العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت


  اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت   اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-27-2012, 05:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت

 اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت

 

اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت
اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت
اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت
اكلات دايت ، طريقة تحضير اطعمة دايت ، طريقة عمل اكلات دايت

من أجل جسم رشيق لا يجب علينا مراعاة طبيعة طعامنا فحسب, بل يجب الانتباه إلى طريقة تحضيره بالطريقة التي تساعدنا على إنقاص أوزاننا أو على القل المحافظة عليها من دون أن تفقد هذه الطعمة قيمها الغذائية .

وفيمايلي نقدم طرق تحضير بعض الأطعمة اللازمة لكِ في حميتك الغذائية ..

تجنب استعمال المواد الدهنية:

حاولي إعداد الأطباق من دون استعمال الكثير من المواد الدهنية لأن هذه الأخيرة تولد مركباً كيميائياً اسمه الأكرولين يسبب حساسية في جدار الأمعاء ويحفز انتفاخ البطن, و احرصي على سلق اللحوم أو شوائها على النار أو طهوها في المايكروايف من دون استعمال الدهون, و أضيفي الزبدة أو الزيت بعيداً عن النار.

فرم الخضار وطهوها:

صحيح أن الخضار النيئة لذيذة لكنها قد تسبب الانتفاخ والأوجاع في البطن, تجنبي إذاً الأنواع الغنية بالألياف، واحرصي دوماً على فرم الخضار ناعماً جداً، وسلقها، أو حتى هرسها قبل تقديمها.

هكذا، تفقد الألياف قدرتها المسببة للحساسية عند تفككها, وبالنسبة إلى المقبلات والسلطات، اغمسي الخضار أولاً في الماء المغلي ثم قدميها باردة، كما هي الحال مع اللوبياء الخضراء، والجزر، والهليون، والأنديف والفطر.

تقشير الفاكهة ونزع بذورها:

تحتوي قشرة الفاكهة على البكتين (وهي مادة هلامية التركيب تشبه الصمغ الشفاف) ولذلك يصعب هضمها نوعاً ما, كما تحتوي قشرة الفاكهة على آثار مواد كيميائية قد تحسس خلايا الأمعاء, وبما أن البذور هي ألياف نباتية، لا يتم امتصاصها من قبل الأمعاء حتى لو تولت الأسنان طحنها جيداً, يمكنك استبدال الفاكهة بالكومبوت الصناعي، وابتعدي تماماً عن المربيات لأنها مصنوعة من الفاكهة كاملة، بما في ذلك بذورها.

تحميص الخبز :

كلما كان الخبز خفيفاً أكثر، احتوى على المزيد من الهواء... وعند ابتلاع هذا الهواء، تنتفخ المعدة. لكن كلما كان الخبز محمصاً، أصبحت ألياف النشاء مكتنزة واختفى الهواء وأصبح الهضم أسهل وأفضل.

تجنبي إذاً الخبز الطازج وخصوصاً الباغيت الخارجة للتو من الفرن لأن النشاء لم يتحلل فيها بعد بشكل كامل, أما الخبز الأسمر أو الكامل فيعتبر صعب الهضم بسبب وجود الكثير من الألياف فيه .












آخر مواضيعي 0 جمبرى دايت ، جمبرى للرجيم ، كيفية عمل جمبرى للرجيم
0 طريقة عمل حلوى الوربات للدايت ، وصفة عمل حلوى الوربات للدايت ، حلويات للرجيم
0 رشاقة اليابانين ، سر رشاقة اليابانين ، اسرار رشاقة اليابانين
0 وصفة عمل رول الديك الرومى للدايت ، طريقة عمل رول الديك الرومى للرجيم ، اكلات للرجيم
0 تمرينات الظهر والبطن بالصور المتحركة ، تمارين البطن ، تمرينات الظهر والبطن
0 قصيدة جديدة 2012 , لا تلمني , برح الخواطر
0 ايقونات للمسن 2013 ، ايفونات ماسنجر 2014 ، ايفونات ماسنجر جديدة
0 قصيدة جديدة 2012 , من قال جرحي برا , بوح الخواطر
0 رمزيات مراهقات للمسن 2013 ، رمزيات مراهقات للماسنجر 2014 ، صور رمزيات مراهقات كيوت
0 تشيز كيك للرجيم ، وصفة عمل تشيز كيك للدايت ، خطوات عمل تشيز كيك للرجيم
0 تنزيل الوزن بسرعة ، طرق تنزيل الوزن بسهولة ، كيفية تنزيل الوزن
0 اجدد قصائد عصام الجخ 2012 , اجمل قصائد عصام الجخ 2012
0 استراتيجيات لفقدان الوزن ، اسهل طرق التخسيس ، وصفة للتخسيس
0 التخلص من البطن ، طرق التخلص من البطن ، وصفات للتخلص من البطن
0 رجيم للتخلص من 5 كيلو ، رجيم التخسيس الفورى ، اسرع نظام للتخسيس
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دايت الديتوكس ، طريقة عمل دايت الديتوكس ، اهمية دايت الديتوكس غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-27-2012 04:26 PM
طريقة عمل دايت ممتع ، كيفية عمل دايت ممتع ، طريقة الاستمتاع بالرجيم غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:02 AM
طريقة عمل ساندوتشات دايت - ساندوتشان خفيفة للحمية - تحضير ساندوتشات دايت ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-22-2012 03:11 AM
عجة دايت بالفلفل و الفطر , خطوات عمل عجة دايت بالفلفل و الفطر , طريقة عمل عجة دايت ب ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-21-2012 02:40 AM
طريقة عمل ساندوتشات دايت , ساندوتشان خفيفة للحمية , تحضير ساندوتشات دايت ريحانة المعجنات والسندوتشات والعصائر والوجبات الخفيه 0 04-20-2012 11:47 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:19 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2