العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية


  كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية   كيفية استعادة اللياقة البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 09:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية

 كيفية استعادة اللياقية البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية

 



كيفية استعادة اللياقة البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية

كيفية استعادة اللياقة البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية

كيفية استعادة اللياقة البدنية ، اللياقة البدنية ، الوصول للياقة البدنية






كلما تقدم العمر بالمرء أصبح من الصعب عليه إيجاد وقت لممارسة التمارين الرياضية والمحافظة على لياقته البدنية.
هناك نصائح كثيرة تمكنك من الحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى الذهاب لصالات الجيم، حتى هؤلاء الذين ما زالوا يحتفظون بقدر من اللياقة يمكنهم الاستفادة من خلال معرفة بعض الطرق التي تساعدهم في المحافظة على لياقتهم.
وإذا قمت بحساب عدد الساعات التي تقضيها في الاستعداد للذهاب إلى العمل والعودة منه والساعات التي تقضيها هناك فسيتضح أن لديك من 3 إلى 5 ساعات لا تندرج تحت فئة ساعات العمل. ويستقطع بعض الوقت من هذه الساعات الخمس في تناول الإفطار والعشاء ورعاية الأطفال وأي مهام منزلية أخرى لديك ولذلك لا عجب عندما يبدو لك من المستحيل إيجاد بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية.
لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها دون أن يؤثر ذلك بشكل كامل على وقتك ويمكن القيام بها بانتظام خلال اليوم ولن يكون لك أي عذر بعد ذلك في تفويت فرصة ممارسة التمارين الرياضية التي تمنحك صحة وحياة أطول بدون متاعب.
قم بالمشي لمسافات قصيرة صباحاً ومساءً وستشعر دون أدنى شك بتأثير هذه العادة على يومك بأكمله والطاقة التي تجنيها من خلال ممارستها فضلاً عن تأثيرها في تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف المخ، وأهم ما في الأمر أن ممارسة المشي صباحاً ومساءً يساعد على تعزيز عملية التأيض وحرق الدهون الزائدة التي تخزنها تلقائياً وبشكل دوري أثناء تواجدك بالعمل.
تناول المياه والعصير بكثرة. حاول أن تبتعد عن المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة المليئة بالسكريات والسعرات الحرارية وبعدها سيستطيع الجسم التخلص بسهولة من السكريات التي تخزنها يوما تلو الآخر وبالتالي فقد الدهون والوزن الزائد.
حاول بقدر المستطاع الاستفادة من وقتك. فيمكنك ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفاز أو خلال وقت المرح واللعب مع الأطفال بدلا من الجلوس على الأريكة، وإن كان لديك أطفال صغار يمكنك اللعب معهم واستخدامهم بدلاً من الأوزان، وبالتأكيد سيسعد الأطفال باهتمامك ورعايتك لهم وأنت أيضاً ستسعد بضحكاتهم وفي نفس الوقت الاستفادة صحياً.
يمكن الاستيقاظ مبكراً قبل الموعد المعتاد بنصف ساعة لممارسة التمارين الرياضية












آخر مواضيعي 0 رمزيات بنات حزينة للمسن 2013 ، رمزيات حزن للمسن 2014 ، احلى رمزيات ماسنجر حزينة
0 الاماكن المناسبة للمارسة الرياضة ، الرياضة في اماكن مفتوحة ، اماكن ممارسة الرياضة
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , ما سدكت علة بمورود
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , ألطيب مما غنيت عنه
0 جبنة للرجيم ، جبنة للدايت ، وصفات جبن للدايت
0 طريقة الوصول للوزن المثالي ، الوزن المثالي ، الوصول لجسم مثالي
0 ايقونات للمسن 2013 ، ايفونات ماسنجر 2014 ، ايفونات ماسنجر جديدة
0 وصفة سحرية لازالة الكرش ، افضل وصفة لازالة الكرش ، ازالة الكرش
0 رمزيات بحور للماسنجر 2013 ، رموز بحور للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
0 تشيز كيك للرجيم ، تشيز كيك دايت ، وصفة عمل تشيز كيك للرجيم
0 صور شباب رايق للمسن 2013 ، رمزيات شبابية للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن روقان
0 وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة
0 الحمية الغذائية لكيت ميدلتون ، حمية كيت ميدلتون ، افضل حمية غذائية
0 طرق الوقاية من الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب ، كيفية الوقاية من الاكتئاب
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أليوم عهدكم فأين الموعد؟
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استعادة النشاط بعد الحمل ، اللياقة البدنية بعد الحمل ، نصائح بعد الولادة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 08:47 AM
اللياقة البدنية ، اهمية اللياقه البدنيه ، مخاطر ضغط الدم سومة اسرار البنات 0 06-26-2012 01:41 PM
استعادة النشاط بعد الحمل ، اللياقة البدينة بعد الحمل ، ممارسة الرياضة بعد الولادة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 09:58 AM
العناية بالحامل بالاشهر الاخيرة ، التغيرات البدنية للحامل ، مشاكل الحامل وطرق علاجها namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 02:29 AM
رياضة الحامل ، أهمية الرياضة والحركه للحامل ، الرياضة البدنية أثناء فترة الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-23-2012 12:21 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:26 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2