العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق


  الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق   الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق الفرق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق

 الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق

 


الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق

الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق

الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق





الرشاقة أصبحت الشعل الشاغل لنا، وهذا الحلم في الواقع لا يقتصر فقط على النساء والشابات، بل يمتد ليشمل الرجال أيضاً، لذا تعد في الوقت الحالي مطلب اجتماعي للتواصل الجيد مع الآخرين، كما أنها مطلب اقتصادي لتوفير تكاليف العلاج والوقاية من العديد من الأمراض.
نشرت مجلة O.K الإنجليزية دراسة حديثة حول كيفية محاربة مرض السمنة الذي تفشى في العصر الحديث، نتيجة لعدة أسباب منها انتشار الوجبات السريعة والاعتماد على المقليات والمقرمشات والمشروبات الغازية مع سيطرة العادات السيئة كالخمول وقلة الحركة والاتكال على الأجهزة المساعدة الحديثة وتعدد وسائل الرفاهية، وقد توصل البحث لكيفية تحقيق حلم الرشاقة عن طريق إتباع خمس خطوات ضرورية وبسيطة.
1 - وجبة الإفطار : يجب عدم تجاهل وجبة الإفطار أبدا وعدم استبدالها بفنجان شاي أو قهوة مطلقا، كما يجب تناول طعام الإفطار قبل الساعة 12ظهرا يوميا، فقد أثبتت الدراسة أن تناول طعام الإفطار في الصباح يقفز بمعدلات الحرق والتمثيل الغذائي إلى أعلى المستويات وبالتالي دفع الجسم وتجهيزه لحرق المزيد من السعرات طوال اليوم كله.
2 – الابتعاد عن السموم البيضاء : قاطعي تماما الملح وكل الأطعمة التي تحتوى على الصوديوم. فالملح يتسبب في حبس الماء في الجسم بشكل غير صحي، واستبدليه باستعمال الفلفل الأسود أو البهارات والتوابل والتي لها فوائد كثيرة بالإضافة إلى مذاقها الرائع. كما يحذر عليك بالطبع شرب المياه الغازية بكافة أنواعها حتى الخالي من السكر، فبجانب إنها لا تفيد على الإطلاق، فإنها ضارة بالجسم وتسبب أمراض هشاشة العظام وآلام المفاصل.
3 - تقليل السعرات : اختاري لطعام الغذاء البروتين الأبيض مثل الأرانب أو الدجاج والديك الرومي أو الأسماك والمأكولات البحرية أو حتى البيض وتجنبي قدر المستطاع اللحوم الحمراء ولحم الطيور الداكنة مثل البط، فإن الجرام الواحد من البروتين الأبيض يحمل 4 سعرات حرارية فقط عند تناوله مسلوقا أو مشويا، ويتميز بأنه يمنحك الشعور بالشبع والامتلاء سريعا.
4 - بدائل صحية : أمامك أوكازيون أو بوفية مفتوح لتناول ما تشتهينه من الخضروات الخضراء والورقية كلما شعرتي بالجوع أو بالملل طوال اليوم وبدون حد أقصى. كما يمكنك التمتع بتناول الفاكهة أيضا ولكن لا تتجاوزي خمس ثمرات طوال اليوم.
5 - خطة محاربة السمنة والحفاظ على صحتك : هي أن تكثر من شرب الماء ، وتذكري أن الماء هو أكسير الحياة ومصدر الصحة والجمال والنضارة، احرصي على أن تتناولي يوميا ما لا يقل عن لترين من الماء، فإنه يغسل الجسم وينشط أجهزته وينقى الدم ويمنع الجوع ويحافظ على تماسك ونضارة ملامحك وعلى نعومة ورطوبة بشرتك وعلى جمال ولمعان شعرك. كما أن تناول الماء بشكل مستمر يخلص الجسم من السموم والشوائب الضارة ويمنحك الراحة النفسية والشعور بالانتعاش والنشاط والحيوية














آخر مواضيعي 0 وصفة لشد الافخاد ، استخدام الكافين لشد الافخاد ، طريقة لشد الافخاد
0 أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن
0 اضرار الحمية الغذائية ، فوائد الحمية الغذائية ، اهمية الحمية الغذائية
0 قصيدة الجدول , قصيدة جديدة , قصيدة رائعة 2012
0 كيفية تخسيس الارداف ، وصفة لتخسيس الارداف ، تخسيس الارداف
0 فوائد رياضة الباليه ، رياضة البالية ، الرشاقة بالباليه
0 عمل سمك مشوي دايت ، طريقة عمل سمك مشوي للريجيم ، سمك مشوي للدايت
0 شعر جديد , لن أعيش بدونك , للشاعر سعيد ياسر سعيد الحميمات , شعر فصحى
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , كم قتيل كما قتلت شهيد
0 دجاج بالخضروات للرجيم ، وصفة عمل دجاج بالخضروات للرجيم ، دايت دجاج بالخضروات
0 رشاقة الجسم ، طرق تنزيل الوزن ، اسهل طرق التخسيس
0 إزالة الدهون ، وصفات لإزالة الدهون ، خلطات لإزالة الدهون
0 افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية
0 الوقاية من سرطان الثدي ، كيفية الوقاية من سرطان الثدي ، حمية لسرطان الثدي
0 صور شباب للمسن خفق 2013 ، صور شبابية للمسن 2014 ، اجدد صور شباب للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحفاظ علي الرشاقة ، الحفاظ علي الرشاقة ، الجسم الرشيق غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 10:01 PM
كيفية الحصول علي جسم رشيق و متناسق ، الرشاقة ، الوصول للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:19 AM
كيفية الحصول علي جسك رشيق ، اسباب الرشاقة ، الجسم الرشيق غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:15 AM
البنات والقوام الرشيق ، امور تسعدك على الرشاقة ، اشياء لاتفعليها بعد الاكل سومة اسرار البنات 0 06-16-2012 09:07 AM
مقاييس الجسم الرشيق والصحى2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-25-2012 06:34 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:50 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2