العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة


  فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة   فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة فوائد ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة

 فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة

 


فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة

فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة

فوائد ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة وعلاقتها بالرشاقة ، الرياضة والرشاقة






يعتبر البعض فصل الصيف فرصة مثالية ، لممارسة التمرينات الرياضية خارج المنزل ، حيث تزيد فرصة التمتع بالضوء النهاري .
ورغم صحة ذلك الاعتقاد إلى حد كبير ، فإن ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة أثناء الصيف ، قد يكون خطرًا عليكِ عند ممارسة الرياضة ، بسبب احتمال تعرضك للجفاف وارتفاع درجة حرارة جسمك .
ولممارسة رياضية آمنة خلال الصيف ، ينصحك الخبراء ببعض الاحتياطات ، وهي:
اشربي الكثير من المياه
يجب عليكِ الاهتمام بتناول كميات كبيرة من المياه ، أثناء ممارسة الرياضة في الصيف ؛ حيث تساعد المياه على منع إصابة الجسم بالجفاف .
وتكمن خطورة الجفاف على الجسم في كونه يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة ، منها التعب والإرهاق والإغماء .
ينصحكِ الخبراء بتناول كوبين من الماء قبل البدء بممارسة الرياضة بحوالي 20 دقيقة ، وتناول كوب كل حوالي 15 دقيقة أثناء التمارين .
استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس
إذا قررتِ ممارسة الرياضة أثناء سطوع الشمس ، فيجب عليكِ أن تستخدمي كريمًا واقيًا من الشمس ، ليحمي جلدكِ من الإصابة بالحروق ، كما يحمي من سرطان الجلد ، الذي تتسبب فيه الأشعة فوق البنفسجية الضارة .
ويفضل أن تمارسي الرياضة في الصبا الباكر ، أو قبل الغروب بحوالي ساعتين ؛ لتستفيدي من أشعة الشمس المفيدة في تلك الأوقات .
ارتدي ملابس خفيفة قطنية
تناسب الملابس القطنية ممارسة الرياضة أثناء الجو الحار ؛ حيث يعمل القطن على امتصاص العرق ، ويكون ناعمًا على الجلد .
ابتعدي عن ارتداء الملابس السميكة ، فستجعلك تشعرين بالإرهاق بسرعة ، وستفقدين كمية كبيرة من السوائل ، تزيد من احتمال إصابتك بالجفاف .
مارسي الرياضة باعتدال
لا تحاولي ممارسة الرياضة في الخارج أثناء الصيف لفترات طويلة ، فقد تفاجئين بأن جسمك يفقد نشاطه مع الوقت .
يفضل أن تمارسي الرياضة في الصالت الرياضية ، التي تكون مغطاة ومكيفة الهواء ؛ لكيلا يتأثر جسمك بحر الصيف












آخر مواضيعي 0 اهمية الجوع ، اهم فوائد الجوع ، فوائد الجوع في التخسيس
0 التخسيس بالمياه ، طرق انقاص الوزن بالمياه ، رجيم الماء
0 اطعمة تساعد علي الرشاقة ، اكلات تساعد علي الرشاقة ، اسباب الرشاقة
0 وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة
0 دايت الكوسة ، طريقة عمل دايت الكوسة ، وصفة لعمل دايت الكوسة
0 خلفيات دينية للماسنجر 2013 ، صور اسلامية للمسن 2014 ، رموز اسلامية للماسنجر
0 قصيدة احفظ كرامة غلاك ولاتناظرني , قصيدة روعة 2012
0 حمية نانسى عجرم ، طريقة عمل حمية نانسى عجرم ، كيفية عمل حمية نانسى عجرم
0 علاقة الضوضاء بالوزن ، تأثير الضوضاء علي زيادة الوزن ، زيادة الوزن والضوضاء
0 رمزيات كشخة للمسن 2013 ، صور رمزيات كشخة للمسن 2014 ، رموز دلوعة للماسنجر
0 الرشاقة قبل الزفاف ، طرق الرشاقة قبل الزفاف ، الوصول لجسم رشيق
0 خلفيات مسن خفق 2013 ، احلى خلفيات مسن 2014 ، صور جديدة للماسنجر
0 اسباب النحافة المفرطة ، طرق التخلص من النحافة ، نحافة البنات
0 سر رشاقة نجمات هوليود ، رشاقة نجمات هوليود ، اسباب رشاقة النجمات
0 ماهي التغذية الصحيحة ، التغذيى السليمة ، طرق التغذية السليمة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية ممارسة الرياضة ، اهمية الرياضة لرشاقة الجسم ، فوائد الرياضة للجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:36 AM
فوائد الرياضة للحوامل ، ايجابيات ممارسة الرياضة للحامل ، ضرورة ممارسة الرياضة للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-29-2012 10:35 AM
اهمية الرياضة للحامل ، الرياضة المناسبة للحامل ، فوائد الرياضة البسيطة للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 06:45 PM
ممارسة الرياضة للطفل ، تاثير الرياضة علي الطفل ، مزايا الرياضة للطفل crazy girl الحياه الاسريه 0 06-27-2012 03:04 PM
ممارسة الطفل الرياضة ، اهمية الرياضة للطفل ، فوائد الرياضة للطفل crazy girl الحياه الاسريه 0 06-26-2012 04:43 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:23 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2