العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة


  تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة   تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة تمارين المؤخرة ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.83 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

 تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

 


تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة

تمارين المؤخرة ، افضل التمارين للمؤخرة ، طريقة لتنحيف المؤخرة







كل سيدة تريد الحفاظ على رشاقتها وجمالها ومن أهم العناصر التي تساعدك على التمتع بمظهر رشيق وجذاب التمرينات الرياضية لذا، إليك هذا التمرين حيث يفيد منطقتي المؤخرة والأرداف.
اجلسي على الأرض على الأربع أطراف بحيث يكون الظهر مستقيمًا مستندة على الركبتين والكفين وارفعي ساقك اليمنى دافعة للأعلى والخلف بعيدًا عن الأرض حتى يصبح الفخذ موازيًا للأرض مع ثني الساق 90 درجة بحيث تكون متعامدة على الفخذ (يجب أن يواجه الكعب السقف).
انتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطء إلى الأرضية ثم حين قضائك من العد لساقك اليمين انتقل إلى الساق اليسرى وكرر نفس التمرين.
للمبتدئين 15 مرة يمين و15 مرة يسار.
للمتقدمين في التمرين 30 يمين 30 يسار.
للمدربين بقوة 45 يمين 45 يسار












آخر مواضيعي 0 طريقة لشد البطن ، كيفية شد البطن ، طريقة بسيطة لشد البطن
0 قصيدة يمه واذا العالم عشانك جفاني , ارقى القصائد 2012
0 رجيم Detox diet ، دايت Detox diet ، حمية Detox diet
0 الفرق بين الرشاقة والنحافة ، طرق الوصول للرشاقة ، الجسم الرشيق
0 رمزيات حلويات روعة للمسن 2013 ، رموز العيد للمسن 2014 ، رموز عيد الفطر للماسنجر
0 رمزيات بحور للمسن 2013 ، رمزيات تسريحات للمسن 2014 ، رمزيات بنات جميلة للمسن
0 وصفات طبيعية للتخسيس ، وصفات طبيعية للتنحيف ، التخسيس بالوصفات
0 اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون
0 اسهل طرق تخفيض الوزن ، انقاص الوزن ، وصفات للتخسيس
0 ريجيم السكريات ، وصفة لعمل ريجيم السكريات ، طريقة عمل رجيم سريع
0 رمزيات شباب للمسن 2013 ، رمزيات اطفال للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر شباب
0 رمزيات دينية للماسنجر 2013 ، رمزيات مضيئة للمسن 2014 ، رمزيات مسن حلويات
0 كيفية الحفاظ علي الرشاقة ، الحفاظ علي الرشاقة ، الجسم الرشيق
0 طرق الوقاية من الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب ، كيفية الوقاية من الاكتئاب
0 صور فوانيس للمسن 2013 ، صور رمضانية للماسنجر 2014 ، رمزيات اسلامية للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة المؤخرة ، سر رشاقة المؤخرة ، كيفية تخسيس المؤخرة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:29 PM
الان المنتج الجديد من ندى ماس منتج تكبير المؤخرة والارداف roro star السوق النسائي والتاجرات 5 09-10-2012 03:19 PM
تمارين فترة الحمل ، تمارين للسيدة الحامل ، فوائد التمارين للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 01:42 AM
افضل التمارين للزوجة ، تمارين مهمة للزوجة ، اهمية التمارين للزوجة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-20-2012 11:11 AM
طريقة التخلص من الارداف ,طريقة التخلص من الخصر و المؤخرة ,طريقة التخلص من البطن همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:15 AM


الساعة الآن 09:02 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2