العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية


  وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية   وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-18-2012, 03:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية

 وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية

 



وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية
وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية
وجبات الطعام الصحية ، اهمية الوجبات الصحية ، ماهي وجبات الطعام الصحية









ينصح الأطباء دائماً بتناول الأطعمة الصحية في وجبات الطعام والتخفيف من الأطعمة الغير صحية ولكن هل علمت أن لتناول وجبات الطعام الصحية أسراراً؟. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية يعتبر مرض القلب القاتل الصامت الأول للنساء، فهو يقتل 1 من كل 3 نساء كل عام، ولكن تجنب هذا المرض القاتل سهلٌ خصوصاً وأنه مرتبطٌ بالطعام، ان تناول وجبات طعامٍ خفيفةٍ وصحيةٍ خلال اليوم ويمكن أن يبعدك عن خطر الموت ويقربك أكثر من الصحة، جربي بعضاً من هذه الأطعمة كخياراتٍ لوجباتٍ خفيفةٍ صحيةٍ لو ولعائلتك، واكتشفي أسرار تناول وجبات الطعام الصحية. يمكنك الآن أن تحمي قلبك بأخذ الإجراءات الوقائية التي تتضمن التوقف فوراً عن التدخين، وممارسة التمارين بإنتظامٍ والحفاظ على وزنٍ صحيٍّ.

تناول حميةٍ صحيةٍ، يتضمن تقليل كميات الدهون المشبعة والآحادية والمتحولة وزيادة الأطعمة الصحية للقلب. إكتشفي معنا الخيارات الصحية التي يمكن تناولها للحصول على قلبٍ صحيٌّ.

الحبوب العظيمة
الشوفان المجروش، البوشار، حبوب الواسابي المجففة، حبوب الغاربانزو، كلها تحتوي على ليف قابل للذوبان، ولا تساعد هذه الحبوب في التخلص من الكوليسترول السيئ فقط، لكنها تساعد أيضاً على رفع نسبة الكولوستيرول الجيد الذي يحمي القلب، كما يحافظ أيضاً على استقرار سكر الدم ، ويساعدك على تجنب آلام الجوع غير المتوقعة بين وجبات الطعام.

الأطعمة الغنية بالدهون
يحتاج الجسم إلى الأوميغا -3 الأحماض الدهنية للحفاظ على صحة القلب، مثل الليف القابل للذوبان، تساعد الأوميغا -3 على رفع الكولوستيرول "الجيد" الذي يساعد في حمايتك من النوبات القلبية والنوبات، كما تساعد الأوميغا -3 أيضاً في تنظيم معدل نبضات القلب، ضغط الدم وتحسين تدفق الدم عبر الشرايين. وجبة خفيفة من الجوز، اللوز، سمك التونا أو السلمون أو بذور الكتان مع الشوفان أو المخفوق يمكن أن تزيد من دعم الأوميغا.

الحلويات الممتازة
الفراولة، الحمضيات، الموز، والتوت الأزرق هي بعض من العديد من الخيارات لوجبة خفيفة صحية لقلب مثالي، بدلا من الدهون المتحولة غير الصحية والسعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الخفيفة الحلوة التقليدية، تكتظ هذه الأطعمة بالبوتاسيوم، مانعات التأكسد وفيتامينات ب، التي تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات homocysteine ، مركب في الدم يرتبط بالأصابة بمرض القلب، أما إذا لم تكن من محبي الفاكهة؟ فالشوكولاته الداكنة مصدرٌ عظيمٌ للفلافنويدات— التي تعمل كمانعات تأكسد في الجسم وتساعد في خفض ضغط الدم وتحسين قدرة الأنسيولين على خفض سكر الدم.

الخضار الممتازة
تناول وجبة خفيفة من الخضار عظيمة للحصول على الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاج إليها في اليوم، بينما تسيطر على جوعك. تناول خضار ورقية للحصول على حامض الفوليك، أو الفولات -- أحد فيتامينات ب التي تعمل بجهد لمساعدة قلبك. يمكنك أن تجربي أيضاً اوراق اللفت كوجبةٍ خفيفةٍ وصحيةٍ، أو الخضار المقرمشة مع صلصة الليمون والهليون والبروكلي.

الألبان المختلفة
بدلاً من الخيارات الدسمة مثل الآيس كريم أو الجبن، تناولي طعاماً خفيفاً مثل اللبن قليل الدسم أو الجبن الأبيض الخالي من الدهن مع فاكهتك المفضلة. هذه الخيارات المرضية منخفضة بالدهن المشبع، لكنها توفر مزيجاً جيداً من الكربوهيدرات والبروتين.

عزيزتي العمر الذي سنعيشه واحدٌ لا ثانيَّ له فلنعشهه ونحن مفعمين بالصحة والنشاط بمعرفة أسرار تناول وجبات الطعام الصحية












آخر مواضيعي 0 حمية العروس ، كيفية عمل حمية العروس ، طريقة عمل حمية العروس
0 صور الطبيعة للمسن 2013 ، صور اطفال للمسن 2014 ، احلى صور المسن
0 كيفية تخسيس البطن ، طرق تخسيس البطن ، تخسيس البطن بسهولة
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , يا طولَ يومي وطولَ لَيْلَتِهِ
0 كيفية الحفاظ علي الرشاقة ، الحفاظ علي الرشاقة ، الجسم الرشيق
0 اكلات لحرق الدهون ، اكلات تقلل السعرات الحرارية ، حرق الدهون
0 رمزيات سجود للمسن 2013 ، رمزيات مسن سحور 2014 ، رمزيات ماسنجر قران
0 حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أسامري ضحكة كل راء
0 رمزيات قران للمسن 2013 ، رمزيات انيقة للمسن 2014 ، رمزيات اسلامية للمسن
0 التخلص من الارداف ، كيفية التخلص من الارداف ، تمارين التخلص من الارداف
0 اسباب رشاقة الصينيات ، رشاقة الصينيات ، الوصول لجسم الصينيات
0 طريقة التخلص من السيلوليت ، كيفية التخلص من السيلوليت ، التخلص من السيلوليت
0 اسباب فشل الريجيم ، فشل برامج الريجيم ، فشل عمل الدايت
0 قصيدة سكرانة , قصيدة رائعة 2012 , قصيدة عصام الجخ 2012
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الدعاء عند بداية الطعام ، اذكار عند بداية الطعام ، ادعية الانتهاء من الطعام أميرة الورد المنتدى الاسلام على منهج القران وسنة نبينا محمد 0 10-12-2012 04:35 PM
تزيين الاكل للطفل ، اهمية تزيين الطعام ، طرق مبتكرة لاقبال الطفل على الطعام crazy girl الحياه الاسريه 0 06-27-2012 10:52 AM
الطعام الصحى ، كيفية جعل الطعام سليم ، الطعام الجيد سومة اسرار البنات 0 06-26-2012 07:15 PM
ضرس العقل ، نصائح صحيه ، التوعية الصحية سومة اسرار البنات 0 06-25-2012 06:33 PM
أسباب وفاة الحامل ، الرعاية الصحية للحامل ، غياب الرعاية الصحية للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-21-2012 12:12 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:20 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2