العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن


  ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن   ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 10:55 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن

 ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن

 

ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن
ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن
ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن
ما هى حمية البحر المتوسط ، حمية البحر المتوسط الغذائية ، طرق الحفاظ على الوزن

حمية البحر المتوسط، هي حمية أجدادنا في عددٍ كبيرٍ من بلادنا العربية، ولا يزال الكثيرون يتمسكون بتناول الطعام التقليدي، ولكن الأكثر بدأوا بالتخلي عنه، وتبني أسلوب الغرب، وأنواع طعامه المصنع والسريع، وهم لا يعلمون أنهم يتبنون في الوقت نفسه مشكلاته الصحية، فما هي حمية البحر المتوسط؟

- أول خطوة لإتباع حمية البحر المتوسط، هي الإعتماد على تناول المزيد من الخضراوات، فبدلاً من إعداد ساندويتش البرغر، يمكنك اختيار قطعةٍ من جبن الفيتا، وقطعةٍ من الخبز الكامل الحبوب، مع بضع شرائح من الطماطم الطازجة، وبعض الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والسبانخ، أو الخس المرشوش عليها قطراتٍ من زيت الزيتون النقي، وعصير الليمون الطازج.

وللحلو قطعة فاكهةٍ طازجةٍ من المتوفر في الموسم.

- ابحثي عن المحلات التي تبيع الخضراوات المحلية الطازجة المزروعة عضوياً، واشتري منها خضراواتك بدلاً من السوبر ماركت.

- عندما تعدين المعكرونة، أضيفي إلى الصلصة بعض الجزر والفلفل الأحمر والأخضر والمشروم، أو ربما السبانخ والبازلاء، وستصبح أكثر لذةً وصحةً.

- بدلاً من شي البرغر اشوي بعض قطع الخضراوات، بعد رشها بقطراتٍ من زيت الزيتون، وغرسها في السيخ كشيش كباب من الخضراوات، ويمكنك أن تضيفي إليها بعض البروتين بشَيِّ قطعةٍ من صدر الدجاج معها، أو اللحم الخالي من الدهن.
وهكذا تكون لديك وجبةً لذيذةً ومشبعةً وشهيةً على طريقة البحر المتوسط.

- لطبقٍ لذيذٍ من الخضراوات، قطعي ما يتوفر في السوق من أنواع الخضراوات الطازجة في صينيةٍ، ورشيها بزيت الزيتون، وبعض الجبن المبشور، وزينيها بقطراتٍ من صلصة الطماطم، أو بضع قطع من الطماطم المجففة تحت الشمس.

- البروكولي من الخضراوات ذات القيمة الغذائية المرتفعة، ولكن الكثيرون لا يطيقون تناوله، لأنه غالباً ما يتم طهيه أكثر من اللازم.
اطبخيه على البخار حتى يصبح لونه أخضراً زاهياً وطرياً إلى حدٍ ما، ثم رشي فوقه بضع قطراتٍ من زيت الزيتون، وقطعاً صغيرةً جداً من الفلفل الأحمر، وبعض الثوم المهروس، وملح البحر، وتناوليه مباشرة.

- احرصي على تقديم الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والبقدونس، والخس، والسبانخ صغيرة الأوراق، والنعناع، بعد أن ترشي فوقها قطراتٍ من زيت الزيتون، وعصير الليمون، أو خل التفاح.

- جربي تناول البيتزا على طريقة البحر المتوسط، فسكانه يصنعون عجينة البيتزا طازجةً في البيت وغالباً ما تكون رقيقةً، وعليها أنواعٌ قليلةٌ من الخضراوات، مثل الصلصة الطازجة، وقطع المشروم، والبصل، والبروكولي، والكوسة، والثوم، والفلفل، وقليل من الجبن المبشور، وفي كثيرٍ من الأحيان لا يستخدمون الصلصة أصلاً أو الجبن، لذا يمكنك لمزيدٍ من الصحة عمل قاعدة البيتزا من طحين الحبوب الكاملة، وضعي فوقها أي كميةٍ من أنواع الخضراوات التي تحبين.

- للإفطار أضيفي إلى طبق الشوفان بعض قطع القرع الحلو، مع رشةٍ من القرفة والسكر البني، وللحلو يمكنك إضافة قطع القرع الحلو إلى .ادي الفانيلا.












آخر مواضيعي 0 انقاص الوزن بسهولة ، اسرع طرق انقاص الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد
0 قصيدة الجدول , قصيدة جديدة , قصيدة رائعة 2012
0 احلى رمزيات فرحة للمسن 2013 ، اجدد رمزيات فرحة للمسن 2014 ، رموز روعة للمسن
0 طريقة لحرق دهون الجسم ، كيفية حرق الدهون ، حرق دهون الجسم
0 رمزيات مراهقين للمسن 2013 ، صور اجدد رمزيات للماسنجر 2014 ، رمزيات روعة للماسنجر
0 معلومات عن الزيوت الطبية ، فوائد الزيوت الطبية ، اهمية الزيوت الطبية
0 التمارين الصحية ، افضل التمارين الصحية ، افضل التمرينات
0 اسباب زيادة الوزن ، طرق القضاء على الوزن الزائد ، سبب زيادة الوزن
0 سلطة الكرنب دايت ، سلطة الكرنب للرجيم ، وصفة عمل سلطة الكرنب للرجيم
0 تخسيس الوزن ، كيفية تخسيس الوزن ، نظام لتخسيس الوزن
0 رمزيات حب للمسن 2013 ، رمزيات اشتياق للماسنجر 2014 ، صور رمزية للماسنجر
0 مشروبات التخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش ، وصفات للسمنة
0 خطوات خسارة الوزن بسهولة ، خسارة الوزن ببساطة ، افضل طريقة لخسارة الوزن
0 رمزيات قطط للمسن 2013 ، رمزيات مسن قطط 2014 ، رمزيات قطط للماسنجر
0 خلفيات حب للمسن روعة 2013 ، رمزيات للعشاق 2014 ، احلى رمزيات للمسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حمية الحفاظ على الوزن ، وصفات الحفاظ على الوزن ، طرق تثبيت الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:23 PM
تسرياحت للشعر المتوسط , صور تسريحات 2013 للشعر المتوسط مرام العناية بالشعر - تسريحات الشعر 0 04-24-2012 07:16 AM
أحدث عطور مجموعة لويفي ، عطر بعبير البحر المتوسط ، عطورات إسبانية اسألك الهدي العطورات والعود والمعاميل والخمريات 0 04-09-2012 10:48 PM
الرشاقة , ريجيم البحر الأبيض المتوسط , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 02:01 PM
لكبسة مع بلح البحر , خطوات عمل الكبسه مع بلح البحر , طرق تحضير طبق لكبسة مع بلح البحر سحر العيون الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 04-07-2012 12:29 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:21 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2