العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة


  وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة   وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 10:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة

 وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة

 

وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة
وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة
وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة
وصفة لشد الجسم ، كيفية شد الجسم ، طرق شد الجسم بسهولة




نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏

جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:

الفوائد:-

رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات:

1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.

2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.

3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.

4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه












آخر مواضيعي 0 صور بنات جميلة للمسن 2013 ، رمزيات مسن عيد الميلاد 2014 ، رمزيات جميلة للماسنجر
0 معلومات عن ريجيم الماء ، ريجيم الماء ، طريقة علم ريجيم الماء
0 اسباب رشاقة اليابانيات ، رشاقة اليابنيات ، اسرار رشاقة اليابانين
0 كيفية توازن ممارسة الرياضة ، ممارسة الرياضة بتوازن ، اهمية ممارسة الرياضة
0 رجيم التخسيس السريع ، اسهل طرق التخسيس ، انقاص الوزن بسرعة
0 كيفية حرق الدهون داخل الجسم ، طريقة حرق دهون الجسم ، حرق الدهون داخل الجسم
0 طرق التخلص من السموم ، كيفية التخلص من السموم ، التخلص من السموم
0 تنحيف البطن ، طرق تنحيف البطن ، كيفية تنحيف البطن
0 ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات
0 رمزيات اذكار للمسن 2013 ، رمزيات رمضانية للماسنجر 2014 ، رمزيات ماسنجر دينية
0 رشاقة فصل الصيف ، كيفية تحقيق رشاقة فصل الصيف ، كيفية الحصول على رشاقة فصل الصيف
0 حمية العروس ، رجيم العروس ، طريقة عمل رجيم العروس
0 وصفات لفقدان الوزن ، طرق لفقدان الوزن ، فقدان الوزن بسرعة
0 رمزيات طبيعية للمسن 2013 ، صور ماسنجر شوارع 2014 ، رمزيات منوعة للمسن
0 رمزيات روعة للماسنجر 2013 ، رمزيات مسن بسكويت 2014 ، رمزيات طيور للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تنحيف الجسم ، وصفات لتنحيف الجسم ، خلطات لتنحيف الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-05-2012 10:01 PM
اكلات لتخسيس الجسم ، اطعمة لتخسيس الجسم ، طرق تخسيس الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 10-02-2012 07:56 AM
تنحيف الجسم ، وصفات لتنحيف الجسم ، خلطات لتنحيف الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:25 PM
اماكن رش العطر على الجسم ، رش العطر على الجسم ، طريقه تعطير الجسم سومة اسرار البنات 0 06-14-2012 01:03 PM
تبيض الجسم في خمسة أيام, طرق جديدة لتبييض الجسم والوجة ، خلطات لتفتيح البشرة أميرة بكلمتى العناية بالبشرة - العناية بالجسم 0 02-23-2012 07:39 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:29 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2