العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة


  حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة   حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 11:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة

 حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة

 

حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة
حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة
حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة
حمية للمرأة الخليجية ، طريقة عمل حمية للمرأة الخليجية ، كيفية عمل حمية للمرأة

وجبات سريعة، وأطعمة معدّة بالسمن العربي، وحلويات عربية، ومشروبات غنية بالسكر هي الأطعمة التي تشكّل قاعدة أساسية في غذاء منطقة الخليج

هذه الأطعمة غنية جداً بالدهون المؤذية، والمواد التي تسبّب زيادة كبيرة في الوزن في منطقة الخليج العربي، رغم هذه العوامل الغذائية، تعمل المرأة الخليجية جاهدةً من أجل الحصول على قوام رشيق ومتناسق.
لذا تعرفي على الحمية الغذائية الخاصة بالمرأة الخليجية، والتي تساعدها على الحفاظ على رشاقتها وصحتها.

وجبة الفطور :
يجب أن تتضمّن وجبة الفطور عدداً مهماً من السعرات الحرارية والمغذيات، الحليب الخالي الدسم أحد أهم المشروبات التي يفترض أن تكون على مائدة الفطور؛ لأنّه يحتوي على الكالسيوم والفيتامين "د" الأساسيين لمنع ترقق العظام، علماً أنّه المرض الذي يتكاثر عند النساء في الخليج، بالإضافة الى ذلك، يمكنك تناول قطعتين من التوست الأسمر، مع ملعقتين من اللبنة الخالية من الدسم، وبعض الخضار، أو ربع رغيف من خبز الشوفان، مع بيضتين مسلوقتين، وحبة من الطماطم، ويجب الحصول على حبة من الفواكه خلال هذه الفترة.

وجبة الغداء :
يجب أن تحتوي هذه الوجبة على أكبر كمية من السعرات الحرارية في اليوم؛ لأنّ الجسم يبلغ أعلى مستويات حرق السعرات في هذه الفترة، عليك بتناول صحن من الخضار الطازجة، ثم كوب من الأرز، أو من المعكرونة، أو نصف رغيف من الخبز مع قطعة كبيرة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، أو قطعة كبيرة من صدر الدجاج، وكذلك تناولي كوب من اللبن الخالي من الدسم الى جانب هذه الوجبة.

وجبة خفيفة :
يحتاج الجسم الى تناول المزيد من الطعام عند الخامسة بعد الظهر، وتزيد رغبة المرأة في تناول الحلويات خلال هذه الفترة، لذلك، اليك هذه الخيارات الرائعة لتناولها خلال هذه الفترة: 3 أكواب من الفوشار، الجزر المقطع، كوب من اللبن الزبادي المحلى الخالي من الدسم، ربع كوب من الفواكه المجففة، وكوب من الفراولة مع صلصة الشوكولا.

وجبة العشاء :
عليك الإبتعاد عن النشويات في هذه الوجبة؛ لأنّ قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية تنخفض كثيراً، أفضل غذاء يمكن الحصول عليه هو الخضار الطازجة بالكمية التي تحلو لك، مع اختيار أحد أنواع البروتين: السمك المشوي، السالمون، الكراب، التونا أو صدور الدجاج.












آخر مواضيعي 0 رموز كرتون للماسنجر 2013 ، رمزيات ماسنجر كرتونية 2014 ، اجدد رمزيات للمسن
0 اسباب رشاقة النجمات ، رشاقة هيفاء وهبي ، اسباب رشاقة هيفاء وهبي
0 انقاص الوزن بسهولة ، اسرع طرق انقاص الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد
0 طريقة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن ، افضل طريقة لزيادة الوزن
0 تنزيل الوزن بسرعة ، طرق تنزيل الوزن بسهولة ، كيفية تنزيل الوزن
0 الوزن المثالى ، ما هو الوزن المثالى ، طريقة عمل رجيم للحصول على الوزن المثالى
0 وصفة لزيادة الوزن ، عصير لزيادة الوزن ، مشروبات لزيادة الوزن
0 كيفية توحيد لون الجسم ، طريقة توحيد لون الجسم ، وصفة لتوحيد لون الجسم
0 عمل ريجيم عصير الرمان ، ريجيم عصير الرمان ، طريقة عمل ريجيم عصير الرمان
0 الحفاظ على اللياقة ، طرق الحفاظ على اللياقة ، كيفية الحفاظ على اللياقة
0 طريقة لخسارة الوزن ، نظام غذائي للتخسيس ، اسهل طرق التخسيس
0 رمزيات بحور للماسنجر 2013 ، رموز بحور للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
0 تخسيس البطن في 15 دقيقة ، طريقة لتخسيس البطن ، افضل طرق تخسيس البطن
0 رمزيات بلالين للمسن 2013 ، صور رمزيات بلالين للماسنجر 2014 ، رموز فرحة للمسن
0 رمزيات اطفال للماسنجر روعة 2013 ، رمزيات شباب للماسنجر 2014 ، اجدد رموز للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية كيت ميدلتون ، طريقة عمل حمية كيت ميدلتون ، كيفية عمل حمية كيت ميدلتون غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 10:56 AM
حمية العروس ، كيفية عمل حمية العروس ، طريقة عمل حمية العروس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-06-2012 10:54 AM
حمية صحية ، طريقة عمل حمية صحية ، كيفية عمل حمية صحية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:10 PM
حمية شاكيرا ، طريقة عمل حمية شاكيرا ، كيفية عمل حمية شاكيرا غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:45 AM
دلائل حب الرجل للمرأة ، علامات حب الرجل للمرأة ، كيفية حب الرجل للمرأة زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-20-2012 07:49 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:05 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2