العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع


  شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع   شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-27-2012, 05:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع

 شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع

 

شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
شروط نجاح الرجيم ، طرق انجاح الرجيم ، كيفية عمل رجيم سريع


نصائح مفيدة عند اتباع الرجيم :

1- اى رجيم صحى اّمن لابد ان يكون له ثوابت ضرورية ومن هذه الثوابت تناول الفاكهة والخضروات , وتناول الشاى الأخضر بعد كل وجبة مع تجنب المشروبات الغازية, وادخال السلاطة فى فى وجبة الغذاء والعشاء .

2- المداومة على بعض التمرينات البسيطة لحرق الدهون وزيادة معدل " الأيض" مثل المشى وممارسة تمرينات" الأيروبكس" فى الفترة الصباحية فهذا من شأنه حرق الدهون الزائدة فى الجسم وبناء عضلات للجسم.

رجيم المكسرات والبقوليات :
أن تناول المكسرات بنسب معتدلة أثبت قدرته على إنقاص الوزن في الحمية ذات الدهون, كما أنها تساهم في الحفاظ على الوزن المكتسب ، لأن الألياف العالية والبروتين التي تحتويها المكسرات تساعد على تخفيف الاحساس بالجوعويمكن ان ينطبق الكلام على الفول والبقوليات.

رجيم الأطعمة كثيرة التوابل :
إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الآيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

رجيم القرفة :
أظهر بحث علمي حديث أن وضع ربع ملعقة قرفة مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد على إنقاص الوزن، لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك يمكن رش القليل منها على الطعام، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

رجيم البروتين :
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات أحرقت دهوناً أكثر حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى من أي طعام آخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونة، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

رجيم التفاح :
اذا شعرت بالجوع في أي وقت يمكن تناول التفاح، والأفضل أن تكون التفاحة خضراء، لأنها لا تحتوي كثيرًا على مواد سكرية، فـ 100 جرام تفاح تحتوي على 60 وحدة حرارية.

رجيم اللوبياالخضراء :
يمكن تناولها دون خوف من السمنة، فيحتوي كل 100 جرام منها على 40 وحدة حرارية












آخر مواضيعي 0 قصيدة يافلان في خاطري لك كلمه , اجمل القصائد 2012
0 رجيم السمك المشوي ، دايت السمك المشوي ، طريقة عمل السمك المشوي دايت
0 طريقة لزيادة الوزن ، زيادة الوزن ، افضل طريقة لزيادة الوزن
0 التغلب علي الشعور بالجوع ، اسباب الشعور بالجوع ، احساس الجوع
0 طريقة عمل ريجيم الموز ، معلومات عن ريجيم الموز ، ريجيم الموز
0 ريجيم القهوة الخضراء ، معلومات عن ريجيم القهوة الخضراء ، دايت القهوة
0 قصيدة جديدة 2012 , عسى جرح , برح الخواطر
0 رمزيات هجر للمسن 2013 ، رمزيات عذاب للمسن 2014 ، رموز ماسنجر
0 رجيم التخسيس السريع ، اسهل طرق التخسيس ، انقاص الوزن بسرعة
0 رموز كرتون للماسنجر 2013 ، رمزيات ماسنجر كرتونية 2014 ، اجدد رمزيات للمسن
0 وصفة رجيم الزبادى ، دايت الزبادى ، اهمية عمل رجيم الزبادى
0 اسباب زيادة الوزن ، زيادة الوزن واسبابها ، نصائح للوقاية من زيادة الوزن
0 قصيدة جددية 2012 , فصل الشتاء , بوح الخواطر
0 فقدان الوزن السريع ، طرق فقدان الوزن السريع ، كيفية فقدان الوزن السريع
0 صيام مرضي السكر ، صحة مرضي السكر في الصيام ، الصيام ومرضي السكر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرجيم الخاطىء ، اسباب فشل الرجيم ، فشل الدايت غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:44 AM
لتثبيت الرجيم - وصفة تثبيت الرجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-28-2012 05:56 AM
الرشاقة , الرجيم الأوروبي لإنقاص الوزن , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 02:22 PM
الرشاقة , الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر, رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 01:49 PM
الرجيم الخاطئ , 6 علامات تساعدك في معرفة الرجيم الخاطئ , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 04-08-2012 11:57 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 01:23 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2