العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية


  اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية   اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 09:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية

 اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية

 



اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية

اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية

اهمية المواظبة علي التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اهمية التمارين الرياضية







في كل عام تقررين أن تمارسي التمارين الرياضية لتحصلي على قوام رشيق و مظهر جذاب، فتقومين بوضع خطة وتعدين نفسك بأنك سوف تلتزمين بممارسة الرياضة، لكن مع انقضاء الأسبوع الأول أو الثاني على الأكثر تبدئين بالشعور أنك تفقدين عزيمتك ورغبتك في الذهاب إلى ممارسة الرياضة بحيث تختلقين الأعذار لعدم الذهاب إلى النادي الرياضي.
ينصح الرياضيون بأن يقوم الإنسان بممارسة نوع الرياضة الذي يحبه الإنسان حتى لا يتسرب الملل إلى حياته وبالتالي يتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة.
إليك خطة مقترحة لزيادة الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية:
بإمكانك ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم على سبيل التنويع، مثلا حاولي تغيير مكان التمرين بشكل مستمر فإذا كنت تستخدمين جهاز في البيت حاولي تغيير موقعة بشكل دوري من غرفة لأخرى حتى لا تصابي بالملل.
تمارين الإحماء: قبل البدء بالتمارين الرياضية لا بد من إعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم لذلك ينصح بالبدء بتمارين الإحماء لمدة دقيقتين إلى خمسة دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي. المشي السريع لنفس المدة يؤدي الغرض أو ممارسة بعض التمارين السويدية لتسريع وتنشيط الدورة الدموية.
تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية: بعد الانتهاء من التمارين الرياضية حاولي ممارسة بعض تمارين الإرخاء للعضلات حتى تتخلصي من الشد والتوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف. هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفعي من لياقة بدنك والحفاظ عليه لينا.
للحصول على قوام رشيق حاولي حرق ألف سعر حراري في الأسبوع على أجهزة المشي و التسلق المتوفرة في جميع الأندية الرياضية. تذكري دائما أن لا ترهقي نفسك كثيرا حتى لا تتثاقلي من ممارسة التمارين بعد فترة.
ومن المفضل للأشخاص الذين يصممون على رفع لياقتهم البدنية أن يمارسوا التمارين الرياضية أثناء ممارستهم لعملهم اليومي و ليس عن طريق الاشتراك بالنوادي الرياضية.
الإحصائيات العلمية تدعم هذا التوجه، فيفيد الباحثون أن عدد الذين يشتركون في النوادي الرياضية البريطانية شهريا يبلغ 80000 شخص إلا أن الكثير من هؤلاء يشعرون بشعور أسوأ من الشعور الذي كان يساورهم قبل الاشتراك في النادي.
وأسباب فقدان الناس للرغبة في الاستمرار في الاشتراك في النوادي الصحية تنحصر في الأسباب التالية:
- عدم توفر الوقت الكافي
- مسؤوليات العمل أو العناية بالأطفال
- الملل من برنامج التمارين الرياضية اليومي
- عدم توفر الدعم الكافي من طاقم المدربين في النادي

لهذه الأسباب ينصح الباحثون بأن يمارس الإنسان اكبر قدر من النشاط البدني خلال قيامه بنشاطه اليومي. يقترح العلماء أن يقوم الإنسان بالمشي اكبر مسافة ممكنة خلال اليوم و أن يقصر استخدام السيارة ووسائل المواصلات على الأماكن البعيدة فقط.
كما ينصحون باستخدام الأدراج بدل استعمال المصاعد طوال الوقت حيث أن هذا يساعد كثيرا في إبقاء العضلات لينة. المشي الكثير أثناء التسوق يساعد الإنسان في حرق الكثير من السعرات الحرارية.المقصود هو العودة إلى النشاط البدني قدر الإمكان بدل الاعتماد على وسائل التكنولوجيا الحديثة













آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , كن سعيد تكون أكثر وسامه , بوح الخواطر
0 رمزيات جميلات للمسن 2013 ، رموز حلوة للمسن 2014 ، رموز ماسنجر جديدة
0 رمزيات حج للمسن 2013 ، رمزيات حجاج للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر للحجاج
0 رموز جميلة للمسن 2013 ، احلى رمزيات للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر كيوت
0 خلطة للتنحيف ، خلطة البرتقال والليمون للتنحيف ، وصفة للتخسيس
0 رموز بنات للمسن 2013 ، رمزيات بنات للمسن 2014 ، رموز اطفال للماسنجر
0 رمزيات شباب للمسن 2013 ، رمزيات مسن وجوه 2014 ، رمزيات كول للمسن
0 شعر حلو , شعر في خاطري كلمة ويمكن تبكيك , ارق الاشعار 2012
0 رمزيات قرانية للمسن 2013 ، رمزيات مسن المصحف 2014 ، رمزيات اذكار للماسنجر
0 طريقة لعلاج تساقط الشعر ، علاج تساقط الشعر ، تساقط الشعر
0 قصيدة جديدة 2012 , جيتك وأنا ماعندي على غيابي أعذار , بوح الخواطر
0 اسبا البطن المشدود ، طريقة للوصول لبطن مشدود ، البطن المشدود
0 وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية
0 قصيدة جددية 2012 , هذا أنت ! , بوح الخواطر
0 حمية الماء ، اهمية حمية الماء ، فوائد حمية الماء فى الريجيم
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضرورة النشاط لصحة الجنين ، التمارين الرياضية للحامل ، اهمية التمارين لصحة الحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 04:18 PM
الرياضية ، التمارين الرياضية ، الرياضية عند البنات سومة اسرار البنات 0 06-24-2012 02:15 AM
الرشاقة , تمارين لكبار السن ، أسهل التمارين الرياضية للمسنين , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:47 AM
الرشاقة , اهمية الرياضه , التمارين الرياضية لا تخفض الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 11:33 AM
الرشاقة ,اسئلة و اجوبة تصحح الاخطاء في التمارين الرياضية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 04:49 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:57 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2