العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن


  كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن   كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 10:32 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن

 كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن

 

كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن
كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن
كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن
كيفية زيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، وصفات لزيادة الوزن

بالرغم من أن السمنة هي المؤرق الأساسي لمعظم الناس إلا أن النحافة تشكل أيضاً أحد المؤرقات التي تتسبب بمشاكل صحية ونفسية جمة،إذ من الممكن أن تكون النحافة جزءاً من طبيعة الفرد أو بسبب مرضي. وللتقليل من هذه النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل صحي يمكن اتباع مايلي:

1. تناول الأغذية المركزة بالطاقة وذلك بتناول كوب عصير عنب بدلاً من تفاحة صغيرة أو استبدال الحليب مخلوطاً بالفاكهة بدلاً َمن شرب الحليب فقط والكيك بالكريمة بدل الكيك البسيط.

2. تناول كمية كبيرة من زيت الزيتون مع الزعتر مثلاً أو أضفه إلى الحمص أوالفول أواللبنة أو البيض المسلوق في الوجبات العادية خاصة الفطور. ويمكن كذلك تناول الزبدة مع المربى والدبس.

3. يمكن اختيار اللحوم المدهنة إذا كانت مستساغة والتقليل من اللحوم الحمراء غير المدهنة.

4. يمكن تناول حوالي 50غم من المكسرات لأنها غنية بالزيوت النباتية.

5. يستحسن تناول 3 وجبات خفيفة بالإضافة إلى الثلاث وجبات الرئيسية. ويمكن أن تكون الوجبة الخفيفة عبارة عن سندويش جبنة حلوم أو جبنة صفراء قابلة للدهن.

6. يجب تناول حصص كبيرة بحيث تملأ المعلقة كاملاً ويكون الصحن أكبر من الحجم المعتاد عليه مع زيادة الكميات. وحتى الشرب يفضل أن يكون بأكواب أكبر من المعتاد عليه.

7. عند البدء بتناول الطعام: تناول أولاً الشوربة ثم الطبق الرئيسي ثم بعد ذلك السلطة.

8. يفضل عمل رياضة متوسطة يومياً وذلك حتى يتحول جزء من الطعام إلى عضلات وليس فقط إلى دهون.












آخر مواضيعي 0 رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى ، وصفة لعمل رجيم صحى
0 رمزيات زفاف للمسن 2013 , اجمل رمزيات زفاف للمسن , احدث رمزيات زفاف للمسن 2014
0 عمل كوكيز دايت ، طريقة عمل كوكيز دايت ، خطوات الكوكيز الدايت
0 التخلص من الوزن الزائد ، كيفية التخلص من التخلص من الوزن الزائد ، وصفة لانقاص الوزن
0 قصيدة جديدة 2012 , ماعاد يفرق معاي البعد وسنينه , بوح الخواطر
0 الشعور بالجوع ، اسباب الشعور بالجوع ، طرق سد الشعور بالجوع
0 نظام غذائى جديد ، نظام غذائى فعال ، نظام غذائى للتخسيس السريع
0 عدس للرجيم ، عدس دايت ، طريقة عمل عدس دايت
0 وصفات التخلص من النحافة ، خلطات التخلص من النحافة ، طرق التخلص من النحافة
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , ألا كل ماشية الخيزلى
0 اكلات للدايت ، سلطة الفواكه للرجيم ، اهمية سلطة الفواكه للرجيم
0 رموز حزن بنات للمسن 2013 ، رموز بنات للمسن روعة 2014 ، اجمل رمزيات حزينة للماسنجر
0 نظام غذائي لفقدان الوزن ، نظام غذائي بسيط للرشاقة ، افضل نظام غذائي للتخسيس
0 رمزيات حب للمسن 2013 ، رمزيات مسن قلوب 2014 ، رمزيات ماسنجر رمضاني
0 رمزيات مشروبات للمسن 2013 ، رمزيات انتظار للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر جديدة
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن عند النساء ، اسباب زيادة الوزن ، علاقة شرب الماء بزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-29-2012 08:59 PM
وصفات للتخلص من نحافة الجسم ، وصفات لزيادة الوزن ، نظام غذائى لزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:23 PM
وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:13 PM
زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، عوامل لزيادة الوزن سومة اسرار البنات 0 06-26-2012 10:03 AM
زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، النحافة وزيادة الوزن سومة اسرار البنات 0 06-22-2012 02:30 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:04 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2