركة تقريبًا أثناء عملك؟.
أعيدي لياقتك البدنية أثناء وجودك بالعمل.
* اجعلي للتمرينات الرياضية الأولوية في حياتك لبقائك في حالة جسمانية جيدة ونشيطة، هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتباعها ولكن أهم هذه الخطوات هي الحركة فاجعليها أسلوب حياتك اليومي.
إليك بعض الاقتراحات الجيدة.
-تحركي حول المكتب أثناء التحدث في التليفون.
-ناقشي أمور العمل مع زملاءك أثناء ممارسة المشي الخفيف في منتصف اليوم.
- المشي لمدة ساعتين يمكن أن يحرق (200-600) سعر حراري وهذا يعتمد على سرعتك في المشي وعلى وزنك.
- استخدمي السلالم بدلاً من المصعد.
- حاولي القيام والتجول حول المكتب لبضع دقائق كل ساعة.
- إذا كان مكان عملك بالقرب من نادي صحي أو مكان ملائم للتمارين فلا تترددي في الذهاب لهذا النادي حتى إذا كنت مضطرة للاستيقاظ مبكرًا فسوف تشعرين بالتحسن وأيضًا ستتخلصين من الزحام في وقت الذروة عند الصباح وإذا استطعت القيام بذلك في منتصف اليوم فذلك أفضل.
- ضعي وقت محدد في جدولك للتمارين والتزمي به يوميًا وحاولي اصطحاب أحد الأصدقاء لتشجيعك.
- القيام بالتمارين لمدة عشر دقائق كل تسعين دقيقة يجعلك تستطيعين فقد نفس السعرات الحرارية التي تفقديها في أربعين دقيقة متصلة من التمارين.
- القيام بالتمارين حتى وإن كان لمدة قصيرة يجعلك في صحة أفضل ويساعدك على الحد من الضغط العصبي والعمل على إنقاص وزنك والمحافظة على مستوى ضغط الدم.
-التمارين عامة تشعر بالراحة والتحسن لذا، أيًا كان عمرك وأيًا كانت طبيعة عملك فلا تضحي بصحتك من أجل عملك وإذا كان هناك من ينتظر منك ذلك فقومي بترتيب أولويات حياتك مرة أخرى












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , وكل لحظه جميله عادت أدراجها , بوح الخواطر
0 طرق الوقاية من الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب ، كيفية الوقاية من الاكتئاب
0 قصيدة جديدة 2012 , إن غاب صوتك , بوح الخواطر
0 طريقة الحصول علي جسم رشيق ، الرشاقة بدون الجيمانيزيم ، نصائح للرشاقة
0 فوائد المشي بعد العشاء ، علاقة المشي بالتخسيس ، اهمية المشيس بعد العشاء
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لأحبتي أن يملأوا
0 وصفات التخلص من النحافة ، كيفية التخلص من النحافة ، خلطات لعلاج النحافة
0 رمزيات حلوة للمسن 2013 ، رمزيات مسن كشخه 2014 ، اجدد صور المسن
0 طريقة للوقاية من السكر ، الوقاية من مرض السكر ، الرياضة للوقاية من السكر
0 التخلص من الدهون ، طرق التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون
0 اسباب خفض الوزن ، طرق خفض الوزن ، خفض الوزن بطريقة بسيطة
0 اطعمة تحرق الدهون ، افضل اطعمة لحرق الدهون ، طريقة حرق الدهون
0 جوانح محمرة دايت ، وصفة عمل جوانح محمرة للرجيم ، كيفية عمل جوانح محمرة لانقاص الوزن
0 الاطعمة التي تؤثر علي الجسم ، اطعمة تؤثر علي الرشاقة ، اطعمة تؤدي للسمنة
0 القضاء علي ترهلات البطن ، كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:37 AM
الصيام للحامل ، العمل للمرأة الحامل ، كيفية الصوم اثناء الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 01:00 PM
النشاط في أثناء العمل ، طرق للحفاظ على النشاط أثناء العمل ، كيفية الحفاظ على النشاط سومة اسرار البنات 0 06-19-2012 01:34 PM
السعادة الزوجية تخفف من ضغط العمل ، ضغط العمل والسعادة الزوجية زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-11-2012 10:11 PM
الرشاقة , شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:17 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:18 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2