العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة


  تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة   تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة تمارين المؤخرة ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

 تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

 


تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة







كل سيدة تريد الحفاظ على رشاقتها وجمالها ومن أهم العناصر التي تساعدك على التمتع بمظهر رشيق وجذاب التمرينات الرياضية لذا، إليك هذا التمرين حيث يفيد منطقتي المؤخرة والأرداف.
اجلسي على الأرض على الأربع أطراف بحيث يكون الظهر مستقيمًا مستندة على الركبتين والكفين وارفعي ساقك اليمنى دافعة للأعلى والخلف بعيدًا عن الأرض حتى يصبح الفخذ موازيًا للأرض مع ثني الساق 90 درجة بحيث تكون متعامدة على الفخذ (يجب أن يواجه الكعب السقف).
انتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطء إلى الأرضية ثم حين قضائك من العد لساقك اليمين انتقل إلى الساق اليسرى وكرر نفس التمرين.
للمبتدئين 15 مرة يمين و15 مرة يسار.
للمتقدمين في التمرين 30 يمين 30 يسار.
للمدربين بقوة 45 يمين 45 يسار












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , وكل لحظه جميله عادت أدراجها , بوح الخواطر
0 وصفة عمل رول الديك الرومى للدايت ، طريقة عمل رول الديك الرومى للرجيم ، اكلات للرجيم
0 رمزيات كعك للماسنجر 2013 ، اجدد رمزيات كعك للمسن 2014 ، رمزيات حلوى للمسن
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 3
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , بغيرك راعيا عبث الذئاب
0 افضل حمية غذائية ، طريقة عمل حمية غذائية ، حمية غذائية قوية
0 رمزيات مسن ايمو 2013 ، رمزيات ايمو للمسن 2014 ، رمزيات ايمو للماسنجر
0 خفض الوزن ، طرق خفض الوزن ، كيفية خفض الوزن
0 رمزيات احتفالات للمسن 2013 ، صور سعوديين للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن مهرجانات
0 رجيم سريع للمرضعات
0 طرق انقاص الوزن ، اكلات التخسيس ، اكلات انقاص الوزن
0 صور بنات للمسن 2013 ، صور بنات للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات للمسن
0 رجيم دكتور أوز ، وصفة رجيم دكتور أوز ، كيفية عمل رجيم دكتور أوز
0 رمزيات تسريحات اطفال للمسن 2013 ، صور رمزيات اطفال للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر طفولة
0 حمية ناعومي كامبل ، طريقة عمل حمية ناعومي كامبل ، حمية جديدة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة المؤخرة ، سر رشاقة المؤخرة ، كيفية تخسيس المؤخرة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:29 PM
الان المنتج الجديد من ندى ماس منتج تكبير المؤخرة والارداف roro star السوق النسائي والتاجرات 5 09-10-2012 03:19 PM
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 01:42 AM
افضل التمارين للزوجة ، تمارين مهمة للزوجة ، اهمية التمارين للزوجة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-20-2012 11:11 AM
طريقة التخلص من الارداف ,طريقة التخلص من الخصر و المؤخرة ,طريقة التخلص من البطن همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:15 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:44 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2