العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة


  اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة   اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة اسهل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 10:31 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة

 اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة

 

اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة
اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة
اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة
اسهل طرق التغلب على النحافة ، نحافة الجسم ، مشكلة النحافة



ليس من السهل أبدا أن تزيدي وزنك بل هو أصعب من خسارة الوزن، ولكن بالإرادة واتباع الوسائل الفعالة يمكنك ذلك.

بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .

2- تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .

3- تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية كالحلويات.

4- قللي من تناول الخضروات والفاكهه لأنها تعطي احساس بالشبع.

5- لا تتناولي السوائل قبل الوجبات أو خلالها لأنها تملأ البطن وتقلل الشهية.

6- تنظيم مواعيد الأكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .

7- لا تتناولي الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تقلل الشهية للطعام.

8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية لأنها تسرع عملية الهضم.

أغذية ستزيد من وزنك كثيرا:
الخبز بأنواعه، والأرز والبطاطس و البطاطا، والكيك والبسكويت والفطائر و الآيس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .












آخر مواضيعي 0 قصيدة جديدة 2012 , جرحي , بوح الخواطر
0 رمزيات منوعة للمسن 2013 ، رمزيات جديده للماسنجر 2014 ، صور مسن كيوت
0 وصفة عمل جلاش بالكريمة للرجيم ، جلاش بالكريمة دايت ، كيفية عمل جلاش بالكريمة دايت
0 بروانيز دايت ، بروانيز للرجيم ، طريقة عمل بروانيز للرجيم
0 خلطات لعلاج التحافة ، التخلص من النحافة ، طريقة للقضاء علي النحافة
0 قصيدة عصام , قصيدة حلقاتك برجالاتك, قصيدة رائعة
0 رمزيات حزن بنات للماسنجر 2013 ، صور بنات حزينة للمسن 2014 ، رمزيات دموع للمسن
0 معلومات عن ديتوكس دايت ، ديتوكش دايت ، ماهو ديتوكس دايت
0 رجيم التمر ، طريقة عمل رجيم التمر ، كيفية عمل رجيم التمر
0 فوائد ممارسة الرياضة ، اهمية ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة
0 صور مسن بنات كول 2013 , اجمل صور مسن بنات كول , صور مسن بنات كول حديثة 2014
0 دهون الخصر ، مشكلة دهون الخصر ، التخلص من دهون الخصر
0 صور اختصارات للمسن 2013 , اجمل صور اختصارات للمسن , صور اختصارات للمسن حديثة 2014
0 كيفية الحصول علي بطن مشدودة ، شد البطن ، تمرينات شد البطن
0 رمزيات متنوعة للماسنجر 2013 ، رمزيات دينية للمسن 2014 ، اجدد رمزيات المسن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب النحافة المفرطة ، طرق التخلص من النحافة ، نحافة البنات غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:36 PM
النحافة ، مرض النحافة ، مشكلة النحافة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 04:35 PM
النحافة ، اسباب النحافة المفرطة ، طرق التخلص من النحافة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-29-2012 08:58 PM
مشروبات لعلاج النحافة ، عصائر علاج النحافة ، اطعمة علاج النحافة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:20 PM
وصفات التخلص من النحافة ، كيفية التخلص من النحافة ، خلطات لعلاج النحافة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:14 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:01 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2