العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم


  اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم   اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-05-2012, 03:43 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم

 اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم

 

اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم
اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم
اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم
اسهل طرق السيطرة على الوزن ، التحكم فى الوزن ، وزن الجسم


مفتاح السيطرة على وزنك بيدك



أصبح الحفاظ على الوزن بالنسبة للعديد من الفتيات، والنساء هوساً وحديث كل ساعة. فجميع الصحف والمجلات تحتوي على الأقل على مقال عن الرشاقة والوزن المثالي، هذا إذا لم تخصص الصفحة الأولى للحديث عن هذا الموضوع المثير للجدل.

ومع أن الفكرة بسيطة "يمكنك أن تفقد الوزن الزائد عن طريق الحمية والتمارين". على أية حال، يتطلب تطبيق هذه الفكرة الكثير من الصبر، بالإضافة إلى التجربة والخطأ.

خصوصا عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. حيث يمكنك قياس كمية الطعام عن طريق حساب السعرات الحرارية.



ولكن بعد أن يوافق الطبيب على قيامك بالتمارين الرياضية يبقى السؤال – ما هو نوع الرياضة التي يمكنني القيام بها، وكم مرة في الأسبوع؟


إن المفتاح لتحقيق التحكم والسيطرة على الوزن، يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة بمعنى الطعام مقابل الحركة.

عندما تستهلك الكثير من السعرات الحرارية فأن وزنك سيزداد ولكن عندما تستهلك سعرات حرارية بقدر حاجة جسمك فلن يكون هناك مشكلة أبداً.

تعمل التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم، وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم.

تقول الدراسات الجديدة، بأن التمارين لا تقوم بتحفيز عملية الأيض حرق السعرات الحرارية فقط، بل تعمل على زيادة نشاط الأيض لفترة من الزمن بعد التمارين، وبالتالي تسمح لك بحرق السعرات الحرارية التي تقوم بأكلها بعد التمارين أيضا.


ما عدد التمارين الرياضية التي تحتاجها لتحقيق اختلاف في وزنك يعتمد على كمية النشاط ونوعية الطعام الذي تلتهمه.


تقوم رياضة الايروبيكس "السويدي" بحرق النشويات والدهون المختزنة في الجسم.

ويمكنك حرق المزيد من الدهون عن طريق تكثيف التمارين الرياضية أو أداء التمارين لساعات أطول.

حيث يعمل الجسم على حرق المزيد من الدهون ويستعمل الدهون المخزونة لديه.

ووفقا لمجلس الرياضة البدنية، يجب على الشخص البالغ المتوسط الحجم أن يمشي مسافة 30 ميل ليحرق 3.500 سعر حراري، أي ما يعادل باوندا واحدا من الدهون.


وبالرغم من أن ذلك يبدو كثيراً، إلا انه لا يجب أن تقوم فعليا بمشي 30 ميلا في اليوم. قم بمشي ميل واحد كل يوم لمدة 30 يوما، وسوف تحقق ذات النتيجة، بالطبع مع الحفاظ على حمية غذائية صحية.


وتقول التقارير إذا استهلكت 100 سعر حراري أكثر مما يحتاج جسمك كل يوم فسوف يزداد وزنك 10 باوندات كل عام.

وبالطبع يمكنك التخلص من الوزن الزائد في نصف ساعة يوميا من التمارين المعتدلة. ولهذا يقول الخبراء بأن التحكم في الوزن لا يمكن أن يتم دون أداء التمارين الرياضية.


ولأن العضلة تزن أكثر من الدهن، والتمارين تقم بتطوير العضلات لدرجة معينة، لا يمكن أن تعتمد دائما على ميزان البيت لقياس وزنك.

على سبيل المثال يمكن لرافعي الأثقال أن يزنوا أكثر مما يبدون. وفي الحقيقة، إذا قمت بعمل برنامج منتظم للتقوية، يمكن أن تصاب بالإحباط لأنك لا تخسر الوزن على الميزان.

ولكن لا تفقد الأمل، فالوزن الذي تكسبه هو عضلات، بينما أنت تخسر الدهون، وهذا هو المطلوب












آخر مواضيعي 0 علاج سمنة البطن ، القضاء على سمنة البطن ، الكرش
0 طريقة حرق الدهون ، افضل طريقة لحرق الدهون ، حرق الدهون بالرياضة
0 وصفة لشد البطن ، كيفية شد البطن ، طريقة شد البطن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , ما أنصف القوم ضبه
0 نصائح لريجيم الاعشاب ، التخسيس بالاعشاب ، نصائح للتخسيس بالاعشاب
0 طريقة شد البطن فى اسبوع ، طرق شد البطن ، كيفية شد البطن بسهولة
0 طرق التخلص من الكرش ، القضاء على كرش الولادة ، طرق التخلص من الكرش
0 رجيم الربيع ، طريقة عمل رجيم سريع ، رجيم الفصول
0 رمزيات اجانب للمسن 2013 ، رمزيات ممثلين اجانب للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر ممثلين اجانب
0 فوائد المشي للصحة ، طرق سهلة للرشاقة ، اهمية المشي
0 اسباب زيداة الوزن بعد الزواج ، زيادة الوزن بعد الزواج ، اسباب السمنة بعد الزواج
0 رمزيات حلويات للمسن 2013 ، رمزيات مسن طيارة 2014 ، رمزيات مسن منوعة
0 حمية العصير ، وصفات للتخلص من الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد
0 قصيدة رؤيا , اجمل القصائد , قصيدة رقيقة
0 رموز بنوتات للمسن 2013 ، رموز بنوتات للماسنجر 2014 ، رمزيات مسن بنات
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رشاقة الجسم ، طرق تنزيل الوزن ، اسهل طرق التخسيس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:20 PM
انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:09 PM
انقاص الوزن ، وصفات انقاص الوزن السريع ، اسهل طريقة لانقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:14 PM
اسهل طرق أنقاص الوزن ، وصفة لأنقاص الوزن ، الليفة لأنقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-24-2012 10:39 PM
التخلص من الوزن الزائد ، اسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد ، طرق انقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-23-2012 02:42 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:16 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2