العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن


  خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن   خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن خسارة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 10:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن

 خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن

 

خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
خسارة الوزن الزائد ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن



تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.

ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.

مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.

قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات

ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.

تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.

اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...












آخر مواضيعي 0 رجيم الجريب فروت ، ريجيم الجريب فروت ، حمية الجريب فروت
0 تمرين العشرين دقيقة ، خسارة الوزن في عشرين دقيقة ، طريقة سريعة للتخسيس
0 رمزيات بنات دلع للمسن 2013 ، رمزيات بنات خفق للمسن 2014 ، احلى رمزيات بنات للماسنجر
0 رجيم الفلفل الأحمر ، التخسيس بالفلفل الأحمر ، انقاص الوزن بالفلفل الأحمر
0 رمزيات خواتم للمسن 2013 ، احلى رمزيات خواتم للمسن 2014 ، اجدد رمزيات بناتى للمسن
0 كيفية التخلص من ترهل الصدر ، طرق التخلص من ترهلات الصدر ، اسباب ترهلات الصدر
0 رمزيات فرحة للماسنجر 2013 ، رمزيات موسيقى للمسن 2014 ، رمزيات انتظار للمسن
0 رمزيات تسريحات اطفال للمسن 2013 ، صور رمزيات اطفال للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر طفولة
0 اكلات تزيد الوزن ، اكلات تسبب السمنة ، اكلات تسبب البدانة
0 رجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل رجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل رجيم كيت ميدلتون
0 رمزيات فراق للمسن 2013 ، اقوى رمزيات فراق للمسن 2014 ، احلى رمزيات فراق للماسنجر
0 رمزيات مسن سبح 2013 ، رمزيات قرانية للمسن 2014 ، صور رمضانية للماسنجر
0 الحمية والرياضة لانقاص الوزن ، التنوع بين الحمية والرياضة لانقاص الوزن ، انقاص الوزن
0 اهمية اجهزة الرياضة المنزلية ، اجهزة الرياضة بالمنزل ، الاجهزة الرياضية للمنزل
0 صور للمسن بنات 2013 , احلى صور للمسن بنات , اجدد صور للمسن بنات 2014
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انقاص الوزن بسهولة ، اسرع طرق انقاص الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:38 PM
خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:28 PM
خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 09:51 PM
خسارة الوزن ، رجيم لخسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:47 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، طرق انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:42 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 11:58 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2