العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين


  تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين   تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين تمارين لمرونة الساقين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-20-2012, 12:15 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين

 تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين

 

تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين

تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين

تمارين لمرونة الساقين ، مرونة الساقين بالرياضة ، رياضة للساقين






غالباً ما تكون المناطق داخل وخلف الساق من المناطق المهملة التي لا تحصل على كفايتها من الشد والمد والتقوية خلال التمارين الرياضية الروتينية.
وإليك هنا تمرينات مخصصة لهذه المناطق بالتحديد، حيث إن المواظبة عليهما تضمن لك سيقانا مرنة ورشيقة.
تمددي على الأرض على أحد الجانبين وارتكزي على مرفقك ، اثني ركبة الساق السفلى وارفعي الساق العليا مع الشهيق ، حافظي عليها مستقيمة و الكعب مشدودا ، ارفعيها وانزليها 10 مرات ثم بدلي الساق. ضاعفي العدد تدريجيا مع الأيام.
اجلسي أرضا على ركبتيك وضمي ساقيك، مدي ذراعيك إلى الأمام وميلي بكامل جسمك إلى الخلف، حافظي على ظهرك مستقيماً وذراعيك مشدودتين وتأرجحي 10 مرات بهدوء













آخر مواضيعي 0 الحصول علي اسنان صحية ، الحصول علي لثة صحية ، طريقة الحصول علي اسنان ولثة صحية
0 طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، حمية غذائية للمراهقين ، افضل حمية غذائية
0 صور شباب للمسن خفق 2013 ، صور شبابية للمسن 2014 ، اجدد صور شباب للماسنجر
0 رمزيات طبيعية للمسن 2013 ، صور ماسنجر شوارع 2014 ، رمزيات منوعة للمسن
0 هرمون فقدان الشهية ، معلومات عن هرمون فقدان الشهية ، التغلب علي الجوع
0 اعشاب لتخفيف الوزن ، تخفيف الوزن بالاعشاب ، كيفية تخفيف الوزن
0 رمزيات مسن اطفال بريئة 2013 ، رموز مسن اطفال 2014 ، خلفيات مسن طفولة
0 خطوات عمل ريجيم للحمل ، ريجيم للحوامل ، نظام غذائي للحوامل
0 طريقة لعلاج تساقط الشعر ، علاج تساقط الشعر ، تساقط الشعر
0 التنويم المغناطيسى ، استخدام التنويم المغناطيسى فى التخسيس ، انقاص الوزن
0 رجيم سلطة البيرى ، دايت سلطة البيرى ، طريقة عمل سلطات دايت
0 رمزيات شباب حلوين للمسن 2013 ، رمزيات شباب للماسنجر 2014 ، صور شباب للمسن
0 خلفيات حب للمسن 2013 ، رمزيات حب للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر حب
0 نصائح للحفاظ علي صحة الوجه ، الحفاظ علي المظهر الخارجي ، نصائح صحية
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , فهمت الكتاب أبر الكتب
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تنحيف الساقين ، طريقة للحصول علي ساقين رشيقين ، رشاقة الساقين غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 09:50 PM
علاج دوالي الساقين للحامل ، اسباب دوالي الساقين للحامل ، نصائح لتجنب مشاكل الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 10:34 AM
علاج دوالي الساقين للحامل ، اسباب دوالي الساقين اثناء الحمل ، الوقاية من امراض الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 06:27 PM
امراض الحوامل ، مشاكل دوالي الساقين للحامل ، نصائح للتغلب على دوالي الساقين للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-24-2012 12:01 AM
خلطة لجمال الساقين - خلطة لنعومة الساقين - خلطات للساقين2012 أميرة بكلمتى العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 02-23-2012 12:44 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:27 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2