العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن


  خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن   خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 10:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن

 خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن

 

خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن
خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن
خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن
خسارة الوزن بسرعة ، طرق خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طرق خسارة الوزن


معظم الاشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منحّفة، يستعيدون بعض الكيلوغرامات في العام الذي يلي تطبيق النظام.
لتحقيق جسم متناسق ومتلائم مع الطول، قد يكون عليكم إدخال بعض التعديلات الى نظام حياتكم اليومية:


1- قياس الوزن
ينصح إختصاصيو التغذية بقياس الوزن مرة واحدة خلال الاسبوع. لكن أظهرت دراسة قام بها باحثون من جامعة Minnesota ، أن قياس الوزن يومياً يعتبر وسيلة اكثر فعالية على المدى الطويل لتجنّب زيادة الوزن.

2- عدم التخلي عن وجبة الفطور الصباحية
تشدد الأمهات دوماً على عدم مغادرة المنزل دون تناول الوجبة الصباحية. وقد يكون لديهن كل الحق في ذلك. لأنه، وبحسب American Journal of Epidemiology المجلة الاميركية الاكثر جدّية، فإن الأشخاص الذين يتجاهلون عن وجبة الفطور الصباحية، هم معرضون لزيادة في الوزن بنسبة 4,5 إضافية عن سواهم.

3- شرب الماء
باحثو "فرجينيا تك" إكتشفوا أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الماء قبل وجبة الطعام، سوف يتناولون كمية طعام أقل، وسوف يخسرون جزءً من الكتلة الدهنية على 12 أسبوعاً.
حاولوا إذن إستبدال كوب الصودا المعتاد بكوب كبير من الماء، لأن ذلك سيساعدكم حتماً في معركتكم الصغيرة تجاه الكيلوغرامات.

4- تناول الحبوب الكاملة
وفقاً لدراسة أميركية نشرت في Journal of Clinical Nutrition ، فالنساء اللواتي يستهلكن الحبوب الكاملة ( أرز أسمر، معكرونة سمراء، خبز كامل..) يتمتعن بأجسام كثر نحافة من اللواتي لا يستهلكن هذه الأطعمة.

5- التركيز أثناء تناول الطعام
أثبتت الدراسات التي أجراها البروفسور Brian Wansik المتخصص في السلوك الغذائي أن الأشخاص يستهلكون حتى 40 في المائة من السعرات الحرارية الإضافية حين يتناولون الطعام أمام التلفاز.
ويبدو، في الواقع، أنهم يتناولون الطعام دون الإنتباه الى إحساسهم بالشبع، فستهلكون كميات أكبر.

6- الإستمتاع بطعم الشوكولاتة
أظهرت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية أن الأشخاص الذين يتناولون مربعاً من الشوكولاتة السوداء يومياً، يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم اقل ارتفاعاً عن سواهم.

7- مزاولة نشاط جسدي
نصيحة كانت وما زالت تتردد بشكل كبير على مسامعكم، لكن قليل منكم من يطبقها: إستعيضوا عن المصعد بالسلالم، سيروا أثناء التحدث على الهاتف، أحضروا حاجياتكم بأنفسكم بدل الإعتماد على الخادمة..
بإتباع هذه النصيحة سوف تحرقون سعرات حرارية إضافية ليست بالحسبان.

8- التوقف عن تناول الطعام بعد الثامنة مساءً
بعض المجلات الطبية المتخصصة بالسمنة وجدت رابطاً واضحاً، من خلال بعض الدراسات التي أجريت، بين ساعة تناول العشاء وبين زيادة الوزن. فالأشخاص الذين يتناولون وجبة العشاء باكراً هم أقل عرضة لزيادة الوزن.

9- تجنّب الضغط النفسي
دراسات وأبحاث كثيرة أظهرت رابطاً قوياً بين الضغط النفسي وبين مشاكل زيادة الوزن. فالأشخاص الذين يعانون من السترس المزمن، لديهم إستعاداً لتناول الطعام بطريقة سيئة ولتخزين الدهون على مستوى البطن.
التمارين الرياضية والنوم يمكن أن يساعدا في تنظيم تأثيرات زيادة الوزن المرتبطة بالضغط النفسي.

10- الذهاب الى السرير
معظم الافراد بحاجة للنوم نحو 7,5 ساعات يومياً. فإحترام حاجة النوم، تعطي للجسم فرص العمل بشكل افضل. لذا، قدموا لأنفسكم نوماً منتظماً ليتحسن أداؤه.












آخر مواضيعي 0 اهمية تمارين نط الحبل ، تمارين نط الحبل ، فوائد تمارين نط الحبل
0 سر رشاقة نجمات هوليود ، رشاقة نجمات هوليود ، اسباب رشاقة النجمات
0 قصيدة جديدة 2012 , أنا خديت الشوق كله وجيتك , بوح الخواطر
0 رشاقة فصل الصيف ، كيفية تحقيق رشاقة فصل الصيف ، كيفية الحصول على رشاقة فصل الصيف
0 محاولة شعرية جزار حمص , محاولة رائعة , اجمل محاولة
0 قصيدة جديدة 2012 , أوجعت الخناجر , بوح الخواطر
0 رمزيات بنات ناعمة للمسن 2013 ، رمزيات بنات جميلة للمسن 2014 ، احلى رمزيات للمسن
0 شعر خسارة صرت انا أحبك و انت تجاريني , شعر عن المشاعر , اجمل الاشعار
0 دجاج فيليه للرجيم ، وصفة عمل دجاج فيليه للدايت ، طريقة عمل دجاج فيليه للدايت
0 رمزيات بنات للمسن 2013 ، رمزيات مسن روعة 2014 ، رمزيات حلوة للماسنجر
0 شعر نوتة مشاعر , اجمل الاشعار عن المشاعر , اجدد الكلمات عن المشاعر 2012
0 اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين
0 رجيم التمر ، وصفة عمل رجيم التمر ، رجيم الحليب
0 رمزيات شيك للماسنجر 2013 ، اروع رمزيات المسن 2014 ، رمزيات ماسنجر رمضانية
0 ماهو ريجيم الحليب ، ريجيم الحليب ، عمل ريجيم الحليب
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسهل وصفة لإنقاص الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، إنقاص الوزن باسهل الطرق غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 09:50 PM
تنزيل الوزن بسرعة ، طرق تنزيل الوزن بسهولة ، كيفية تنزيل الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:12 PM
انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:09 PM
خسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 09:51 PM
خسارة الوزن ، رجيم لخسارة الوزن ، طرق خسارة الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:47 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 09:35 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2