العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت


  الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت   الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت

 الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت

 



الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت

الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت


الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت






اللحم: عند اختيارك لقطعة اللحم، حاولي دائماً التخلص من الشحم والدهون الملتصقة بها لإنها تسبب زيادة نسبة الدهون ومن ثم الوزن، وعند طهي اللحم، يُفضل دائماً استعمال طريقة السلق أو الشوي و الابتعاد عن القلي، لأن الأطعمة خلال سلقها أو شويها تفقد السعرات الحرارية.

وخلال سلق اللحم مثلاً، ستلاحظين صعود الدهون على سطح الماء، لذا أزيلي دائماً ذلك السطح من الدهون.
الدجاج: عند غسل الدجاج تخلصي من الجلد الموجود على اللحم، وانزعيه تماماً.
الخضار: تجنبي طهي الخضار بالزيوت والزبدة والسمن البلدي، وبإمكانك تعويض ذلك من خلال استعمال عصير الحامض مثل صلصة الصويا الخل، والثوم، البصل، الخردل و البقدونس، و بعض التوابل؛ لأنها تضفي نكهة على طعامك، كما أنها صحية جداً، وعند سلقك للخضار، حاولي عدم سلقها كثيراً حتى لا تفقد قيمتها الغذائية، كما أن أكل الخضار و هي لا زالت صلبة يشعرك بالشبع بصورةٍ أكبر، إن البطاطا تُعتبر من الخضروات الغنية بالنشويات، لذا يُفضل الاستغناء عنها في وجباتك ويُمكنك استبدالها بخضار أخرى و يفضل ذات اللون الأخضر.

- نصائح عامة لأكلات بسعرات أقل:
• إن كنت مضطرة لقلي بعض الأصناف، يُمكنك استعمال الورق النشاف ليتشرب الفائض من الزيوت، وبذلك يُمكنك الحصول على طعمٍ صحيٍ وبسعراتٍ أقل لمزيدٍ من الصحة والرشاقة.
• احرصي عند طبخ أي أكلة أن تحسبي السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص وذلك بناءاً على طوله ووزنه ومجهوده البدني وبذلك يُمكنك تحديد السعرات الحرارية كي لا تزيدي عنها.
• استبدلي الزيوت الصناعية بزيت الزيتون فهو أكثر ملائمةً لصحتنا ومُفيداً جداً لأجسادنا مقارنة ًبغيره من الزيوت الأخرى.
• اشتري الأجبان والألبان قليلة الدسم لأنها لا تسهم في زيادة الوزن.
• حاولي التقليل دوماً من الدهون في أي أكلة تقومين بطبخها.
الآن أخبرينا هل تعانين من السمنة وزيادة الوزن؟ هل تريدين أن تكوني رشيقة؟ هل تبحثين عن أكلاتٍ بسعراتٍ حراريةٍ أقل؟ الآن شاركينا برأيك في هذه النصائح وإذا كانت لديكِ معلومات عن اي اكلاتٍ لخفض الوزن بسعراتٍ حراريةٍ أقل، لا تترددي في مشاركتنا بها.















آخر مواضيعي 0 رجيم التمر ، طريقة عمل رجيم التمر ، وصفة لعمل رجيم التمر
0 قصيدة جددية 2012 , في خاطري , بوح الخواطر
0 احلى رمزيات فرحة للمسن 2013 ، اجدد رمزيات فرحة للمسن 2014 ، رموز روعة للمسن
0 الاكلات التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة ، اكلات للرجيم ، افضل الاكلات للدايت
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أنا عين المسود الجحجاح
0 سبب فشل الحمية ، سبب فشل الرجيم ، اسباب فشل الدايت
0 شعر رائع , شعر غريبه حالته , اجدد الاشعار 2012
0 النحافة ، اسباب النحافة المفرطة ، طرق التخلص من النحافة
0 رموز شباب للماسنجر خفق 2013 ، صور شبابية للمسن 2014 ، صور شباب للماسنجر
0 رجيم جينيفر لوبيز ، طريقة عمل رجيم جينيفر لوبيز ، كيفية عمل رجيم جينيفر لوبيز
0 رمزيات دلع بنات للماسنجر 2013 ، رمزيات دلوعات للمسن 2014 ، رمزيات خفق للمسن
0 مشروبات التخسيس ، مشروبات الدايت ، اهم مشروبات الرجيم
0 التخسيس بدون ريجيم ، طريقة التخسيس بدون ريجيم ، التخسيس بسهولة
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , دمع جرى فقضى في الربع ما وجبا
0 صور خيول للماسنجر 2013 ، صور حيوانات للماسنجر 2014 ، صور ماسنجر الصحراء
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل الاكلات لفصل الصيف ، الاطعمة المفضلة في الصيف ، طعام فترة الصيف غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-18-2012 03:06 AM
وصفة عمل رول الديك الرومى للدايت ، طريقة عمل رول الديك الرومى للرجيم ، اكلات للرجيم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 03:38 PM
وصفات بالجزر للدايت ، طريقة عمل اكلات للرجيم ، وصفات للدايت غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 02:25 PM
مجموعه اشهر الاكلات , التركيه 2012 , طريقه عمل الاكلات التركيه 2013 الفراشة الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 03-29-2012 11:46 AM
مقاديرطريقة عمل الاكلات البحريه,طريقة عمل الاكلات البحريه بصور طريقة عمل اكلات بحريه الفراشة الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 03-29-2012 11:07 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:24 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2