العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود


  تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود   تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:09 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود

 تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود

 



تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود

تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود

تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود







للحصول على الجسد والصدر الممشوق استخدمي خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالي من المناطق الداكنة، وعليك أن تعلمي أن التمارين تعطى أسرع وأفضل النتائج المرجوة.
قومي بالركض سريعا نزولا وصعودا على السلالم له دور في الحصول على صدر طرى وكبير، وعليك بالزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر.
للصدر المترهل قومي بالوقوف ووازي رجلك مع أكتافك، قومي بشد عضلات البطن ومدى يديك لأقصى الخلف وقومي بتعريض صدرك واخذ نفس عميق كرري العملية وزيدي العدد كل يوم.
بنفس الوقفة قومي برفع ذراعيك إلى أعلى موازين إلى كتفك وقومي اللف إلى اليسار واليمين وجسمك مشدود، فذلك كفيل بان يشد عضلات الصدر ورفعها إلى أعلى.
الصور المنشورة سوف تساعدك على معرفة التمارين الأخرى، حاولي أن تداومى على التمارين وان تزيدي مدتها يوميا.
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية عليك أخذ حمام بارد فهو يساعد على سد الأنسجة وغلق المسام الموجودة بالجسم فيعطى لها منظرا أكثر شباب وحيوية.
ولزيادة النتائج قومي بعمل ترطيب من خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالي من المناطق الداكنة














آخر مواضيعي 0 طريقة لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسهل طرق التخسيس
0 رمزيات سعيده للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر شقية 2014 ، رمزيات كيوت للمسن
0 خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن
0 فوائد المشي السريع للتخسيس ، علاج البدانة ، اهمية المشي السريع للبدانة
0 حمية الماء ، اهمية حمية الماء ، فوائد حمية الماء فى الريجيم
0 وصفة سلطات التخسيس ، سلطات انقاص الوزن ، رجيم السلطة
0 خسارة الوزن ، طريقة سهلة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
0 رجيم سريع ، طريقة عمل رجيم سريع ، افضل طريقة لعمل رجيم سريع
0 وصفات للتخلص من الشعور بالجوع ، خلطات للتخلص من الشعور بالجوع ، وصفات لسد الشهية
0 دايت نجمات هوليود ، طريقة عمل دايت نجمات هوليود ، كيفية عمل دايت نجمات هوليود
0 صور موبايلات للمسن 2013 ، صور مسن مذاكرة 2014 ، رمزيات ماسنجر دراسة
0 اسباب فشل الريجيم ، فشل الريجيم ، ماهي اسباب فشل الريجيم
0 افضل وصفات لسد الشهية ، طريقة سد الشهية ، كيفية سد الشهية
0 طريقة لشد الجسم ، طرق شد الجسم ، كيفية الحصول علي جسم مشدود
0 وصفة سحرية لازالة الكرش ، افضل وصفة لازالة الكرش ، ازالة الكرش
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة التخلص من ترهلات الصدر ، ترهلات الصدر ، كيفية التخلص من ترهلات الصدر غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-20-2012 01:06 AM
كيفية التخلص من ترهل الصدر ، طرق التخلص من ترهلات الصدر ، اسباب ترهلات الصدر غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:34 AM
شد الصدر ، طرق شد الصدر ، كيفية شد الصدر غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:38 AM
أنواع آلام الصدر ، أسباب آلام الصدر ، تعب الصدر سومة اسرار البنات 0 06-25-2012 07:30 PM
نصائح الحصول على صدر مشدود 2012, 17 نصيحة للحصول على صدر مشدود، صدر مشدود أميرة بكلمتى العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 02-23-2012 09:17 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:16 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2