العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي


  فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي   فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي فوائد المشي للصحة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي

 فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي

 


فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي

فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي

فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي





أنواع التمارين الرياضية والآيروبيك تسهم في تحسين لياقة الجسم وتنشيط دورته الدموية، ولا تتوقف استفادة الجسم من هذه التمارين على ممارستها لمدد أطول وبشكل يومي، بل إن الجسم يستفيد من جميع النشاطات البدنية حتى لو توزعت على مدد قصيرة.
على سبيل المثال، يُحَصل الشخص الذي يمشي لمدة 10 دقائق بمعدل ثلاث مرات في اليوم نفس الفوائد البدنية التي يحصلها من هو مواظب على حصص آيروبيك نظامية.
ويبقى الأهم هو الانتظام في ممارسة أي نوع من الرياضات وجعل التمارين الرياضية ضمن الأنشطة اليومية.
وللحفاظ على صحة جيدة ولياقة نموذجية، يوصي خبراء الصحة بالحرص على الآتي:
- ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً مثل السباحة أو المشي السريع، أو ممارسة الجري لمدة لا تقل عن 75 دقيقة موزعة على مدار الأسبوع، على أن لا تقل كل حصة جري عن 10 دقائق.

- تكثيف التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع على الأقل.
وللراغبين في إنقاص الوزن أو تحقيق أهداف معينة على مستوى اللياقة ونحت الجسم أو الكتلة العضلية، فينصحون بزيادة معدل نشاطهم وتكثيف تمارينهم أكثر حتى يتوصلوا إلى مبتغاهم. وعموماً، فإنه كلما زاد نشاط الشخص البدني، زادت استفادته وتعاظمت بصرف النظر عن طول حصص التمارين الرياضية أو قصرها












آخر مواضيعي 0 سرطان الثدي ، الوقاية من سرطان الثدي ، كيفية الحماية من سرطان الثدي
0 اسباب رشاقة الصينيات ، رشاقة الصينيات ، الوصول لجسم الصينيات
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 5
0 ايقونات للمسن 2013 ، ايفونات ماسنجر 2014 ، ايفونات ماسنجر جديدة
0 صور اختصارات للمسن 2013 , اجمل صور اختصارات للمسن , صور اختصارات للمسن حديثة 2014
0 رمزيات ماسنجر منوعة 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، رمزيات مسن منوعة
0 رجيم لبن الصويا ، دايت لبن الصويا ، طريقة عمل وصفة رجيم لبن الصويا
0 رمزيات مسن قطط 2013 ، رمزيات ماسنجر منوعة 2014 ، رمزيات جديده للمسن
0 مشروبات التخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش ، وصفات للسمنة
0 كيفية التخلص من سمنة الكرش ، سمنة الكرش ، مشكلة السمنة
0 صور للمسن بنات 2013 , احلى صور للمسن بنات , اجدد صور للمسن بنات 2014
0 رموز ماسنجر روج 2013 ، رموز ماسنجر ميك اب 2014 ، صور رموز ماسنجر للبنات
0 رمزيات سبونج بوب للمسن 2013 ، رمزيات سبونج بوب للماسنجر 2014 ، رموز كرتون
0 الرجيم النباتى ، مخاطر الرجيم النباتى ، طريقة عمل رجيم ناجح
0 شوربة الكرفس للرجيم ، وصفة عمل شوربة الكرفس للدايت ، شوربة لانقاص الوزن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاقة المشي بالتخسيس ، فوائد المشي للتخسيس ، المشي وعلاقته بالتخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 12:55 AM
فوائد المشي للجسم ، اهمية المشي للصحة ، علاقة المشي بالصحة والرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:26 AM
المشي بعد الاكل ، اهمية المشي بعد الاكل ، فوائد المشي بعد الاكل غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:31 PM
فوائد المشي للحامل ، اهمية المشي للحامل ، رياضة المشي للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 06:47 PM
فوائد المشي الصحية ، فوائد المشي للعقل ، المشي لتنمية الذكاء سومة اسرار البنات 0 06-27-2012 03:11 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:30 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2