العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة


  نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة   نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة نصائح ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 10:03 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة

 نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة

 




نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة

نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة

نصائح للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة الجسم ، رشاقة المراة






ينصح الباحثون في “مركز بحوث اللياقة وأنماط الحياة” بإتباع الطرق التالية التي تعمل على تقليل تأثير الأطعمة الضارة على الصحة النفسية والبدنية، أبرزه:
1-اجعلي الطعام يعمل لصالحك، فالأطعمة بأنواعها ذات آثار متفاوتة على المعدة والدم والمخ. وهناك بعض العناصر الغذائية التي أثبتت فعاليتها في قهر الجوع ورفع الحالة المعنوية للفرد، منها:
اللحم الرومي الذي يحتوي على “التريبتوفان” وهو أحد الأحماض الأمينية الذي يشبه “السيروتونين” في خواصه، ما يحسّن المزاج ويكافح الاكتئاب ويساعد على مقاومة الرغبة في تناول إلى “الكربوهيدرات” البسيطة.
أحماض “أوميغا 3″ الدهنية المتوافرة في جميع أنواع الأسماك والتي تعرف بأنها منشطات للمخ وتنقي الدم من “الكوليسترول”، بالإضافة إلى تأثيرها في مكافحة الاكتئاب لدى الحوامل.
2- تناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة أثناء ممارستك التأمل للتخفيف التوتر بطريقة صحية، ما يزيد من نسبة هرمون “السيروتونين”، وبالتالي الحفاظ على الحالة المزاجية مرتفعة.
3- احصلي على قسط كاف من النوم بما يريح أعصابك ويحافظ على رشاقتك، فالنوم الكافي يساعد الخلايا العصبية على إفراز الكميات الطبيعية من “السيروتونين” أو “الدوبامين”، بينما تؤدي قلة النوم إلى زيادة نسبة الببتيد العصبي Y الذي يفتح الشهية للطعام.
4- مارسي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة، مع المواظبة على تمرينات اليوغا مرّتين إلى 3 مرات أسبوعياً، ما يساعد على زيادة التأمل والاستغراق في التفكير العميق ويخفّف التوتر ويريح الأعصاب ويتحكم في الشهية تجاه الطعام












آخر مواضيعي 0 رمزيات عيد سعيد 2013 ، رمزيات العيد للمسن 2014 ، رمزيات تهنئة بالعيد
0 رمزيات روعة للماسنجر 2013 ، رمزيات مسن بسكويت 2014 ، رمزيات طيور للماسنجر
0 صور للماسنجر اعياد 2013 , اجمل صور للماسنجر اعياد , صور للماسنجر اعياد 2014
0 اجمل قصائد عصام الجخ , ارق قصائد عصام الجخ 2012
0 تناول الطعام ، كثرة تناول الطعام ، اسباب الشعور بالجوع المستمر
0 مذكرات قائد بالباب , مذكرات جديدة
0 شعر للالم زئير , احدث الاشعار 2012 , اشعار 2012
0 كيفية التخلص من الشحوم ، طريقة التخلص من الشحوم ، القضاء علي الشحوم
0 رمزيات بحبك للمسن 2013 ، رمزيات عشق للمسن 2014 ، اجمل رمزيات مجنونة للمسن
0 السمنة بعد الثلاثين ، اسباب السمنة بعد الثلاثين ، كيفية تجنب السمنة بعد الثلاثين
0 صور بنات للمسن 2013 ، صور بنات للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات للمسن
0 طرق الحفاظ علي اللياقة ، الحفاظ علي اللياقة ، كيفية الحفاظ علي اللياقة
0 كيفية الحفاظ علي الرشاقة اثناء العمل ، الرجيم اثناء العمل ، الرشاقة اثناء العمل
0 علاج السمنة ، وصفات علاج السمنة ، كيفية علاج السمنة
0 رمزيات مسن الكعبة 2013 ، رمزيات اسلامية للمسن 2014 ، رمزيات رمضانية للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة للحصول علي جسم رشيق ، رشاقة المراة ، اسهل الطرق للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:20 AM
رشاقة الجسم ، طرق تنزيل الوزن ، اسهل طرق التخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:20 PM
رشاقة الجسم2012،وصفه لتنحيف الجسم وازالة الكرش2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-15-2012 06:15 PM
رشاقة الجسم 2012،تمارين بسيطه لاستعادة شكل بطنك بعد الحمل2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-15-2012 05:55 PM
رشاقة الجسم 2012،تمارين بالصور المتحركه لقوام متناسق2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-15-2012 05:39 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:48 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2