العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن


  كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن   كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.69 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

 كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

 




كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن





ينصح الخبراء دائما لإنجاح أي نظام غذائي يهدف إلى تخسيس الوزن، بربط البرنامج الغذائي ببرنامج رياضي موازي، حتى تكون النتيجة مرضية وأكيدة.
اليوم سنقدم لك هنا تمارين لترهلات البطن، مع الانتظام في أداء هذا التمرين، ستقضين نهائيا على ترهلات البطن، لكن من الواجب علينا لفت انتباهك أن بداية التمرين وفي الأيام الأولى فقط، ستجدين ألما في عضلات البطن، وهذا أمر لا يدعو للقلق، بل إنه أمر مفرح للغاية، كون هناك استجابة بدأت بالفعل، وبعدين 3 أو 4 أيام على الحد الأكثر من المواظبة على التمرين ستزول هذه الآلام ويتحول تمرينك للحظات سعادة طبيعية.
التمرين:
- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو في وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان في وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، في محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين












آخر مواضيعي 0 كيفية عمل رجيم النوم ، اهمية النوم للتخسيس ، اهمية النوم للرجيم
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , وإبطكَ قابضُ الأرواحِ يرمي
0 رجيم براونيز الكاكاو ، وصفة عمل براونيز الكاكاو للدايت ، كيفية عمل حلويات دايت
0 رمزيات مسن للبنات 2013 ، رمزيات رقيقة للمسن 2014 ، رمزيات حلوة للماسنجر
0 رمزيات ماسنجر حزينة 2013 ، اجمل رمزيات ماسنجر 2014 ، صور رمزيات ماسنجر
0 ربط المعدة ، كيف تتم ربط المعدة ، خطوات عملية ربط المعدة
0 قصيدة جديدة 2012 , دموع عينك , بوح الخواطر
0 صور شباب للمسن 2013 , احدث صور شباب للمسن , صور شباب للمسن جديدة 2014
0 التخلص من دهون البطن ، تنحيف البطن ، كيفية شد البطن
0 طرق التخلص من الكرش ، القضاء على كرش الولادة ، طرق التخلص من الكرش
0 رمزيات شباب حزين 2013 ، رمزيات حزن للماسنجر 2014 ، رمزيات حزينة للمسن
0 قصيدة جديدة 2012 , لوعتي فيك , بوح الخواطر
0 نظام بسيط للتخسيس ، نظام امريكي للتخسيس ، نظام تخسيس امريكي
0 صور اطفال للمسن 2013 ، صور روعة للمسن 2014 ، احدث صور المسن
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 5
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:11 PM
شد البطن بسهولة ، التخلص من دهون البطن ، كيفية شد البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:59 AM
اسباب ترهلات البطن ، ترهلات البطن بعد الحمل ، ترهلات البطن بعد الولادة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:10 PM
ترهلات البطن ، اسباب ترهلات البطن ، طرق التخلص من ترهلات البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:10 AM
ترهلات البطن ، خطوات لبطن مشدودة ، كيفية شد ترهلات البطن سومة اسرار البنات 0 06-20-2012 10:08 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:59 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2