العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن


  كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن   كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 09:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن

 كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن

 


كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن

كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن

كيفية السيطرة علي الوزن ، التحكم بالوزن ، طريقة التحكم بالوزن





عندما نشعر بالجوع، نشعر بانقباض في المعدة، ونحس أيضاً بتعب مفاجئ بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم. هذا دليل على أن الجسم استنفد كل وقود الوجبة السابقة. لكن حين نشعر برغبة في الأكل،
يكون ذلك بسبب إدراكنا لوجود أطعمة لذيذة في الثلاجة أو خزانة المطبخ. وقد يصبح ذلك مصدر هوس، لأن العقل يتأرجح بين إشباع الرغبة وكبحها. إذا استسلمنا لرغبتنا، نشعر بالراحة وتأنيب الضمير في الوقت نفسه.
في بعض الأحيان، كما عند الإحساس بالتعب أو العمل لساعات طويلة ومرهقة، نميل إلى التهام الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. إذا أردت تفادي هذه الفخاخ، عليك العثور على وسائل أخرى للتخلص من التعب أو الإرهاق أو التوتر.
جربي الاسترخاء، أو الرياضة، أو التنزه في الطبيعة، أو الاستحمام، أو التحدث مع الأصدقاء، أو ممارسة الهواية المفضلة.
من الأفضل عدم حرمان الذات من بعض الأطعمة، وإلا تصبح هذه الأخيرة جذابة جداً بحيث نعمد إلى تناولها بكثرة في حال ‘الانهيار’. من الأفضل تعلم كيفية السيطرة على الذات عند الرغبة في تناول هذه الأطعمة.
جربي مثلاً تناول الطعام خارج المنزل والطهو بدسم أقل، وحفظ بقايا الطعام على شكل حصص صغيرة
حاولي تناول الطعام ببطء وإلا ستتناولين كميات أكبر مما تحتاجين من دون أن تشعري بذلك. واعلمي أنك بحاجة إلى 20 دقيقة تقريباً بعد بداية الوجبة للإحساس بالشبع.
اختاري الأطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل نسبياً في المضغ، مثل الأطعمة النيئة، والخبز الكامل القمحة، والبقول، والتفاح… وعند تناول الطعام مع الأصدقاء، نعمد عموماً إلى الأكل ببطء نظراً لتبادل الأحاديث. احذري دوماً تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل أمام شاشة الكمبيوتر لأنك ستتناولين كميات كبيرة من دون أن تدركي ذلك













آخر مواضيعي 0 رمزيات قران للمسن 2013 ، رمزيات انيقة للمسن 2014 ، رمزيات اسلامية للمسن
0 مجموعة اشعار رائعة , اشعار رقيقة 2012 , احدث الاشعار 2012
0 فقدان الشهية ، كيفية فقدان الشهية ، طرق فقدان الشهية
0 اهمية اللبن للدايت ، فوائد اللبن للدايت ، علاقة اللبن بالدايت
0 وصفة عمل بروكلى مشوى للدايت ، بروكلى مشوى للرجيم ، وصفات للتخسيس
0 رمزيات مسن طفولة 2013 ، رمزيات نايس للمسن 2014 ، رمزيات خطيرة للمسن
0 طريقة عمل مشروبات التخسيس ، كيفية عمل مشروبات التخسيس ، تخسيس الجسم
0 انقاص السعرات الحرارية ، طرق انقاص السعرات الحرارية ، كيفية انقاص السعرات الحرارية
0 قصيدة جددية 2012 , النيه الطيبه , بوح الخواطر
0 كيف تكتب شعرا موزونا , اجدد الاشعار , طريقة كتابة شعرا موزونا
0 اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق
0 فوائد اليوحا للرشاقة ، علاقة اليوجا للرشاقة ، تمرينات اليوجا
0 رمزيات جديدة للماسنجر 2013 ، رمزيات ماسنجر روعة 2014 ، رموز ماسنجر خفق للبنات
0 الجوع ، الاحساس بالجوع ، اهمية الشعور بالجوع فى الدايت
0 طريقة عمل ريجيم الكمثري ، ريجيم الكمثري ، معلومات عن ريجيم الكمثري
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التحكم فى هرمون الجوع ، ما هو هرمون الجوع ، السيطرة على هرمون الجوع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 11:01 PM
اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 03:43 PM
التحكم بالصبر ، التحكم بالمشاعر ، التحكم بالانفعال سومة اسرار البنات 0 06-23-2012 08:23 PM
كيفية ظبط سلوك الطفل ، التحكم فى سلوكيات الطفل ، علاج السلوكيات السيئة للطفل crazy girl الحياه الاسريه 0 06-21-2012 01:19 PM
تحميل برنامج التحكم للنظام فى جوالات نوكيا 2013 Romeo3lex اجهزة نوكيا - اصدارات نوكيا - اكسسوارات نوكيا 0 04-14-2012 10:47 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:50 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2