العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات


  التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات   التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات التمارين الصحية ، افضل التمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 09:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات

 التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات

 




التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات
التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات
التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات






وفقا للمعهد الأمريكي للصحة، يعتبر السأم، عدم التفرغ، وسوء الاعتقاد بأن التمارين الرياضية صعبة أحد أهم الأسباب التي تبعد الناس عن ممارسة التمارين بانتظام.
يمكن أن يكون إدخال وقت للتمرين إلى جدول حياتك اليومي أمر ممتعا وسهلا جدا، وإليكم قائمة ببعض الطرق التي ستساعدك على الحصول على التمارين وفي بعض الحالات قضاء وقتا ممتعا حتى أثناء القيام بها.
1. البستنة في الهواء الطلق. بدلا من الجلوس في الحديقة وتناول المثلجات يمكنك أن تقوم بنشاطات أكثر فائدة لك ولجسمك، مثل دفع قاطعة العشب، وجمع الأوراق، والبستنة كلها طرق مفيدة لقضاء وقت التمرين، و التخلص من بعض السعرات الحرارية.
2. لعب كرة الطاولة ، قم بشراء طاولة ومرن عضلاتك في وقت الفراغ مع الشريك أو الأطفال أو الأصدقاء وأحصل على تمرين خفيف ومفيد ومليء بالضحكات.
3. تنظيف النوافذ. أنظر إلى النافذة، وارفع يدّك إذا كانت الرؤية من خلالها غير “واضحة” لا يعتبر تنظيف النوافذ نشاطا مرحا للكثيرين ولكنه من الأعمال الالزاميه بضعة أوقات في السّنة. في المرة القادمة التي تفكر فيها في تنظيف النافذة، تذكّر بأنّها طريقة أخرى للتخلّص من السعرات الحرارية والعمل على تحريك عضلات جسمك العلوية.
4. صعود الدرج. إذا كان لديك درج في بيتك أو في مكان قريب، فأنت تملك جهاز لياقة بامتياز ومجانا.
5. استغل الوقت جيدا. هل تنتظر غليان الماء، أو تسخين الطعام أو شخص ما سيأتي لتناول الطعام ؟ قم بعمل بعض تمارين الضغط على الجدار أو حرك خصرك وذراعاك بشكل نصف دائري.
6. إذا كنتما تقضيان العديد من عطل نهاية الأسبوع أو الأمسيات تراقبان الأطفال وهم يلعبون، لما لا تستعمل ذلك الوقت للقيام ببعض التمرين الخاص بك. بدلا من الجلوس لفترة طويلة على الكرسي قم بالتجول حول الملعب عدّة مرات أو قم بخطوات صغيرة ذهابا وإيابا.
7. أثناء الإعلانات على التلفزيون ، قم بعمل تمارين للضغط على الأرض أو قم بأي تمرين يساعدك على تحريك أرجلك أو ذراعاك. ستدهش من كمية الطاقة التي ستشعر بها بينما تمضي فترة الإعلانات، وستعرف أيضا كم هي طويلة فترة الإعلانات













آخر مواضيعي 0 قصيدة جددية 2012 , ضو نورك , بوح الخواطر
0 قصيدة جديدة 2012 , لماذا لم تقل من البداية؟ , بوح الخواطر
0 قصيدة جديدة 2012 , ازرع جميلاً ولو في غير موضعهِ , بوح الخواطر
0 الخمول ، مشروبات للتخلص من الخمول ، القضاء على الخمول
0 شعر رائع , شعر غريبه حالته , اجدد الاشعار 2012
0 رمزيات قران للمسن 2013 ، رمزيات انيقة للمسن 2014 ، رمزيات اسلامية للمسن
0 دايت الآيس كريم ، طريقة عمل دايت الآيس كريم ، كيفية عمل دايت الآيس كريم
0 خطورة جراحة تصغير المعدة ، كيفية اجراء جراحة تصغير المعدة ، انقاص الوزن
0 الاكلات التي تعطي الشعور بالشبع ، اكلات تعطي الشعور بالشبع ، طريقة للشعور بالشبع
0 رمزيات حزن للماسنجر 2013 ، صور رمزيات حزينة للمسن 2014 ، صور رمزيات قهر للماسنجر
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , منى كن لي أن البياض خضاب
0 فوائد الشيكولاتة الداكنة للدايت ، علاقة الشيكولاتة بالدايت ، ريجيم الشيكولاتة
0 قصيدة جديدة 2012 , تذكرتك , بوح الخواطر
0 قصيدة جديدة 2012 , لاتشتكي ألماً أنت صاحبه , بوح الخواطر
0 دهون الأرداف ، مشكلة دهون الأرداف ، التخلص من دهون الأرداف
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:38 AM
وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:03 AM
ضرورة النشاط لصحة الجنين ، التمارين الرياضية للحامل ، اهمية التمارين لصحة الحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 04:18 PM
التمرينات تخفف آلام الصداع النصفي ، نصائح صحيه ، التوعية الصحية سومة اسرار البنات 0 06-25-2012 01:33 AM
افضل التمارين للزوجة ، تمارين مهمة للزوجة ، اهمية التمارين للزوجة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-20-2012 11:11 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 05:22 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2