العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن


  كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن   كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

 كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

 




كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن

كيفية التخلص من ترهلات البطن ، ترهلات البطن ، رياضة لترهلات البطن





ينصح الخبراء دائما لإنجاح أي نظام غذائي يهدف إلى تخسيس الوزن، بربط البرنامج الغذائي ببرنامج رياضي موازي، حتى تكون النتيجة مرضية وأكيدة.
اليوم سنقدم لك هنا تمارين لترهلات البطن، مع الانتظام في أداء هذا التمرين، ستقضين نهائيا على ترهلات البطن، لكن من الواجب علينا لفت انتباهك أن بداية التمرين وفي الأيام الأولى فقط، ستجدين ألما في عضلات البطن، وهذا أمر لا يدعو للقلق، بل إنه أمر مفرح للغاية، كون هناك استجابة بدأت بالفعل، وبعدين 3 أو 4 أيام على الحد الأكثر من المواظبة على التمرين ستزول هذه الآلام ويتحول تمرينك للحظات سعادة طبيعية.
التمرين:
- الاستلقاء على الأرض في وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو في وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان في وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، في محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين












آخر مواضيعي 0 رمزيات شباب حلوين للماسنجر 2013 ، صور رمزيات شباب للمسن 2014 ، رمزيات حيوية للمسن
0 قصيدة شعوري واحاسيسي , قصيدة راقية , قصيدة حزينة
0 اسباب الريجيم الخاطئي ، علامات الريجيم الخاطيء ، ماهو الريجيم الخاطيء
0 قصيدة جديدة 2012 , الطيب مافاد , بوح الخواطر
0 دايت الرمان ، طريقة عمل دايت الرمان ، كيفية عمل دايت الرمان
0 فقدان الوزن وقت النوم ، كيفية فقدان الوزن وقت النوم ، اسباب فقدان الوزن وقت النوم
0 تنحيف الخصر ، الحصول علي خصر نحيل ، كيفية تنحيف الخصر
0 رمزيات ميداليات للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر روعة 2014 ، احلى رمزيات مسن
0 رموز رمضان كريم للمسن 2013 ، رموز رمضان كريم للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر روعة
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , جارية ما لجسمها روح
0 رجيم الكشك ، طريقة لعمل كشك دايت ، وصفة لعمل كشك الرجيم
0 رمزيات ممثلين رجال للمسن 2013 ، رمزيات ممثلات للمسن 2014 ، رمزيات نجوم للمسن
0 طريقة للقضاء علي الجوع ، التخلص من الجوع ، كيفية التخلص من الجوع
0 تخسيس الوزن بالاعشاب ، وصفة تخسيس بالاعشاب ، التخسيس بالاعشاب
0 طريق للتخلص من انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج ترهلات البطن ، كيفية القضاء على ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:11 PM
شد البطن بسهولة ، التخلص من دهون البطن ، كيفية شد البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:59 AM
اسباب ترهلات البطن ، ترهلات البطن بعد الحمل ، ترهلات البطن بعد الولادة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:10 PM
ترهلات البطن ، اسباب ترهلات البطن ، طرق التخلص من ترهلات البطن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:10 AM
ترهلات البطن ، خطوات لبطن مشدودة ، كيفية شد ترهلات البطن سومة اسرار البنات 0 06-20-2012 10:08 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:07 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2