العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية


  كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية   كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-06-2012, 10:55 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية

 كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية

 

كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية
كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية
كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية
كيفية سد الشهية ، وصفات لسد الشهية ، طرق سد الشهية

مع بدء اتباع أي نظامٍ غذائي معينٍ لخفض الوزن, تبدأ المعاناة والشعور المتفاوت بين الإرادة العالية والتصميم وبين التراجع والضعف, بالإضافة إلى الشعور بالجوع من فترةٍ لأخرى مما يجعلنا نقبل على الطعام, ضاربين بنظامنا الغذائي عرض الحائط, ولكي تتجنبي هذا الشعور عليك بإتباع بعض النصائح:

تناولي الطعام ببطء
تحتاج المعدة إلى 20 دقيقةٍ لتبعث رسالة الى الدماغ مفادها أنّها امتلأت, لذلك، أنت بحاجةٍ الى تناول الطعام بشكل بطيء من أجل الشعور بالشبع والتغلّب على مشكلة الجوع.

أكثري من شرب الماء
أحياناً، قد يختلط الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع, وتشعر النساء بالجوع الشديد لكن في الواقع يكون هذا الشعور هو الحاجة إلى المياه, لذا اشربي ليتر ونصف الليتر الى ليترين من المياه يومياً ضروري للقضاء على الجوع.

تناولي البروتين في كل وجبة
ننصحك بإضافة أطباق البروتين إلى كل وجبةٍ لأنّها تساعد في إشباع الجسم لفترةٍ طويلةٍ, وأفضل أنواع البروتين هي: الأسماك، صدور الدجاج، اللحوم الخالية من الدهون، والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم.

تناولي وجبات صغيرة ومتفاوتة
تناول ثلاث وجباتٍ أساسيةٍ ووجبتان خفيفتان يومياً هي الحلّ الجذري للقضاء على مشكلة الجوع خلال الحمية, يجب التأكد من عدم تخطي أي وجبةٍ نهائياً لأنّ ذلك يؤدي إلى تفاقم الإحساس بالجوع, كما يفضّل البدء بصحن السلطة خلال تناول الوجبات الرئيسية للشعور بالمزيد من الشبع.

الحصول على الوزن الملائم بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة, يكون من خلال الإلتزام بنظامٍ غذائي مريحٍ ومشبعٍ بنفس الوقت, لذا تأكدي أن النظام الغذائي الصحيح هو النظام المريح وليس المتعب












آخر مواضيعي 0 نحت الجسم ، كيفية نحت الجسم ، طريقة نحت الجسم
0 سالمون للرجيم ، سالمون لانقاص الوزن ، وصفة عمل سالمون للتخسيس
0 معلومات عن ريجيم الموز ، ريجيم الموز ، طريقة عمل ريجيم الموز
0 اسهل طرق تخفيض الوزن ، انقاص الوزن ، وصفات للتخسيس
0 دايت نجمات هوليود ، طريقة عمل دايت نجمات هوليود ، كيفية عمل دايت نجمات هوليود
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , بغيرك راعيا عبث الذئاب
0 احلى رمزيات فرحة للمسن 2013 ، اجدد رمزيات فرحة للمسن 2014 ، رموز روعة للمسن
0 معلومات عن عمليات شفط الدهون ، عمليات شفط الدهون ، اضرار شفط الدهون
0 رجيم لفائف الدجاج ، طريقة عمل رجيم لفائف الدجاج ، دايت لفائف الدجاج
0 رمزيات تمر للمسن 2013 ، رمزيات مسن جامع 2014 ، رمزيات دعاء للماسنجر
0 شعر أيها الرجل , شعر حلو , شعرجديد
0 رمزيات مسن كيوت 2013 ، رمزيات اطفال للماسنجر 2014 ، اجمل صور المسن
0 رمزيات بنات اجانب للماسنجر 2013 ، رموز بنات للمسن 2014 ، رمزيات شباب اجانب للماسنجر
0 قصيدة جديدة 2012 , مشكلتنا يالعرب , بوح الخواطر
0 قصيدة حبيبتي , قصيدة حب , قصيدة حب جميلة 2012
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة فقدان الشهية ، اسباب فقدان الشهية ، طرق التخلص من مشكلة فقدان الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:25 PM
فقدان الشهية ، كيفية فقدان الشهية ، طرق فقدان الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:19 PM
وصفات فتح الشهية ، طرق علاج النحافة ، كيفية فتح الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:11 PM
سد الشهية ، كيفية سد الشهية ، اسهل طرق لسد الشهية غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:45 PM
الهركمة الشهية , خطوات عمل الهركمة الشهية , طرق تحضير الهركمة الشهية سحر العيون الاطباق الرئيسيه والشوربات والاكلات الشعبيه 0 04-07-2012 12:46 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:01 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2