العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن


  وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن   وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-27-2012, 05:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن

 وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن

 

وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن
وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن
وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن
وصفات لزيادة الوزن ، خلطات لزيادة الوزن ، اسهل وصفة لزيادة الوزن


لزيادة وزنك بطريقة صحية، ما عليك سوى أن تزيدي الوحدات الحرارية والعناصر الغذائية ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن. كيف؟ يمكنك القيام بذلك من خلال زيادة عدد وجبات الطعام التي تتناولينها يومياً. فبالإضافة إلى الفطور، الغداء والعشاء ، تناولي وجبتين خفيفتين، واحدة منها قبل الظهر والثانية بعد الظهر.

يمكن لوجباتك الخفيفة أن تتضمن الفاكهة المجففة (مشمش وتمر)، كوكتيل فاكهة مع مكونات إضافية (مثل أفوكادو، قشطة وعسل مثلاً)، عصائر الفاكهة الطازجة، السندويشات (لبنة، جبنة، زعتر، زبدة الفستق والمربى)، مقدار قليل من المكسرات المتنوعة وبعض أنواع الحلويات (كالمثلجات، الكاسترد، المهلبية والأرز بالحليب).
لزيادة السعرات الحرارية، قومي باضافة الدهون الصحية الى صحنك مثل زيت الزيتون أو بضعة حبات الزيتون مع اللبنة، والجوز أو الأفوكادو في السلطة. وتأكدي أن الوجبات الأساسية تحتوي دوماً على مصدر نشويات كالبطاطا، الأرز، الخبز والمعكرونة.

ومن المهم أن تتناولي أطعمة متنوعة من كل المجموعات الغذائية (الحبوب والخبز، الخضار، الفاكهة، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته) وذلك لتحصلي على كافة العناصر الغذائية وزيادة وزنك بطريقة صحية.
إذا كنت تودين الحصول على نظام غذائي مدروس ومخصص لك، يمكنك زيارة أخصائية تغذية من أجل وضع أهدافك لزيادة الوزن، متابعة هذه الزيادة وإعطائك المزيد من الأفكار لزيادة وزنك بطريقة صحية.












آخر مواضيعي 0 ريجيم السعرات الحرارية ، طريقة عمل ريجيم السعرات الحرارية ، ريجيم سهل
0 وصفة التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون ، دهون الخصر
0 رمزيات صور ماسنجر 2013 ، رمزيات اذكار للمسن 2014 ، رمزيات مسن ديني
0 اسباب الافراط في تناول الطعام ، الافراط في تناول الطعام ، تناول الطعام بحد
0 رمزيات اطفال مسن 2013 ، صور اطفال للماسنجر 2014 ، رمزيات كول للمسن
0 زيادة الوزن ، اسباب زيادة الوزن ، اكلات تسبب زيادة الوزن
0 رمزيات كارتون للمسن 2013 ، رمزيات بطاطس للمسن 2014 ، رمزيات مشروبات للمسن
0 رموز كب كيك للماسنجر 2013 ، صور رموز كب كيك 2014 ، رمزيات كب كيك للماسنجر
0 طرق الوقاية من الاكتئاب ، اسباب الاكتئاب ، كيفية الوقاية من الاكتئاب
0 تمارين شد الصدر ، طريقة لشد الصدر ، كيفية الحصول علي صدر مشدود
0 رمزيات تسوق للمسن 2013 ، رمزيات ماسنجر جديدة 2014 ، رمزيات مسن روعة
0 الخمول في شهر رمضان ، اسباب الخمول في شهر رمضان ، التخلص من الخمول في شهر رمضان
0 نظام غذائي للمرضعات ، ريجيم للمراة المرضعة ، دايت للمراة المرضعة
0 العلاقة بين ليفة الاستحمام وانقاص الوزن ، فوائد ليفة الاستحمام ، اهميةليفة الاستحمام
0 صور بنات للمسن 2013 ، صور شباب للمسن 2014 ، رمزيات كيوت للماسنجر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انقاص الوزن بسهولة ، اسهل طرق لانقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن بسرعة غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:09 PM
إنقاص الوزن ، افضل خلطات لإنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 05:04 PM
انقاص الوزن ، وصفات انقاص الوزن السريع ، اسهل طريقة لانقاص الوزن غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:14 PM
زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، عوامل لزيادة الوزن سومة اسرار البنات 0 06-26-2012 10:03 AM
زيادة الوزن ، طرق لزيادة الوزن ، النحافة وزيادة الوزن سومة اسرار البنات 0 06-22-2012 02:30 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:42 PM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2