العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه


  علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه   علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه علاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:44 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه

 علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه

 


علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه
علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه
علاقة الرشاقة بالفواكه ، اهمية الفواكه للرشاقة ، الرشاقة واكل الفواكه





مع انتشار نوبات البرد، على ربة المنزل أن تحتاط عن طريق إيجاد بدائل غذائية غنية بالفيتامينات تكافح الأنفلونزا، وتعتبر الفاكهة من أهم المصادر الغنية بفيتامين سي وغيرها من المقويات التي تحمي جميع أفراد الأسرة من الإصابة بالسعال، وفي الوقت نفسه تحقق فواكه الشتاء الرشاقة لمتبعي الرجيم.
أهم الفواكه الشتوية البرتقال، وينصح الأطباء بتناول البرتقال في حالة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي، لأنها من الحمضيات التي تعمل على زيادة مقاومة الجسم للأمراض ورفع مستواه الصحي وله فوائد منشطة للدورة الدموية، ويقوي الكبد ويعمل على زيادة امتصاص الحديد.
وعصير البرتقال مفيد بعد أداء التمارين أو النشاط الحركي، لاحتوائه على نسبة جيدة من المعادن والمواد النشوية والفيتامينات وهو مانع للأكسدة بفضل مادة البيوفلافونيد، التي تطهر الجسم من الشوارد الحرة الخطرة، كما يحتوي على مواد قلوية تنفع في حالات الإصابة بتقرح المعدة، حيث يتحول حامضها إلى سكر قلوي عند الهضم.
أيضا من الفاكهة الشتوية الكاكي، وأثبتت دراسة فرنسية أن ثمرة فاكهة الكاكي التي يقترب حجمها من حجم التفاحة ولها نفس لون المشمش بعد اكتمال نضجه تعد مصدراً غنياً للبيتاكاروتين المضاد للأكسدة.
وتتميز هذه الثمرة بمذاقها الحلو وتحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم يبلغ نحو 170 ملليجراماً ونسبة قليلة من الكالسيوم تبلغ 20 ملليجرام، ونسبة قليلة أيضاً من فيتامين ج تبلغ 10 ملليجرامات، وتستطيع ثمرة الكاكي أن تمنح النشاط حيث تحتوي على 65 سعراً حرارياً، وهو ما يكفي لمنح القوة والنشاط في أيام الشتاء الباردة أو قبل ممارسة نشاط بدني.
اليوسفي، يشبه ثمرة البرتقال من حيث الطعم والفائدة، ولكنها فاكهة تتميز بأنها مهدئة للأعصاب، حيث نصحت أحد الدراسات بتناول اليوسفي قبل الإيواء إلى الفراش لما له من خصائص مهدئة للأعصاب.
كما تحتوي على ميزة أخرى لأنه طعام مثالي بالنسبة للذين يرغبون في إنقاص أوزانهم حيث يحتوي على 44 سعرا حراريا فقط لكل 100 جرام.
الكيوي إذا كنتِ أحد الراغبات في الرشاقة فلا تترددي في تناول فاكهة الكيوي اللذيذة والخفيفة حيث تعرف باسم “عنب الصين” فهي غنية جدا بفيتامين C حيث تحتوي ثمرة الواحدة على ما بين 200 إلى 300 ملجم لكل مئة جرام، مقارنة بالبرتقال الذي تحتوى الثمرة الواحدة منه على 50 ملجم إضافة إلى كميات مناسبة من أملاح الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.
ثمرة الكيوي الواحدة يمكنها أن تمد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين C، وهى مفيدة للرشاقة لأنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة للجسم، فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعر حراري نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف












آخر مواضيعي 0 طريقة للتخلص من النحافة ، القضاء علي النحافة ، علاج النحافة
0 المشي بعد الاكل ، اهمية المشي بعد الاكل ، فوائد المشي بعد الاكل
0 كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن
0 رمزيات شباب اجانب للمسن 2013 ، رمزيات اجنبية للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر جميلة
0 رموز اسماء شباب للمسن 2013 ، رموز اسماء شباب للماسنجر 2014 ، رمزيات شبابية
0 طريقة عمل دايت ممتع ، كيفية عمل دايت ممتع ، طريقة الاستمتاع بالرجيم
0 اشعار حب , شعر همسة من الأمس , ارق الاشعار
0 طريقة عمل دايت الربيع ، دايت الربيع ، ماهو دايت الربيع
0 ريجيم الزبادي ، فوائد ريجيم الزبادي ، الاهمية الصحية لريجيم الزبادي
0 اسهل طرق لزيادة الوزن ، طريقة لزيادة الوزن ، كيفية زيادة الوزن
0 معلومات عن الزيوت الطبية ، فوائد الزيوت الطبية ، اهمية الزيوت الطبية
0 ترهلات الأرداف ، اسباب ترهلات الأرداف ، القضاء على ترهلات الأرداف
0 كيفية تخسيس الأرداف ، خطوات لتخسيس الأرداف ، وصفات لتخسيس الأرداف
0 صور مسن للبنات 2013 , اجمل صور مسن للبنات , اجدد صور مسن للبنات 2014
0 قصيدة جديدة 2012 , لماذا لم تقل من البداية؟ , بوح الخواطر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاقة الفواكه بالتخسيس ، ما علاقة الفواكه بالتخسيس ، طرق انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 11:34 AM
عصير الفواكه للرجيم ، وصفة عمل عصير الفواكه للدايت ، طريقة لعمل عصير الفواكه دايت غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 03:39 PM
كيفية عمل هوت دوج الفواكه ، طريقة تحضير هوت دوج الفواكه ، كيفية تسوية هوت دوج الفواكه غلاتها السلطات والمقبلات 0 10-02-2012 10:14 PM
سلطة الفواكه الاستوائية, خطوات عمل سلطه الفواكه , طرق عمل تحضير سلطه الفواكه الاستوائ الغزال الشارد السلطات والمقبلات 0 03-28-2012 12:15 PM
فوائد الفواكه في التخسيس ، دايت الفواكه ، عمل رجيم بوصفة الفواكه فقط همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 04:58 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:38 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2