العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي


  الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي   الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 11:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي

 الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي

 

الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي
الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي
الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي
الوزن المثالي ، كيفية الوصول للوزن المثالي ، طريقة الوصول للوزن المثالي

هل تحرصين على تناولِ الخضراواتِ المسلوقةِ والسلطات وتحسبين كل سعرةٍ حراريةٍ تدخل معدتك؟ هل تمارسين التمارين الرياضيةِ بانتظامٍ لكن وزنك لا يتزحزح عن مكانه؟ هل تصابينَ بالدهشةِ كلما استعملتِ الميزان ورأيتِ أن إبرةَ المؤشرِ لا تتحرك من مكانها؟؟ يرتكب العديد من الناسِ أخطاءً لا يلاحظونها لبساطتِها، لكنها تؤدي إلى زيادةِ أوزانِهِم أو على الأقل إعاقتِها عن النزول، وإليكِ 7 أخطاءٍ تؤخر الحصولَ على الوزنِ المثالي :
المبالغة في تقييم السعراتِ الحراريةِ التي يحتاجها جسمَكِ:
فعددٌ محدودٌ من الناس هم من يقدرون متطلبات أجسامِهم من السعراتِ الحراريةِ بشكلٍ صحيحٍ، بينما يميل البعضُ الآخرَ إلى المبالغةِ في التقييم، وبالتالي فإنَّ الزيادةَ في السعراتِ الحراريةِ الزائدةِ عن الحاجةِ يؤدي إلى زيادةٍ في الوزن.

ممارسة النشاطات الحركية على دفعةٍ واحدةٍ:
إذا كنتِ نشيطةً ودائمةَ الحركةِ، لكنك لا تلاحظين فرقا في وزنكِ، فعليكِ أن تزيدي من سرعةِ روتينكِ .. صحيحٌ أنك قد تقضينَ ساعاتٍ في إدارةِ مهماتكِ، لكنكِ في الحقيقة لا تحرقينَ سوى 400 سعرةً حراريةً وهو ما يمثل عُشر رطلٍ، لذا مارسي نشاطاتِك على النحوِ الأمثل، أي عبرَ دفعاتٍ قصيرةٍ من النشاطِ المكثفِ لحرقِ المزيدِ من السعراتِ الحراريةِ.

عدم الموازنة بين كميات الأطعمة حتى وإن كانت صحيّةً:
فلو تناولتي أثناءَ وجبة الإفطار، كوباً من الشوفان وحفنةً من الجوز والموز المقطع وكوباً كبيراً من عصير التوت الأزرق العضوي، فهذه الوجبة وإن كانت صحيةً، إلا أنها تحتوي على ما يقرب من 700 سعرةً حراريةً، أي أكثر من ثلثِ ما تحتاجينه خلال اليوم.

الإعتقادُ الخاطيء بأن بعضَ الوجبات التي تقدّمها المطاعم تمكنكِ من الفوزِ بوجبةٍ صحيةٍ:
فكري في الأمرِ ثانيةً، لذا راجعي أوراقكِ لكي تفهمي لماذا لا تتزحزح تلك الكيلوغرامات الزائدة رغم كل جهودكِ ومحاولاتكِ، ولحسنِ الحظ أنَّ العديدَ من المطاعمِ تقدم حاليا معلوماتٍ عن المكوناتِ الغذائيةِ والسعراتِ الحراريةِ التي تحتوي عليها.

تناول الحلويات وحتى الأطعمةَ الخالية من الدهون:
فقد وجد باحثون في جامعة كورنويل أن الأشخاصَ الذين يعانون من الوزن الزائد يختارونَ الأطعمةَ الخفيفةَ منخفضةَ الدهون بدلاً من الأطعمةِ العادية، فالعديدُ من الأطعمةِ الخاليةِ من الدهون أو السكريات تحتوي على نفس القدرِ من السعراتِ الحراريةِ التي تحتوي عليها الأطعمة الغنية بالدهونِ المشبعة.

الأكل خلال تشتت الإنتباه أو مشاهدة التلفزيون:
إذ تبيّنَ أن المرأة تأكل 15 في المائة أكثر، بمعدل 75 سعرة ًحراريةً إضافيةً، خلال متابعة قصةٍ بوليسيةٍ، مقارنةً بما يمكن أن تتناولَهُ عند التركيز في الطعام، ولتفادي هذه المشكلة، إضافةً لمشكلة تذوق الطعام يمكنك مضغَ العلكة خلالَ الطهي.

ممارسة التمارين الرياضية القاسية:
لذا يمكنك استبدال ذلك بممارسةِ نشاطٍ بدنيٍّ أو سلوكٍ بسيطٍ كل أسبوعٍ، مثل خفض عدد قنينات الكولا التي تتناولينها والمشي لمدة خمسِ دقائقٍ على الأقل خلال اليوم، فذلك يفقدكِ وزناً يزيد بأربعةِ أضعافٍ عن الأفراد الذين يتّبعون الإرشادات التقليدية للحدّ من السعراتِ الحراريةِ والأنشطةِ الرياضية.

هل تمارسين إحدى تلكَ السبعة أخطاءٍ التي تؤخر حصولكِ على الوزن المثالي؟؟ هل لديك معلوماتٍ حول المزيد من تلك الأخطاء؟












آخر مواضيعي 0 اهمية اجهزة الرياضة المنزلية ، اجهزة الرياضة بالمنزل ، الاجهزة الرياضية للمنزل
0 اكلات لتخسيس الجسم ، اطعمة لتخسيس الجسم ، طرق تخسيس الجسم
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , منى كن لي أن البياض خضاب
0 كيفية توازن ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة بتوازن ، اهمية ممارسة الرياضة
0 قصيدة جددية 2012 , حبوب البنادول , بوح الخواطر
0 رموز سعودية للمسن 2013 ، رمزيات شباب سعودى للمسن 2014 ، رمزيات شباب خليجى
0 حرق سعرات حرارية ، طريقة للتخلص من السعرات الحرارية ، حرق سعرات حرارية بسرعة
0 نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، اسهل نظام غذائى للتخسيس
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 2
0 معلومات عن ريجيم الليمون ، ريجيم الليمون ، طريقة عمل ريجيم الليمون
0 رجيم الفستق ، اهمية الفستق للرجيم ، فوائد الفستق لانقاص الوزن
0 اطعمة الدايت ، تحضير اطعمة الدايت ، نصائح لاطعمة الريجيم
0 علاقة الوزن بالعلاقة الجنسية ، تأثر زيادة الوزن علي العلاقة الجنسية، اثار زيادة الوزن
0 الجيمنازيزم ، تخسيس الجسم ، كيفية انقاص الوزن بدون الجيم
0 رمزيات جوامع للمسن 2013 ، رمزيات مسن جديده 2014 ، رمزيات ماسنجر دينية
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الوزن المثالى ، ما هو الوزن المثالى ، طريقة عمل رجيم للحصول على الوزن المثالى غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:58 AM
حساب الوزن المثالي ، اسهل طرق لحساب الوزن المثالي ، كيفية حساب الوزن المثالي غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:22 PM
وزن الحامل ، الوزن المثالى للحامل ، طريقة الحفاظ على وزن الحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 07:24 PM
الطفل المثالى ، التعامل مع الطفل المثالى ، القدوة للطفل المثالى crazy girl الحياه الاسريه 0 06-26-2012 02:21 AM
طرق الوصول الي قلب الزوج ، كيفية الوصول لقلب الزوج ، اسهل الطرق للزوج زوجة رجل مهم اسرار الحياه الزوجيه 0 06-20-2012 09:17 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:47 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2