العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة


  وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة   وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 09:59 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة

 وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة

 

وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة
وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة
وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة
وصفة عمل نظام رجيم سريع ، رجيم سريع ، كيفية عمل حمية سريعة

تعانى كثير من النساء من مشاكل والام اسفل الظهر بسبب الوزن الزائد وخاصة فى منطقة البطن وما غير ذلك من مشاكل تعرقل فى المظهر العام لحواء.وفما يلى بعض النصائح الهامه لانقاص وزنك:

الجريب فروت: تناول الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل.

شرب الماء:اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه كما انه يملاء فراغ المعده وبالتالى يعطى احساس بالشبع.

السلطه الخضراء:ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك الاطعمه الاخر ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله.

الالياف:احرصى على تناول الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل.

تناول الطعام ببطء:تناولى وجبتك ببطء شديد حيث انك تملىء بكثير من الاطعمه.

تقسيم الطعام:يجب تقسيم الطعام الى قطع صغيره ثم يتم تناول كل قطعه على حده فقد وجد ان الشخص يصل الى مرحلة الشبع بعد عدد معين من القطع وليس كميات الطعام.

تجنب الملح:ابتعدى تماما عن الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على اختجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن.

المشى يوميا:المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم.

تقوية عضلات البطن:تقوية عضلات البطن بالتمارين الرياضيه يقلل العبء عن اسفل الظهر.

الفواكه الممنوعه:المانجو-البلح-التين-العنب-الموز.
الخضروات الممنوعه:البطاطس-البطاطا-البسله-القلقاس-البقوليات.

المشروبات:فان واحده من المشروبات الغازيه تزيد الوزن 3ك تقريبا واذا اردتى فلا داعى للاكثار ويفضل تناول المشروبات العاديه وليس المخصصه للرجيم ويفضل ذات الالوان الفاتحه.
ويفضل الخفض من السمن والزيوت والزبد.












آخر مواضيعي 0 كيفية زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، حمية غذائية لزيادة الوزن
0 رمزيات مساجد مسن 2013 ، رمزيات مسن مصاحف 2014 ، رمزيات اسلامية للمسن
0 طريقة للتخلص من الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع ، التخلص من الجوع
0 قصيدة جديدة 2012 , من غلاك , بوح الخواطر
0 ديوان: فارس من اللهب , شعر فصحى , للشاعر سليمان عبد الغفار 4
0 كيفية مكافحة السمنة ، طرق مقاومة السمنة ، مكافحة السمنة
0 ماهو ريجيم الربيع ، عمل ريجيم الربيع ، ريجيم خفيف للربيع
0 رمزيات اعياد ميلاد للمسن 2013 ، رمزيات احتفالات للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر اعياد
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , ألم تر أيها الملك المرجى
0 رمزيات كشخه للمسن 2013 ، رمزيات مسن طفولة 2014 ، رمزيات ماسنجر مضحكة
0 رمزيات لسطح المكتب 2013 ، رمزيات جديدة للمسن 2014 ، اجدد رمزيات الماسنجر
0 رمزيات قرانية للمسن 2013 ، رمزيات مسن المصحف 2014 ، رمزيات اذكار للماسنجر
0 اضرار ممارسة التمارين على معدة فارغة ، خطورة ممارسة التمارين على معدة فارغة
0 وصفة رجيم السلطه ، رجيم السلطات ، كيفية عمل رجيم السلطات
0 اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الربيع ، طريقة عمل رجيم سريع ، رجيم الفصول غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-29-2012 09:14 PM
رجيم سريع ، طريقة عمل رجيم سريع ، افضل طريقة لعمل رجيم سريع غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 06:23 PM
رجيم قبل الزواج ، طريقة عمل رجيم سريع ، رجيم العروس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:41 AM
رجيم سريع 10 كيلو 2012-اسرع رجيم- رجيم العصير نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-28-2012 05:58 AM
الرشاقة , دايت سريع ، رجيم مضمون سريع , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-15-2012 11:35 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 04:20 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2