العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط


  ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط   ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 11:24 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط

 ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط

 

ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط
ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط
ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط
ما هو رجيم النقاط ، معلومات عن رجيم النقاط ، كيفية عمل رجيم النقاط

يعرف رجيم النقاط بنظام مراقبة الوزن (Weight watcher) ويختصر بWW,حيث يعتمد رجيم النقاط بشكلٍ عامٍ على المواد قليلة السعرات والغنية بالألياف.

هذا النظام يقوم على حساب عدد السعرات الحرارية في كل نوعٍ من الأطعمة, ويلزم كل فردٍ أن يتناول ما يحتاجه من السعرات الحرارية الممثلة بعدد النقاط, مع حرية اختيار نوع الأطعمة, مثلاً: شخص بوزن 90 كيلوغرام يجب أن يتناول 20-22 نقطة يومياً.
وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقاً :

كأس عصير الفواكه الطبيعي......... 1نقطة

نصف رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة

كأس حليب منزوع الدسم جزئياً......1 نقطة

كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة

1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة

1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة

1 موز.......... 1 نقطة

6 ملاعق طعام من الكورن فلكس......2 نقطة

1 كرواسون.......4 نقاط

صحن خس + خيار+ فطر+ طماطم + فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت.... 4 نقاط

100 غرام صدر دجاج مشوي بدون جلد ....... .. 2 نقطة

4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط

4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة

ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة

عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط

بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة

شريحة خبز أسمر+ خس + طماطم + علبة تونه طبيعي 80غ .....3.5 نقطة

100غ من التونة بالزيت........4 نقاط

شريحة بفتيك .........2.5 نقطة

120غ من السمك أو الجمبري ......2 نقطة

شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة

10غ من الشكولاتة.......1 نقطة

15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة

15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة

3 حبات تمر.................1 نقطة

برتقالة او إجاصة.........0 نقطة

ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة

ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة

ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

المشروبات:

عصير الخضار والطماطم ....0 نقطة

عصير الفاكهة, التفاح والبرتقال... 1 نقطة

عصير الليمون والكوكتيل.... 1,5 نقطة

النشويات:

بطاطا مسلوقة أو مشوية متوسطة الحجم.... 2 نقطة

5 ملاعق أرز أو عدس أو ذرة أو معكرونة...2 نقطة

7 ملاعق كبيرة بطاطا مقلية.... 4 نقاط

قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت.... 1 نقطة

الأجبان:

جبنة قليلة الدسم أو الفيتا.... 1 نقطة

جبنة بيضاء 20 % دسم... 2 نقطة

الحلويات:

قطعة كيك صغيرة... 6 نقاط

الحليب :

كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم ....1 نقطة

كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم...2 نقطة

الخضار:

الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار.... 0 نقطة

اللحوم :

100 غرام سمك.... 2 نقطة

100 غرام لحم أو دجاج..... 5 نقاط

الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا.... 6 نقاط

لحم بالعجين... 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم .....8 نقاط

ساندوتش شاورما ....9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر..... 3 نقاط

4 حبات ورق عنب..... 5 نقاط

2 حبة فلافل كبيرة.... 5 نقاط

ربع دجاجة بروستد..... 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت.... 3 نقاط

لعلك لاحظت سيدتي أن نظام أو رجيم النقاط, نظامٌ غذائيٌ سهلٌ ومرنٌ, لأنه يمكنك من تناول كل ما تشتهين مع المحافظة على الهدف الرئيسي وهو إنقاص الوزن, لذا عليك بإتباع رجيم النقاط.












آخر مواضيعي 0 زيوت التخسيس ، زيوت انقاص الوزن ، اسرع طرق التخسيس
0 كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية
0 فوائد السباحة بعد التمارين ، السباحة بعد التمارين ، اهمية السباحة بعد التمارين
0 اسباب رشاقة النجمات ، الحصول علي جسم رشيق ، كيفية الوصول لرشاقة النجمات
0 تخسيس الجسم بسرعة ، كيفية تخسيس الجسم بسهولة ، طرق التخسيس السريع
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , أيدري ما أرابك من يريب
0 التخسيس ، اسهل طرق التخسيس ، كيفية التخلص من الوزن الزائد
0 رمزيات حلوة للماسنجر 2013 ، اجدد رمزيات ماسنجر 2014 ، رمزيات جديدة للماسنجر
0 قصيدة جديدة 2012 , كن سعيد تكون أكثر وسامه , بوح الخواطر
0 قصيدة رقيقة , قصيدة وش حصل من غرامك , احلى القصائد 2012
0 اسباب الرشاقة ، وصفات للرشاقة ، طريقة الوصول لجسم رشيق
0 قصيدة جديدة 2012 , رفيقك , بوح الخواطر
0 ادوية للتخسيس ، معلومات عن ادوية للتخسيس ، افضل ادوية للتخسيس
0 خلطات للتخلص من الوزن ، تمارين التخلص من الوزن ، تمارين التخسيس
0 رمزيات دينية للمسن 2013 ، ارقى رمزيات المسن 2014 ، صور مسن روعة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة عمل رجيم ممتع ، كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة سهلة لعمل رجيم ناجح غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 11:18 PM
رجيم صحي ، وصفة عمل رجيم صحي ، كيفية عمل رجيم صحي غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 11:16 PM
رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى ، وصفة لعمل رجيم صحى غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:29 PM
رجيم الحمل ، كيفية عمل رجيم فى فترة الحمل ، طريقة عمل رجيم للحوامل غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:44 PM
رجيم سريع 10 كيلو 2012-اسرع رجيم- رجيم العصير نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-28-2012 05:58 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:41 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2