العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل


  اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل   اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل

 اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل

 



اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل

اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل


اللياقة بعد الحمل ، طريقة للياقة البدنية بعد الحمل ، الرشاقة بعد الحمل






إذا كنتِ تتمتعين بنشاط كبير قبل الحمل، فربما تودين الرجوع إلى مستواك هذا بعد الوضع، فالتمرينات الرياضية بعد الوضع تساعد في:
- تعزيز الحالة المزاجية.
- البدء في العادات الصحية التي قد تستمر طيلة الحياة.
- إنقاص الوزن المكتسب خلال الحمل.
يمكن لمعظم النساء البدء بأمان أو استئناف برنامج اللياقة البدنية بعد الوضع، وفيما يلي بعض النصائح من أجل تلك الانطلاقة:
الحصول على موافقة الطبيب: فلا تبدأي في برنامج ممارسة التمرينات الرياضية دون الحصول على موافقة الطبيب، فجسمك سوف يحتاج إلى أسابيع وربما أشهر للتعافي من المخاض والولادة، لذا فالتمرينات الرياضية قد لا تكون آمنة في ذلك الوقت.
كوني واقعية:
ما لم يقل الطبيب خلاف ذلك، فلا توجد هناك قاعدة عامة حول المدة التي ينبغي أن تنتظريها من أجل ممارسة التمرينات الرياضية بعد الوضع، فبعض النساء تبدأ برامج اللياقة بعد أيام، والبعض الآخر قد يحتاج إلى الانتظار من 4-6 أسابيع، فكل امرأة مختلفة، لذا لا تضغطي على نفسك للبدء في موعد محدد.
الاستعداد للبدء في برامج اللياقة بعد الوضع يعتمد على:
- مستوى نشاطك قبل وأثناء الحمل
- مدة استمرار آلام الحمل
- إذا كانت الولادة طبيعية أو قيصرية
التخفيف في برنامج اللياقة: فالممارسة المبالغ فيها أو العاجلة لبعد الوضع قد تسبب الإرهاق والإصابات، حيث يشير الأطباء إلى ضرورة البدء تدريجيا في التمرينات الرياضية بعد الوضع.
وفى حالة تعافي جسمك تماما من الحمل والولادة فيمكنك الزيادة فيه، وذلك من خلال طول وكثافة التمرينات التي تقومين بها، ولذلك ابدئي بالتمرينات السهلة بالنسبة لكِ، كمحاولة المشي التي يمكنك فعلها في أي مكان مع اصطحاب الطفل معك












آخر مواضيعي 0 رجيم سريع للمرضعات
0 خل التفاح ، انقاص الوزن بخل التفاح ، اهمية خل التفاح للتخسيس
0 وصفات لفقدان الوزن ، طرق لفقدان الوزن ، فقدان الوزن بسرعة
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , وإبطكَ قابضُ الأرواحِ يرمي
0 رمزيات موسيقى للماسنجر 2013 ، رمزيات فرحة للمسن 2014 ، رمزيات جديدة للماسنجر
0 اهمية الجوع ، اهم فوائد الجوع ، فوائد الجوع في التخسيس
0 رموز حزن بنات للمسن 2013 ، رموز بنات للمسن روعة 2014 ، اجمل رمزيات حزينة للماسنجر
0 الكرش ، اسباب ظهور الكرش ، طرق القضاء على الكرش
0 وصفات بالجزر للدايت ، طريقة عمل اكلات للرجيم ، وصفات للدايت
0 صور شباب للمسن 2013 ، صور بنات للمسن 2014 ، رمزيات قهوة للمسن
0 وصفة عمل رجيم الشوربة ، اسهل طريقة لعمل رجيم الشوربة ، شوربات دايت
0 قصيدة جديدة 2012 , أبراج لندن , بوح الخواطر
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , عذل العواذل حول قلبي التائه
0 اسباب ترهل اليدين ، التخلص من ترهل اليدين ، تخسيس اليدين
0 شعر عن الوداع , شعر الوداع 2012 , ارقى الاشعار 2012
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللياقة البدنية ، تمرينات اللياقة البدنية ، طريقة الوصول للياقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:48 PM
كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:42 PM
استعادة النشاط بعد الحمل ، اللياقة البدنية بعد الحمل ، نصائح بعد الولادة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 08:47 AM
استعادة النشاط بعد الحمل ، اللياقة البدينة بعد الحمل ، ممارسة الرياضة بعد الولادة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 09:58 AM
منع الحمل ، اضرار وسائل منع الحمل ، طريقة صحيحة لمنع الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-10-2012 03:59 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:45 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2