العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى


  طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى   طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 11:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى

 طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى

 

طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى
طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى
طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى
طريقة عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم بغذاء متوازن ، كيفية عمل رجيم صحى

يلعب الغذاء دوراً أساسياً في حياتنا اليومية. تثبت الدراسات أنّ تناول غذاء صحي ومتوازن يحميك من الأمراض بل يحاربها ويساعد في الحفاظ على الشباب الدائم. "أنا زهرة" تسلط الضوء اليوم على أفضل العناصر الغذائية التي تبعد عنك الأمراض وتجعلك تشعرين بالنشاط الدائم.

الحليب ومشتقاته لمنع هشاشة العظام
الكالسيوم والفيتامين د يعتبران من العناصر الغذائية الأساسية للمرأة. إنّهما يحميانها من مرض هشاشة العظام الذي يتزايد في عالمنا العربي. يعتبر الحليب ومشتقاته أهم مصادر الكالسيوم والفيتامين د. ولذلك ننصحك بتناول كوب من الحليب الخالي الدسم في الصباح وكوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم خلال الغداء وقطعتين من الجبنة البيضاء خلال العشاء.

البقوليات للحدّ من فقر الدم
الحمص، والعدس، والفول، والبازيلاء والفاصولياء هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد. الحديد من أبرز المعادن التي تحدّ من إصابة الجسم بمرض فقر الدم الحاد. تناول البقوليات مرتين في الأسبوع أمر مهم جداً لصحتك. كما ننصحك بإضافة القليل من عصير الليمون الحامض الى البقوليات لأنه يسهم في رفع من نسبة امتصاص الجسم للحديد.

الخضار والفواكه للوقاية من السرطان
السرطان من الأمراض الذي تتزايد بكثرة في الآونة الأخيرة. تناول الخضار والفواكه بانتظام يساعد في الوقاية من هذا المرض. تحتوي الخضار على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجزئيات الحرة في الجسم التي تؤدي الى الإصابة بالسرطان. وتجدر الإشارة هنا الى أنّ الخضار والفواكه ذات اللون الداكن كالجزر والبروكولي والمشمش والكرز والخوخ والفراولة تحتوي على الكمية الأكبر من المواد المضادة الأكسدة.

السمك لمنع الالتهابات
يحتوي السمك خصوصاً سمك السالمون والسردين على كميات كبيرة من مادة الأوميغا3 التي أثبتت الدراسات فعاليتها في الحماية من التهابات الجسم. بالإضافة الى ذلك، تساعد مادة الأوميغا 3 في منح البشرة الإشراقة. ننصحك بتناول السمك من مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً.

زيت الزيتون لحماية القلب
يشكل تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الدم خطوة أولى للوقاية من أمراض القلب الخطيرة. زيت الزيتون أحد أنواع الأطعمة التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيء ورفع مستوى الكوليسترول الجيد لإحتوائه على أنواع جيدة من الدهون. يجب تناول كمية معتدلة من زيت الزيتون يومياً للوقاية من أمراض القلب.












آخر مواضيعي 0 اضرار الاكل ببطء ، اسباب البدانة ، علاقة البدانة بالاكل ببطء
0 رمزيات ورود للمسن 2013 ، رمزيات زهور للمسن 2014 ، رمزيات زهور للماسنجر
0 اسرع طريقة لاخفاء البطن ، تخسيس البطن ، كيفية انقاص البطن
0 رموز بنات للمسن 2013 ، رمزيات بنات للمسن 2014 ، رموز اطفال للماسنجر
0 محشى للرجيم ، طريقة عمل محشى دايت ، وصفة عمل محشى للرجيم
0 رمزيات متنوعة للماسنجر 2013 ، رمزيات دينية للمسن 2014 ، اجدد رمزيات المسن
0 رجيم بطاطس بالتونة ، بطاطس بالتونة للدايت ، بطاطس بالتونة للرجيم
0 رمزيات حنا للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر حنا 2014 ، صور رمزيات للعيد
0 ريجيم صحى ، طريقة لعمل ريجيم صحى ، اسهل وصفة لعمل ريجيم صحى
0 بروانيز دايت ، بروانيز للرجيم ، طريقة عمل بروانيز للرجيم
0 شعر رصاصة حب , اجمل الاشعار عن الحب , شعر رقيق
0 تفاح مخبوز للدايت ، تفاح مخبوز للرجيم ، وصفة عمل تفاح مخبوز للرجيم
0 دايت مايلى سايروس ، اسرار دايت مايلى سايروس ، طريقة عمل دايت مايلى سايروس
0 وصفة تخسيس الجسم ، خلطاة لتخسيس الجسم ، كيفية تخسيس الجسم
0 رمزيات شبابية للمسن 2013 ، رمزيات مميزة للمسن 2014 ، اجدد رمزيات الماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة عمل رجيم ممتع ، كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة سهلة لعمل رجيم ناجح غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 11:18 PM
وصفة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع ، اسهل طريقة لعمل رجيم سريع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:39 PM
رجيم الحمل ، كيفية عمل رجيم فى فترة الحمل ، طريقة عمل رجيم للحوامل غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:44 PM
الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 02:02 PM
الرشاقة , بضع كيلوغرامات تفقدينها باتباع ريجيم متوازن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 11:34 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:01 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2