العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة


  تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة   تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة تمارين المؤخرة ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

 تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

 


تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة







كل سيدة تريد الحفاظ على رشاقتها وجمالها ومن أهم العناصر التي تساعدك على التمتع بمظهر رشيق وجذاب التمرينات الرياضية لذا، إليك هذا التمرين حيث يفيد منطقتي المؤخرة والأرداف.
اجلسي على الأرض على الأربع أطراف بحيث يكون الظهر مستقيمًا مستندة على الركبتين والكفين وارفعي ساقك اليمنى دافعة للأعلى والخلف بعيدًا عن الأرض حتى يصبح الفخذ موازيًا للأرض مع ثني الساق 90 درجة بحيث تكون متعامدة على الفخذ (يجب أن يواجه الكعب السقف).
انتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطء إلى الأرضية ثم حين قضائك من العد لساقك اليمين انتقل إلى الساق اليسرى وكرر نفس التمرين.
للمبتدئين 15 مرة يمين و15 مرة يسار.
للمتقدمين في التمرين 30 يمين 30 يسار.
للمدربين بقوة 45 يمين 45 يسار












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , يا حبيبي هوانا , بوح الخواطر
0 كيفية توازن ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة بتوازن ، اهمية ممارسة الرياضة
0 حرق السعرات ، طرق حرق السعرات ، اعمال لحرق السعرات
0 رمزيات انيقة للمسن 2013 ، احدث رمزيات المسن 2014 ، صور نايس للمسن
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , قد مَرَرْنا بمالكٍ فَوَجَدْنا
0 نحافة الوجه ، اسباب نحافة الوجه ، طرق التخلص من نحافة الوجه
0 طريقة ابراز عضلات البطن ، كيفية ابراز عضلات البطن ، ابراز عضلات البطن
0 وصفة عمل الدجاج المشوى للرجيم ، طريقة عمل الدجاج المشوى دايت ، اكلات دايت
0 رمزيات حج للمسن 2013 ، رمزيات حجاج للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر للحجاج
0 بوظة الحليب للرجيم ، بوظة الحليب للدايت ، وصفة عمل بوظة الحليب للرجيم
0 وصفة عمل رجيم الربيع ، رجيم الربيع ، اسهل طريقة لعمل رجيم الربيع
0 فشل الحمية الغذائية ، اسباب فشل الحمية الغذائية ، كيفية تجنب فشل الحمية الغذائية
0 تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود
0 اسرع طريقة للرشاقة ، الوصول لجسم رشيق ، اسهل طريقة للرشاقة
0 التخلص من السعرات الحراية ، طريقة للتخلص من 100 سعر حراري ، خفض السعرات الحرارية
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة المؤخرة ، سر رشاقة المؤخرة ، كيفية تخسيس المؤخرة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:29 PM
الان المنتج الجديد من ندى ماس منتج تكبير المؤخرة والارداف roro star السوق النسائي والتاجرات 5 09-10-2012 03:19 PM
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 01:42 AM
افضل التمارين للزوجة ، تمارين مهمة للزوجة ، اهمية التمارين للزوجة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-20-2012 11:11 AM
طريقة التخلص من الارداف ,طريقة التخلص من الخصر و المؤخرة ,طريقة التخلص من البطن همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:15 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:35 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2