العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة


  اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة   اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 01:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة

 اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة

 




اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة
اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة
اهمية الرياضة لكل مراحل العمر ، فوائد الرياضة لجميع الاعمار ، الاهمية الصحية للرياضة






من الأخطاء الشائعة أن يهمل الكثيرون العناية بلياقتهم الصحية خلال مراحل العمر المختلفة، وأن يتوهم البعض أن أمل العلاج والشفاء بات مستعصيا أمام انحدار مستوى صحتهم مع تقدم العمر.
والصحيح بالأمر أن القدرات الجسدية والفكرية معا تبدأ في التغير مواكبة لكل مرحلة من مراحل الحياة.
في الثلاثينات من العمر يميل الوزن للزيادة، ما يحتم البحث عن بدائل للقيام ببعض التمارين الرياضية الضرورية، كأن يستخدم الشخص الدرج بدلا من المصعد، وأن يلتزم بالمشي كلما أمكنه ذلك، ويلاحظ ضرورة المحافظة على مستوى جيد من الكالسيوم لحماية العظام.
وفي الأربعينات من العمر، تبدأ عمليات الأيض في التباطؤ، وعليه يجب تقليص استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة تمارين اللياقة البدنية الروتينية. وينبغي على المرأة في الأربعين، عمل فحص سريري للثدي مع تصوير الثدي بالأشعة السينية مرة في السنة، وعمل الفحص الذاتي للثدي مرة في الشهر.
ومن الحقائق العلمية، في هذه المرحلة من العمر، أن الإنسان المعتدل، بعد سن 45 ، يفقد 10% من كتلة العضلات وفي نفس الوقت يحرق من السعرات الحرارية أقل مما هو مطلوب.
أما في الخمسينات، فترتفع مخاطر الإصابة بإمراض القلب والسكري والعديد من أنواع السرطان، ولا يمكن مكافحتها إلا بتوفر مستوى ممتاز من اللياقة البدنية. ولا بد من التحدث إلى الطبيب حول عمل فحص أولي لسرطان القولون والثدي وترقق العظام، مع أهمية المحافظة على مستويات معتدلة لضغط الدم والكولسترول.
وتوصي الدراسات بتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطاته اليومية من مجموعة واسعة من الأطعمة، مع التركيز على الفواكه والخضروات.
و الاعتماد على الحبوب الكاملة في الطعام بدرجة كبيرة، والابتعاد عن الأطعمة المحفوظة وتلك المضاف إليها سكريات.
والإكثار من تناول الأسماك واللحوم الحمراء عن الأخرى عالية الدهن.
و الانتظام في أداء نشاط بدني متوسط الجهد لمدة 30 دقيقة أو أكثر بمعدل 4-5 مرات في الأسبوع














آخر مواضيعي 0 رمزيات حزن للمسن 2013 ، رمزيات مسن حزينة 2014 ، رمزيات ماسنجر روعة
0 صور شباب رايق للمسن 2013 ، رمزيات شبابية للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن روقان
0 رمزيات تهنئة للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر للعيد 2014 ، رمزيات مسن جديده
0 رجيم صحي ، وصفة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي
0 ماهي التغذية الصحيحة ، التغذيى السليمة ، طرق التغذية السليمة
0 الرجيم النباتى ، مخاطر الرجيم النباتى ، طريقة عمل رجيم ناجح
0 طرق تخفيف الوزن ، كيفية تخفيف الوزن ، وصفة لتخفيف الوزن
0 وصفات طبيعية للتخسيس ، وصفات طبيعية للتنحيف ، التخسيس بالوصفات
0 الجوع السريع ، احساس الجوع السريع ، سبب احساس الجوع السريع
0 صور مسن بنات كول 2013 , اجمل صور مسن بنات كول , صور مسن بنات كول حديثة 2014
0 طريقة عمل حمية العصير ، حمية العصير ، ماهي حمية العصير
0 طريقة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن ، افضل طريقة لزيادة الوزن
0 دجاج بالخضروات للرجيم ، وصفة عمل دجاج بالخضروات للرجيم ، دايت دجاج بالخضروات
0 رجيم التمر ، طريقة عمل رجيم التمر ، كيفية عمل رجيم التمر
0 رمزيات بحور للماسنجر 2013 ، رموز بحور للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة اثناء الحمل ، الرياضة للحوامل غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:20 AM
فوائد الرياضة للصحة ، علاقة الرياضة بالصحة الجيدة ، الاهمية الصحية للرياضة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:19 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، اهمية الرياضة لرشاقة الجسم ، فوائد الرياضة للجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:36 AM
اهمية الرياضة للحامل ، الرياضة المناسبة للحامل ، فوائد الرياضة البسيطة للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 06:45 PM
ممارسة الطفل الرياضة ، اهمية الرياضة للطفل ، فوائد الرياضة للطفل crazy girl الحياه الاسريه 0 06-26-2012 04:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:19 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2