العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين


  رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين   رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين رشاقة اليابانين ، ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 04:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين

 رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين

 

رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين
رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين
رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين
رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين

أرسلت لنا قارئة تقول: منذ فترة قصيرة كنت فى زيارة إلى دولة اليابان، ولاحظت أن جميع السيدات هناك يتمتعن برشاقة شديدة ونضارة البشرة والشعر، فما سر رشاقة المرأة فى اليابان؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا:
تتمتع المرأة اليابانية برشاقة واضحة وتناسق فى القوام، سواء كان هذا قبل الزواج أم بعده، حيث يتراوح وزنها فى الغالب بين 50 و60 كيلوجراما. وتعتبر المرأة الممتلئة من الحالات النادرة وغير المألوفة هناك، إضافة إلى بشرتها الصافية التى يشبهها العالم بالبورسلين وشعرها اللامع والصحى. ويبدو أن وراء كل هذه المواصفات نظاما غذائيا متوازنا منذ الصغر، .

ويضيف: «التوازن فى الطعام هو أول طريق للتخلص من السمنة وإلى الأبد، فالفرد اليابانى لدية قاعدة ثابتة تتلخص فى تناول كل ما هو مفيد، إلى جانب مهارته فى تكوين مجموعات من الغذاء الصحى؛ إذ من النادر أن يأكل صنفين من البروتين أو النشويات فى الوجبة الواحدة، بالإضافة إلى أنه لا يمر عليه يوم كامل من دون الحصول على حصة من مضادات الأكسدة، سواء عن طريق الطعام أو الشراب، ومع هذا فهو، يخضع نفسه شهريا لأسبوع من الحمية المتوازنة لتنقية الجسم من السموم وتخليصه من أى وزن زائد. وبهذا لا يترك أى مجال لتكون الدهون».

ويوضح: «يعتمد نظام الغذاء الصحى على تناول 1500 سعرا حراريا موزعة على مدار اليوم؛ يحصل منها على كل ما يحتاج من طاقة تكفيه للعمل يوما كاملا من دون إرهاق، معتمدا على الحبوب الكاملة، والخضراوات، والأسماك، التى توفر البروتين الصحى الخالى من أى دهون مضرة، علما بأن العديد من الدراسات أثبتت أن أعمار اليابانيين طويلة بفضل تناولهم الأسماك بنسب كبيرة فهى تمنح الدماغ النشاط والحيوية، ويأتى بعدها تناول الحبوب ذات القشرة الكاملة». ويتضح أنه يمكن اتباع نظام للرجيم متكامل ومتوازن يخلص الجسم من الدهون الزائدة بصورة سريعة، من دون حاجة إلى تناول الفيتامين إلا من مصادره الطبيعة، و أنه باتباع هذا النظام مرة فى الشهر، يخسر الفرد ما يتراوح بين اثنين من الكيلوجرامات إلى 3 كيلوجرامات؛ أى ما يعادل 20 إلى 22 كيلوجراما على مدار سنة كاملة. فالنظام يمنح طاقة كبيرة ويحول دون بروز البطن (الكرش) كما أنه مثالى لمكافحة الانتفاخ. و الطريقة السهلة تتلخص فى الآتى:
- تناول أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن «8 أكواب» منه؛ اثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم فى الكلى.
- تناول ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر فى الدم، وعدم تناول الحلوى فى أوقات الحمية.
- يسمح بشرب الشاى أو القهوة، ولكن من الأفضل الابتعاد عنهما وتناول الينسون والنعناع والشاى الأخضر من دون سكر أو مع استخدام البدائل.
- الحرص على ممارسة رياضة المشى 30 دقيقة يوميا، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق القوام.
- الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.
- من مميزات المطبخ الآسيوى أنه لا يستخدم الملح الأبيض إلا فى النادر، ويسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم فى تحضير الطعام.
- يمنع نهائيا استخدام الصلصات مثل المايونيز فى الطعام.












آخر مواضيعي 0 رمزيات حزن للمسن 2013 ، رمزيات مسن حزينة 2014 ، رمزيات ماسنجر روعة
0 رمزيات خفق للمسن 2013 ، رمزيات كيوت للمسن 2014 ، رمزيات بنات للماسنجر
0 رمزيات ماسنجر غريبة 2013 ، رمزيات مسن روعة 2014 ، صور رمزيات جديدة للمسن
0 طريقة عمل دايت ممتع ، عمل دايت ممتع ، كيفية عمل دايت ممتع
0 شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
0 طريقة عمل ريجيم الفشار ، عمل ريجيم الفشار ، فوائد الفشار للتخسيس
0 افضل حمية بدون حرمان ، طريقة عمل حمية بدون حرمان ، حمية غذائية بدون حرمان
0 التخلص من الكرش ، طرق اذابة الكرش ، ازالة ترهلات الكرش
0 رمزيات شبابية للماسنجر 2013 ، رمزيات دينية للماسنجر 2014 ، رمزيات مميزة للماسنجر
0 رجيم صحى ، كيفية عمل رجيم صحى ، وصفة لعمل رجيم صحى
0 رمزيات اكل للمسن روعة 2013 ، رموز نزهة للمسن 2014 ، رمزيات رحيل للمسن
0 زيادة فرص الحمل ، كيفية زيادة فرص الحمل ، حمية لزيادة فرص الحمل
0 صور موبايلات للمسن 2013 ، صور مسن مذاكرة 2014 ، رمزيات ماسنجر دراسة
0 طرق التخلص من دهون الخصر ، التخلص من دهون البطن ، طرق للتخسيس
0 رجيم التمر ، وصفة عمل رجيم التمر ، رجيم الحليب
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسرار الرشاقة ، طرق الحفاظ على الرشاقة ، رشاقة الجسم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:32 AM
الرشاقة , سر رشاقة المرأة الإيطالية , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-15-2012 12:13 PM
رشاقة , تشيزكيك بالشوكولا دايت , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 12:33 PM
رشاقة وقوام ممشوق2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-25-2012 05:47 PM
المشى وفوائده فى رشاقة جسمك2013 عنود السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-17-2012 08:51 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:18 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2