العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس


  خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس   خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-17-2012, 07:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس

 خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس

 

خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس
خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس
خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس
خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس

لا شك أن الكثير من السيدات يتمنين لو أن أجسامهن تتخلص تلقائياً من الدهون بدلا من تخزينها حتى لا يحرمن أنفسهن من تناول الأطعمة المفضلة لديهن. وهناك في حقيقة الأمر العديد من الأسباب التي تحول دون تحقق هذه الأمنية والسبب الرئيسي في ذلك هو النظام الغذائي. فعندما يتناول المرء النشويات والسكر المكرر فإن هذه المواد تدخل مجرى الدم سريعاً وتتسبب في ارتفاع نسبة السكر فيه.. ويقوم الجسم بعد ذلك بإفراز هرمون الأنسولين الذي يتسبب في امتصاص الخلايا للسكر الموجود بمجرى الدم.

لا يهم نوع مبطئات السكر المهم
أنك ستحافظين على صحتك
ولكن مع مرور الوقت يزداد مستوى الأنسولين وتفقد الخلايا العضلية حساسيتها للهرمون مما يؤدي للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وأمراض القلب. أما بالنسبة للخلايا الدهنية فهذه قصة أخرى مختلفة. فهذه الخلايا دائماً ما تكون حساسة. ويتسبب ارتفاع الانسولين بحسب الدهون بداخلها لذلك لا يمكن الاستفادة منها كمصدر للطاقة.

كيف يمكننا كسر هذه الدورة حتى يعود الجسم للعمل على النحو الأمثل مجدداً؟ لحسن الحظ لن تكوني بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم. والخطوة الأولى تكمن في تقليل مستويات سكر الدم التي تتسبب في إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين. ومن بين المواد الغذائية التي تساعد في ارتفاع سكر الدم، النشويات وبالأخص أي شئ مصنوع من البطاطس أو الارز أو الدقيق أو الذرة (مثل المعكرونة واللازانيا والدونت والخبز الأبيض والكعك) يمكنك الامتناع عن تناول هذه الأطعمة بالكامل.

ولكن أليس من الأفضل البحث عن طريق لحل هذه المشكلة دون التخلي بالكامل عن هذه الكربوهيدرات.لحسن الحظ هناك العديد من الطرق. يمكنك وقف ارتفاع مستوى السكر في الدم من خلال الاستفادة من المواد الطبيعية التي تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات ودخول السكر إلى مجرى الدم. لا يهم أي نوع من مبطئات السكر تستخدمين ولكنما يهمنا في المقام الأول أنك ستتمكنين من المحافظة على صحتك ومظهرك في نهاية المطاف.

* تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ 10 إلى 30 دقيقة.

تناولي السلطة
الخضراء قبل أي شيء
السبب: سيجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة
عند نهاية المعدة يوجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة. وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وهذا الصمام هو المسئول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء. يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون. تحفز الدهون ردا فعليا عكسيا يتسبب في انقباض الصمام وبالتالي تتباطأ عملية الهضم. ويمكنك القيام بهذه الحلية من خلال تناول بعض اللوز أو قطعة من الجبن بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

*تناولي السلطة الخضراء قبل أي شيء

السبب: لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة
فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات- مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا- تعمل كالاسفنج عندما تدخل الأمعاء فتقوم بامتصاص النشا والسكر في ثنايا جزيئاتها. وتستغرق هذه العملية بعض الوقت. والجلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه. وأفضل طريقة للحصول على قدر كاف من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات وليس بعد الوجبات وإلا فستكون النتيجة عكسية.

*تناولي قليلا من الخل

السبب: يبطئ تحول النشويات إلى سكريات
تقوم المادة الحمضية الشديدة الموجودة بالخل بوقف نشاط انزيم الاميلاز المسئول عن تحول النشويات إلى سكر (لا يهم نوعية الخل المستخدم). والسر في ذلك أن الخل يؤثر على النشويات فقط ولا يؤثر مطلقاُ على امتصاص السكر المكرر، كما أن هناك فائدة أخرى وهي أن الخل يزيد من حساسية الجسم إلى الانسولين. لا بد من تناول الخل في بداية الطعام. ضعيه على السلطة أو ضعي ملعقة صغيرة منه على اللحم أو الخضار. ولا تنسي أن الخل مثل الملح يظهر نكهة الطعام بقوة.

* تناولي البروتين في وجباتك

لا تأكلي ومعدتك فارغة!
السبب: يقلل من افراز الانسولين
على الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الجلوكوز فإنه يحفز افراز "انسولين المرحلة الأولى" بصورة سريعة ويمنع ارتفاع سكر الدم فيما بعد ويقلل المقدار الكلي للانسولين . لذا احرصى على تناول كرات اللحم مع الاسباجيتي.

* تناولي خضار سوتيه

السبب: يبطئ عملية الهضم
تحتوى الفواكه والخضراوات على ألياف قابلة للتحلل. والقاعدة تقول إن الخضراوات تعتبر من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات والسبب في ذلك أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف ومقدار لا يذكر من السكريات. ولكن لا يجب طهو الخضار لوقت طويل. واحرصى على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشا والسكر الموجود بها.

* لا تأكلي الحلويات والمعدة فارغة

السبب: عدم وجود موانع انسياب السكر إلى مجرى الدم
لأنك إذا أكلت الحلويات والمعدة فارغة فلن يكون هناك أي مواد تبطئ دخول السكريات إلى مجرى الدم مباشرة، -لا دهون ولا ألياف قابلة للتحلل ولا بروتين ولا خل.. الخ. ولكن إذا ما التزمت بتناول الحلويات عند نهاية الطعام فإنك بذلك ستكونين قد وفرت الحماية اللازمة التي ستحول دون انسياب هذه السكريات مباشرة الى الدم. كذلك امتنعي تماماً عن تناول الحلويات بين الوجبات. يجب أن يتم تناولها مباشرة بعد الوجبة وبكميات قليلة جداً.












آخر مواضيعي 0 رمزيات فناجين للمسن 2013 ، رمزيات كاميرات للمسن 2014 ، رمزيات تسوق للماسنجر
0 رمزيات حلويات للمسن روعة 2013 ، احلى رموز تفاؤل للمسن 2014 ، رمزيات أمل للمسن
0 فشل الحمية الغذائية ، اسباب فشل الحمية الغذائية ، كيفية تجنب فشل الحمية الغذائية
0 طرق لعلاج النحافة ، التخلص من النحافة ، كيفية علاج النحافة
0 ماهو ريجيم الفستق ، معلومات عن ريجيم الفستق ، ريجيم الفستق
0 وصفات لفقدان الوزن ، طرق لفقدان الوزن ، فقدان الوزن بسرعة
0 اطعمة عشاء لحرق الدهون ، اطعمة لحرق الدهون ، طريقة لحرق الدهون
0 رمزيات شباب جديدة للمسن 2013 ، اجدد رمزيات للمسن 2014 ، رموز روعة للمسن
0 رجيم الارز البسمتى ، وصفة لعمل رجيم الارز البسمتى ، دايت الارز البسمتى
0 تقوية عضلات النهدين ، رياضة لتقوية عضلات النهدين ، رياضة للصدر
0 رمزيات مسلسلات اجنبى للمسن 2013 ، رمزيات مسلسلات اجنبى للماسنجر 2014 ، رموز للمسن
0 الحفاظ على اللياقة ، طرق الحفاظ على اللياقة ، كيفية الحفاظ على اللياقة
0 نظام غذائى لانقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق التخسيس ، نظام غذائى لعلاج السمنة
0 وصفات لتخسيس البطن ، خلطات لتخسيس البطن ، طرق تخسيس البطن
0 شحوم الوجه ، اسباب شحوم الوجه ، طرق القضاء على شحوم الوجه
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عصائر للتخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الوزن الزائد ، انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:14 PM
تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:24 PM
وصفات التخلص من الوزن ، خلطات للتخلص من الوزن ، اخطاء الريجيم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 08:06 AM
حمية العصير ، وصفات للتخلص من الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:46 AM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، طرق انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:42 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:42 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2