العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر


  تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر   تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر تقوية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:15 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر

 تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر

 


تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر

تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر

تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر








من المعروف أن النهدين ليس بهما أي عضلات تساعد على تقويتهما وشدهما بل أنهما يتكونان من الغدد الثديية اللينة التي يجمعها نسيج ضام يمنحها الشكل والحجم ويغلف الجميع غطاء جلدي يلعب دور الرافع الطبيعي.
إذا عليك بإتباع بعض التمرينات الرياضية التي تساعدك على شدهما دون الحاجة إلى العضلات، اتبعيها وسترين الفرق:
* ارفعي ذراعيك أمام صدرك بحيث يكونان منحنيا المرفقين ويكون كفاهما على شكل قبضة مضغوطة الأصابع.
اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل.
* ارفعي ذراعيك على مستوى الصدر وامسكي بكتفيك فوق الرسغ بقليل.
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان لمسافة أبعد عن الرسغين.
* افتحي كفيك ولامسي باطن بعضهما ببعض مع رفع المرفقين إلى أعلى قدر المستطاع، اضغطي بشدة وتنفسي ببطء.
* استلقي على الأرض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين مع انحناء المرفقين تمامًا، ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك لأعلى ثم تعودين إلى أسفل مرة أخرى.
الصدر الصغير:
لإبراز الصدر الصغير يمكنك استخدام حمالات صدر من النوع المبطن ويعتبر هذا أفضل أسلوب لتكبير حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولابد من ممارسة التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل للصدر.
الصدر الكبير:
يجب اختيار حمالات الصدر التي تتميز بعدم وجود بطانة وتجنبي الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لأنها تعطيها حجم اكبر.
ولتصغير حجم الصدر يمكنك استخدام الماء البارد الذي يحتوي على الشبة ثم ادهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل حمام بارد محتوي على الشبة.
العناية بالنهدين وجمالهما :
خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل أيضا لعلاج الترهل وذلك بإضافة فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء داخله ساخنًا كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد.
أيضًا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدًا وتعمل كتلبيخ على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة.
وأخيرا يمكنك أن تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافئ.
بعدها خذي قطعة من الثلج ومرريها على صدرك ثم نشفيهما وضعي كريم مرطب عليهما












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , لاتشتكي ألماً أنت صاحبه , بوح الخواطر
0 صور اطفال للمسن 2013 ، صور روعة للمسن 2014 ، احدث صور المسن
0 اضرار الصيام لمرضي السكر ، مرضي السكر والصيام ، فوائد الصيام لمرضي السكر
0 رجيم دكتور أوز ، وصفة رجيم دكتور أوز ، كيفية عمل رجيم دكتور أوز
0 رمزيات يوسفى للمسن 2013 ، رمزيات بحر للمسن 2014 ، رمزيات قطط للمسن
0 اسباب ترهل اليدين ، التخلص من ترهل اليدين ، تخسيس اليدين
0 رمزيات اطفال حزينة للمسن 2013 ، رمزيات شباب للمسن 2014 ، صور جديدة للماسنجر
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لا يحزن الله الأمير فإنني
0 اشعار حب , شعر همسة من الأمس , ارق الاشعار
0 طريقة لاذابة الكرش ، كيفية اذابة الكرس ، طريقة جديدة لاذابة الكرش
0 كيفية زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، حمية غذائية لزيادة الوزن
0 قصيدة جديدة 2012 , إن غاب صوتك , بوح الخواطر
0 إختلال الهرمونات فى السمنة ، علاقة السمنة بإختلال الهرمونات ، اسباب السمنة
0 الوزن المثالى للمرأة ، كيفية الوصول للوزن المثالى للمرأة ، الوزن المثالى
0 رمزيات مشاهير للماسنجر 2013 ، صور رمزيات مشاهير روعة للمسن 2014 ، رموز مشاهير للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الرياضة للقلب ، رياضة لتقوية عضلة القلب ، تقوية عضلة القلب غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:54 PM
تقوية عضلات البطن والظهر ، رياضة لصحة البطن والظهر ، عضلات البطن والظهر غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:42 AM
تقوية عضلات الحامل ، نصائح لتقوية عضلات الحامل ، فوائد ممارسة الرياضة بعد الولادة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 09:55 AM
طريقة تقوية العضلات بعد الولادة ، تقوية عضلات الحامل ، نصائح لتقوية عضلات الحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 02:41 PM
تقوية العضلات بعد الولادة ، تمارين بعد الولادة ، نصائح لتقوية عضلات الحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 09:51 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:23 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2