العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم


  الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم   الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:19 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم

 الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم

 



الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم

الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم

الرياضة ورشاقة الجسم ، دور الرياضة في رشاقة الجسم ، رشاقة الجسم






تساعد كل أنواع التمارين والنشاطات التي تقوم بها علي حرق السعرات الحرارية الزائدة، لا يهم نوع التمرين أو النشاط الذي تقوم به مهما كان بسيطا، القيام بتمارين بسيطة أفضل من عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
الأسباب التي تدفعك للقيام بالتمارين تتأثر بعوامل مختلفة، خاصة إذا كنت حديث العهد بالرياضة، لا يلتزم بعض الناس بممارسة التمارين الرياضية إلا إذا واجهتهم بعض الأزمات، مثل الأمراض أو زيادة كبيرة في وزن الجسم، وقبل القيام بالتمارين الرياضية، يجب أن تحدد لنفسك الفوائد التي يمكن أن تجنيها من ممارستها.
هناك أشياء يجب أن توضع في الحسبان:
- لا تتوقع نتائج فورية، فالأمر يستغرق 12 أسبوع لتشعر بالتغيير نتيجة ممارسة الرياضة.
- يجب ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، حتى تتفادى أية ضغوط علي الأرداف، الركبة، الكاحل أو القدم. ويجب تغيير الحذاء الرياضي كل عام على الأقل.
- تفادي قياس وزن الجسم أمام الأشخاص الآخرين، حيث أن هناك اختلاف في احتياجات وأهداف كل فرد.
- جعل خطتك الرياضية بنظام مريح لك.
التسخين لمدة 10 – 15 دقيقة قبل ممارسة الرياضة يزيد من نشاط الدورة الدموية ويساعد على تدفق كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات، ويساعد أيضاً على زيادة مرونة الجسم عن طريق شد العضلات وبالتالي فهو يقلل من فرص إصابات العضلات.
ابدأ تمرينك الرياضي بحركات خفيفة لمدة 10 دقائق مثل المشي أو الجري الخفيف، ثم بعد ذلك حركات خفيفة لشد عضلات الجسم فذلك يساعد على تدفئة العضلات، تسخين درجة حرارة الجسم وزيادة تدفق الدم في الجسم قبل البداية الفعلية للتمرين.
تزيد تمارين اللياقة والمرونة من مساحة حركة المفاصل وتساعد على تليين العضلات، تساعد مرونة الجسم الشخص على الشعور بقدر كبير من الحرية في الحركة، تحسن من شكل الجسم وقوامه، تحد من الشد العصبي لعضلات الجسم وتحد من الأضرار.
أخيرا عليك التدرج في إنهاء التمرين، لتساعد على إعادة الدم إلى القلب لاستعادة الأكسجين، ومنه إلى عضلات اليدين والقدمين، ومنع حدوث دوار، إغماء و ألم في العضلات، يجب القيام بخفض معدل ضربات القلب ومعدل تضخم الدم في العضلات بالتدريج وذلك عن طريق تقليل قوة التمرين عند اقتراب الانتهاء منه














آخر مواضيعي 0 اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة
0 رمزيات بنات للمسن روعة 2013 ، رمزيات ملكات للمسن 2014 ، رمزيات اميرات للمسن
0 اسباب الافراط في تناول الطعام ، علاج الافراط في تناول الطعام ، تناول الطعام بافراط
0 طريقة عمل ريجيم الكربوهيدرات ، ريجيم الكربوهيدرات ، اجدد طرق التخسيس
0 طرق سريعة لفقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن ، فقدان الوزن بطريقة سريعة
0 صور مسن جميلة 2013 ، صور مسن اطفال 2014 ، صور ماسنجر رمضانية
0 صور للماسنجر اعياد 2013 , اجمل صور للماسنجر اعياد , صور للماسنجر اعياد 2014
0 اضرار العلاج بالاوزون ، خطورة العلاج بالاوزون ، العلاج بالاوزون
0 رمزيات ماسنجر منوعة 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، رمزيات مسن منوعة
0 طريقة عمل ريجيم الموز ، معلومات عن ريجيم الموز ، ريجيم الموز
0 اجمل الكلمات عن شايف يبه , كلمات روعة , احلى الكلمات 2012
0 حمية الربيع ، عمل حمية غذائية للربيع ، حمية غذائية لفصل الربيع
0 صور شباب رايق للمسن 2013 ، رمزيات شبابية للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن روقان
0 طعام قبل التمرينات ، الاطعمة قبل التمرينات ، انواع الاطعمة قبل التمرينات
0 طريقة لاذابة الدهون ، كيفية اذابة الدهون ، افضل طريقة لاذابة الدهون
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 10:03 PM
رشاقة الجسم ، طرق تنزيل الوزن ، اسهل طرق التخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:20 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، اهمية الرياضة لرشاقة الجسم ، فوائد الرياضة للجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:36 AM
رشاقة الجسم2012،وصفه لتنحيف الجسم وازالة الكرش2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-15-2012 06:15 PM
رشاقة الجسم 2012،تمارين بسيطه لاستعادة شكل بطنك بعد الحمل2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-15-2012 05:55 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:43 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2