العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم


  تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم   تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 11:03 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم

 تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم

 

تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم
تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم
تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم
تنحيف الجسم ، اسهل طريقة لتنحيف الجسم ، اسرع وصفة لتنحيف الجسم


نوعية طعامك تؤثر في وزنك وصحتك، لكنكِ ربما لا تدركين أن أوقات تناولك الطعام تؤثر كذلك على وزنك، فالخبراء يؤكدون أن تناول الطعام في أوقات مناسبة، يساعد في زيادة حرق السعرات الحرارية، والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع، ولذلك يقدمون إليكِ هذه النصائح :

تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات :
أمامك خياران لتنظيم مواعيد طعامك، إما أن تتناولي 3 وجبات رئيسة، تتخللهن وجبة خفيفة، أو تختارين تناول أربع وجبات صغيرة، سيساعدك تنظيم وجباتك على تحسين عملية حرق الدهون، عن طريق الحد من إفراز الأنسولين، والسماح لهرمون اللبتين بالسيطرة على الشهية.

تناولي الطعام بعد ساعة من الاستيقاظ :
تأتي أهمية وجبة الإفطار من كونها تحفز عملية الأيض، وقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار، أكثر وزنا من أولئك الذين يحافظون عليها، كما أن عدم تناول تلك الوجبة الهامة قد يتسبب في زيادة الهرمون المسؤول عن التوتر، مما قد يدفعك لتناول المزيد من الطعام .

لا تأكلي قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات :
امتنعي عن تناول الطعام قبل موعد نومك بثلاث ساعات، فالخبراء يؤكدون أن تناول الطعام قبل النوم يسبب الكثير من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، وارتفاع سكر الدم، كما يمنع إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون طبيعي تنتجه الغدة النخامية الموجودة في الدماغ، وتصل قمة إفرازه خلال الليل أثناء النوم، وينخفض مستواه خلال النهار عند الاستيقاظ، مما يساعد الجسم في أن يحافظ توازن ساعته البيولوجية الطبيعية.

كذلك فإن تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرةً ينقص من إفراز هرمون النمو.

ابدئي يومك بالبروتين :
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين على الإفطار، مثل الحليب والبيض والجبن واللحم البارد، وستشعرين بالشبع لفترة طويلة، وتجنبي الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات النشوية .

ركزي في الأكل :
لا تقومي بأي نشاط آخر أثناء تناولك الطعام، كمشاهدة التلفاز، العمل أو تصفح الإنترنت ، فقط ركزي في عملية مضغ الطعام، واسترخي أثناء تناول الطعام .












آخر مواضيعي 0 اطعمة عشاء لحرق الدهون ، اطعمة لحرق الدهون ، طريقة لحرق الدهون
0 وصفة لزيادة الوزن ، عصير لزيادة الوزن ، مشروبات لزيادة الوزن
0 وصفة مجربة للتخسيس ، وصفات للتخسيس ، التخسيس بطريقة مجربة
0 قصيدة جددية 2012 , وين الطريق؟ , بوح الخواطر
0 وصفة لتنحيف الخصر ، خلطة لتنحيف الخصر ، خلطات تنحيف الخصر
0 قصيدة جديدة 2012 , براءة ألذمه , بوح الخواطر
0 كيفية اطالة عضلات الجسم ، تمارين اطالة عضلات الجسم ، تمارين اطالة العضلات
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 6
0 رمزيات غضب للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر حزينة 2014 ، رمزيات بنات وشباب للمسن
0 طريقة ابراز عضلات البطن ، كيفية ابراز عضلات البطن ، ابراز عضلات البطن
0 رمزيات ورد للمسن 2013 ، رمزيات زهور للمسن 2014 ، خلفيات زهور للماسنجر
0 الاسباب التي تؤدي للسمنة ، مسببات السمنة ، التخلص من السمنة
0 رمزيات نسكافيه للمسن 2013 ، رمزيات حلويات للمسن 2014 ،رمزيات ماسنجر فواكه
0 صور مسن فوانيس 2013 ، رمزيات رمضانية للماسنجر 2014 ، اروع صور الماسنجر
0 شعر لأنّني أحبّك , ارق الاشعار , احدث الاشعار
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:04 PM
تنحيف الجسم ، وصفات لتنحيف الجسم ، خلطات لتنحيف الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:01 PM
تنحيف الجسم ، وصفات لتنحيف الجسم ، خلطات لتنحيف الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:25 PM
طريقه لتنحيف الجسم ، طريقه لشد الجسم ، قوام مميز للبنات سومة اسرار البنات 0 06-14-2012 07:26 PM
رشاقة الجسم2012،وصفه لتنحيف الجسم وازالة الكرش2012 همسة عتاب العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 03-15-2012 06:15 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:25 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2