العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض


  تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض   تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-27-2012, 04:19 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض

 تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض

 

تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض
تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض
تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض
تسريع عملية الأيض ، كيفية تسريع عملية الأيض ، طرق تسريع عملية الأيض



الأيض هو عملية حرق الجسم للطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية، ولكن هناك وسائل فعّالة لتسريعه ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية.

ومن هذه الوسائل:


-الرياضة وهي تحتل المرتبة الأولى فأي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب. على سبيل المثال إن السباحة، الركض أو حتى مجرد المشي يؤدي الى حرق المزيد من الوحدات الحرارية. ومن المهم لفت الإنتباه الى أن سرعة الأيض تظل مرتفعة عدة ساعات حتى بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين .

-تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات، يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية. وهذا النظام الغذائي يحول دون شعورنا بالجوع الذي يؤدي الى الإفراط في الأكل أحياناً.
-تناول كمية كافية من الأطعمة البروتينية التي يحتاج هضمها إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % ، على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون.
-تناول الفلفل والبهارات الحارة التي تحتوي على مادة الكابسيسين فهي قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث التي تلي تناولها.
-تناول بعض الكافيين الذي من شأنه أن يزيد من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % .
- تناول الأعشاب البحرية (مثل الدلسي، الكومبو والواكامي) أو ثمار البحر الغنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية، والتي تساعد بدورها على زيادة سرعة الأيض عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض.
-الحركة وتمارين تقوية العضلات يسرعان عملية الأيض.
-تخفيف التدفئة ما سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية، لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .













آخر مواضيعي 0 رمزيات مسن ايمو 2013 ، رمزيات ايمو للمسن 2014 ، رمزيات ايمو للماسنجر
0 اسباب فشل الحمية ، سبب فشل الحمية ، كيفية عمل حمية ناجحة
0 قصيدة جديدة 2012 , الوقت , بوح الخواطر
0 رمزيات بنوتات للمسن 2013 ، رمزيات بنوتات للماسنجر 2014 ، صور بنات للمسن
0 كيفية تنحيف الساقين ، طريقة للحصول علي ساقين رشيقين ، رشاقة الساقين
0 انقاص الوزن بطريقة صحية ، المعدل الصحي لخفض الوزن ، تقليل الوزن صحيا
0 رمزيات طبيعية للمسن 2013 ، صور مناظر طبيعية للماسنجر 2014 ، خلفيات مناظر طبيعية للمسن
0 رجيم التمر ، وصفة عمل رجيم التمر ، رجيم الحليب
0 اسرع طرق فقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسرعة ، طرق التخلص من الوزن
0 فوائد عيش الغراب للتخسيس ، اكل عيش الغراب اثناء الرجيم ، نظام غذائي للتخسيس
0 اعشاب لتخفيف الوزن ، تخفيف الوزن بالاعشاب ، كيفية تخفيف الوزن
0 قصيدة جديدة 2012 , ديوان قصائد ابو الشمقمق , لو قد رأيتَ سريري كنتَ ترحمني
0 نصائح لجسم رشيق ، كيفةي الحصول علي طلة رشيقة ، نصائح للرشاقة
0 اسباب رشاقة الفرنسيات ، رشاقة الفرنسيات ، الوصول لرشاقة الفرنسيات
0 قصيدة جديدة 2012 , أمس , بوح الخواطر
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استحمام الحامل ، سلوك الاكل المنظم ، عملية الاخراج للحامل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-28-2012 03:59 PM
نصائح لفطام الطفل ، كيفية فطام الطفل ، خطوات عملية من اجل الفطام crazy girl الحياه الاسريه 0 06-27-2012 05:13 PM
فائدة الرطب للولاده ، منافع التمر للولادة ، تسهيل عملية الولادة namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-25-2012 11:21 AM
اخطاء فى عملية نوم الطفل ، نصائح عند نوم الطفل ، حلول عملية لنوم هادئ للطفل crazy girl الحياه الاسريه 0 06-22-2012 06:19 PM
عملية الربط ، طرق عملية الربط ، عملية الربط لمنع الحمل namno0oma عيادة الاسره الصحيه والنفسيه 0 06-19-2012 10:46 PM

تجميل الانف
الساعة الآن 03:39 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2