العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل


  طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل   طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:37 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل

 طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل

 


طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل

طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل

طرق للرشاقة اثناء الحمل ، الرشاقة للحوامل ، كيفية الحصول علي جسم رشيق اثناء الحمل







على العكس من لشائع بأن المرأة الحامل يجب أن تبتعد عن التمارين الرياضية فإن ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل تحافظ على صحة جسدك وتسهل ولادتك، إليك بعض التمارين التي يمكن أن تضر بجسمك والغير ضارة به ُناء الحمل:
ينصح بعض الأهل والأقارب الحامل بالراحة والنوم وتجنب الحركة، فيما ينصحها الأطباء بممارسة الرياضة حفاظاً على نشاطها، فتحتار إلى من تسمع ونصيحة من تنفذ.
صحيح أنها قد لا تشعر بالكثير من الحماس لممارسة الرياضة يومياً، بسبب أعباء الحمل، لكن عندما تتعرف إلى فوائد الرياضة لها وللجنين، تسارع حتماً إلى ممارسة الرياضة ولو ثلاث مرات في الأسبوع شرط استشارة الطبيب بشأن البرنامج الرياضي الأفضل لها، لا شك أن للرياضة فوائد كثيرة خلال الحمل سواء للأم أو للجنين، شرط عدم وجود مشكلات تعيق ممارستها.
أما فوائدها فجسدية ونفسية وتشعرين أنك بحال أفضل، فعندما يبدو لك جسمك غريباً عنك، قد تساعدك الرياضة لتشعري بأنك تتحكمين في جسمك بشكل أفضل كما أنها تزيدك نشاطاً.
ولا تقتصر فوائدها على الناحية النفسية، بل تلعب دوراً مهماً في تحسين آلام الظهر التي تعانيها منها معظم الحوامل وتقوي الرياضة أيضاً عضلات ظهرك وأردافك ووركيك.
كما أنها تساعد على تخفيف مشكلة الإمساك لدى الحامل بتنشيط الأمعاء، وتجنبها الضغط الشديد على المفاصل التي تصبح ضعيفة خلال الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وعلى النوم بشكل أفضل بالحد من التوتر والقلق اللذان يعيقان النوم.
تصبحين أكثر جمالاً:
الرياضة تساعد على تدفق الدم إلى البشرة مما يعطيها المزيد من النضارة والإشراق كما تجعل جسمك أكثر استعداداً للولادة.
العضلات القوية والقلب الصحيح تساعد في تسهيل الولادة كما أن تحسين قدرتك على التنفس يساعدك في تحمل الألم بشكل أفضل.
استعادة رشاقتك بسرعة كبرى:
تتكدس الدهون بنسبة أقل خلال الحمل إذا تابعت ممارسة الرياضة لكن يجب ألا تحاولي خفض وزنك بممارسة الرياضة خلال الحمل بل يجب أن يقتصر دور الرياضة هنا على الحفاظ على مستوى الليونة التي تتمتعين بها.
ما البرنامج الرياضي الآمن للحامل؟:
يختلف البرنامج الذي يعتبر آمناً لك بحسب ما إذا كنت تمارسين الرياضة قبل الحمل أم لا وبحسب المرحلة التي تبدئين فيها بممارسة الرياضة، فإذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل، تابعي البرنامج الذي كنت تتبعينه مع التعديلات المطلوبة منك كونك حاملاً.
أما إذا كنت لا تمارسي الرياضة يوماً قبل الحمل، فلا تستسلمي بسرعة بل ابدئي تدريجياً وببطء حتى تصبحي أكثر قوة وليونة.
تنصح الحامل التي لم تمارس الرياضة سابقاً بممارسة الرياضة المعتدلة القوة مدة ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع على الأقل وبعكس ما يعتقد الكثير لا تشكل الرياضة خطراً على الحامل التي تتمتع بصحة جيدة ولا تعرضها للولادة المبكرة أو الإجهاض.
لكن في كل الحالات تنصح باستشارة الطبيب قبل متابعة البرنامج الرياضي الذي تتبعه علماً أنه قد يطلب منك وقف ممارسة الرياضة في حالات معينة وهي:
- ارتفاع ضغط الدم.
- النزيف.
- نقص ماء الرأس حول الجنين.
- التقلصات المبكرة.












آخر مواضيعي 0 افضل نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي للتخسيس ، طرق التخسيس البسيطة
0 رمزيات ماسنجر متنوع 2013 ، رمزيات عصافير للمسن 2014 ، رمزيات مسن جميلة
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 2
0 طريقة عمل ريجيم الموز ، معلومات عن ريجيم الموز ، ريجيم الموز
0 القريدس بالارز ، وصفة لعمل القريدس بالارز للدايت ، طريقة عمل القريدس للدايت
0 جاتوه الفرولة للرجيم ، وصفة عمل جاتوه الفرولة للدايت ، كيفية عمل جاتوه الفرولة للدايت
0 رجيم الجريب فروت ، ريجيم الجريب فروت ، حمية الجريب فروت
0 صور بنات للمسن 2013 ، صور بنات للماسنجر 2014 ، رمزيات بنات للمسن
0 وصفات طبيعية للتخسيس ، وصفات طبيعية للتنحيف ، التخسيس بالوصفات
0 اشعار حب , شعر همسة من الأمس , ارق الاشعار
0 عصير الفواكه للرجيم ، وصفة عمل عصير الفواكه للدايت ، طريقة لعمل عصير الفواكه دايت
0 جمبرى بالكارى للرجيم ، وصفة عمل جمبرى بالكارى للرجيم ، دايت جمبرى بالكارى
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أنصر بجودك ألفاظا تركت بها
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لما نسبت فكنت ابنا لغير أب
0 قصيدة جددية 2012 , الجو ملهم , بوح الخواطر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية الحصول علي جسم رشيق و متناسق ، الرشاقة ، الوصول للرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:19 AM
استخدام الكريمات اثناء الحمل ، اضرار كريمات التجميل اثناء الحمل ، وصايا مهمة للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 03:03 AM
النسيان اثناء الحمل ، اسباب الشرد اثناء الحمل ، نصائح لتجنب الشرد اثناء الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 03:10 PM
امراض جلدية اثناء الحمل ، البقع والكلف اثناء الحمل ، حلول مشاكل الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 02:17 AM
التحاليل اللازمة اثناء الحمل ، الصحة الجسدية اثناء الحمل ، اختبارات متابعة الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 02:41 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:28 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2