العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن


  كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن   كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.72 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

 كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

 




كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن





ينصح الخبراء دائما لإنجاح أي نظام غذائي يهدف إلى تخسيس الوزن، بربط البرنامج الغذائي ببرنامج رياضي موازي، حتى تكون النتيجة مرضية وأكيدة.
اليوم سنقدم لك هنا تمارين لترهلات البطن، مع الانتظام في أداء هذا التمرين، ستقضين نهائيا على ترهلات البطن، لكن من الواجب علينا لفت انتباهك أن بداية التمرين وفي الأيام الأولى فقط، ستجدين ألما في عضلات البطن، وهذا أمر لا يدعو للقلق، بل إنه أمر مفرح للغاية، كون هناك استجابة بدأت بالفعل، وبعدين 3 أو 4 أيام على الحد الأكثر من المواظبة على التمرين ستزول هذه الآلام ويتحول تمرينك للحظات سعادة طبيعية.
التمرين:
- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو في وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان في وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، في محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين












آخر مواضيعي 0 رمزيات غرام للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر غرامية 2014 ، رموز غرام للماسنجر
0 ازالة الدهون العنيدة ، طريقة لازالة الدهون من الجسم ، التخلص من دهون الجسم
0 قصيدة طاق طاق طاقية مين يعرف الحروف الهجائية , اجمل القصائد
0 الإبر الصينية ، التخسيس بالإبر الصينية ، التخسيس السريع
0 رمزيات ماسنجر جميلة 2013 ، صور رمزيات ماسنجر 2014 ،رمزيات ماسنجر للصبايا
0 رمزيات بكاء للمسن 2013 ، صور رمزيات بكاء 2014 ، رمزيات بكاء للماسنجر
0 أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ، كيفية علاج أنتفاخ البطن
0 صور اختصارات للمسن 2013 , اجمل صور اختصارات للمسن , صور اختصارات للمسن حديثة 2014
0 صور شباب اجانب للمسن 2013 ، صور شاببية للمسن 2014 ، رمزيات شباب للمسن
0 اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية
0 رمزيات طيور للمسن 2013 ، رمزيات دلوعات للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات دلوعة
0 طريقة عمل دايت ممتع ، عمل دايت ممتع ، كيفية عمل دايت ممتع
0 وصفة لشد البطن ، كيفية شد البطن ، طريقة شد البطن
0 رجيم الجريب فروت ، ريجيم الجريب فروت ، حمية الجريب فروت
0 رمزيات ماسنجر 2013 ، صور رمزيات ماسنجر روعة 2014 ، اجمل رمزيات ماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:11 PM
شد البطن بسهولة ، التخلص من دهون البطن ، كيفية شد البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:59 AM
اسباب ترهلات البطن ، ترهلات البطن بعد الحمل ، ترهلات البطن بعد الولادة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:10 PM
ترهلات البطن ، اسباب ترهلات البطن ، طرق التخلص من ترهلات البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:10 AM
ترهلات البطن ، خطوات لبطن مشدودة ، كيفية شد ترهلات البطن سومة اسرار البنات 0 06-20-2012 10:08 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 08:46 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2