العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة


  تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة   تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة تمارين التخسيس ، تمارين انقاص ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 04:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة

 تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة

 

تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة
تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة
تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة
تمارين التخسيس ، تمارين انقاص الوزن ، تمارين الرشاقة

تفشلين في اتباع بعض الأنظمة الغذائيّة الخاصة بالحمية، ويزعجك ألاّ تنجحي في إنقاص وزنك بينما تنجح صديقتك، لهذا مهما كان جسمك وطبيعة الدهون المتكدّسة لديك النصائح التي تسرّع عمليّة خسارة الوزن.

تناولي وجبات دهنية خفيفة قبل موعد وجباتك بـ30 دقيقة
لأنها ستجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة.
عند نهاية المعدة توجد حلقة عضلية تعرف باسم العضلة العاصرة. وهذه العضلة تنظم سرعة انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وهذا الصمام هو المسؤول عن سرعة انتقال الأطعمة إلى الأمعاء. يمكنك إرسال إشارة إلى العضلة العاصرة لإبطاء عملية خروج الطعام من المعدة من خلال تناول الدهون! تحفز الدهون رد فعل عكسياً يسبّب انقباض الصمام وبالتالي تتباطأ عملية الهضم. ويمكنك القيام بهذه الحيلة من خلال تناول بعض اللوز أو قطعة من الجبن بشرط تناولها قبل الوجبات بعشر دقائق.

تناولي السلطة الخضراء قبل أيّ شيء
لأنها تمتص النشويات والسكريات الموجودة في المعدة، فالألياف القابلة للتحلل المأخوذ من لبن النباتات – مثل تلك الموجودة في الجزر والتفاح والبرتقال والفاصوليا – تعمل كالإسفنج عندما تدخل الأمعاء فتقوم بامتصاص النشاء والسكر في ثنايا جزيئاتها. وتستغرق هذه العملية بعض الوقت. والغلوكوز الذي تمتصه تلك الألياف ينساب ببطء شديد بعد ذلك إلى مجرى الدم لذا فإن الجسم سيكون بحاجة إلى كميات أقل من الأنسولين للتعامل معه. وأفضل طريقة للحصول على قدر كافٍ من الألياف القابلة للتحلل، تناول السلطة قبل الوجبات لا بعد الوجبات وإلا فستكون النتيجة عكسية.

تناولي البروتين في وجباتك
فهو يقلل من إفراز الانسولين. فعلى الرغم من أن البروتين لا يحتوي على أي نسبة من الغلوكوز فإنه يحفز إفراز «انسولين المرحلة الأولى» بسرعة ويمنع ارتفاع سكر الدم في ما بعد ويقلل المقدار الكلي للانسولين. لذا احرصى على تناول كرات اللحم مع الاسباغيتي.

تناولي خضاراً مسلوقة
لأنها تبطئ عملية الهضم.
تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف قابلة للتحلل. والقاعدة تقول بأن الخضراوات هي من أفضل الأغذية التي تعمل على إبطاء تحول السكريات إلى نشويات والسبب في ذلك أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومقدار لا يذكر من السكريات. ولكن لا ينبغي طهو الخضار لوقت طويل. واحرصى على طهوها في الكثير من المياه حتى يتم امتصاص النشاء والسكر الموجود بها.












آخر مواضيعي 0 مشروبات التخسيس ، مشروبات الدايت ، اهم مشروبات الرجيم
0 طريقة لاذابة الدهون ، كيفية اذابة الدهون ، افضل طريقة لاذابة الدهون
0 الجيمنازيزم ، تخسيس الجسم ، كيفية انقاص الوزن بدون الجيم
0 رمزيات جنون للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر جنون 2014 ، رمزيات جديدة للمسن
0 رمزيات ماسنجر كيوت للشباب 2013 ، رمزيات ماسنجر شبابية 2014 ، رمزيات ماسنجر للبنات
0 احلى رمزيات شباب للمسن 2013 ، رمزيات فناجين للمسن 2014 ، رمزيات زهور للمسن
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , ذهبَ الموالِ فلاموا
0 شوربة الكرفس للرجيم ، وصفة عمل شوربة الكرفس للدايت ، شوربة لانقاص الوزن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , لكل امرىء من دهره ما تعودا
0 رمزيات مراهقات للماسنجر روعة 2013 ، رمزيات بنات صغار للمسن 2014 ، رمزيات صغيرات للمسن
0 رجيم الزبادي ، دايت الزبادي ، اهمية الزبادي لانقاص الوزن
0 رجيم التخسيس السريع ، وصفة رجيم التخسيس السريع ، اسهل طريقة لعمل رجيم سريع
0 اهمية الخضروات للرشاقة ، علاقة الرشاقة بالخضروات ، طريقة للرشاقة
0 كيفية التخلص من الام الظهر ، اسباب الام الظهر ، التخلص من الام الظهر
0 ريجيم لتنحيف 6 كيلو ، تخسيس 6 كيلو ، كيفية تخسيس 6 كيلو
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كيجل للحامل ، تمارين لتقويه عضلات الحوض ، تمارين لمنع سلس البول namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 06:07 AM
الرشاقة , تمارين رشاقة , يوغا للوزن الزائد , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:20 PM
الرشاقة , تمارين الارداف , فهرس وضعيات اليوغا , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:17 PM
الرشاقة , تمارين الارداف , مواجهة الكلب السفلي , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:16 PM
الرشاقة , تمارين الارداف , الزاوية الجانبية الممتدة , تمارين 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-09-2012 12:15 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 12:29 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2