العودة   سوارية | منتدى سوارية > منتديات سوارية للاناقه والجمال > الرجيم - الرشاقة و الصحة

ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات


  ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات   ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-27-2012, 04:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو مميز

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 114
المشاركات: 1,750 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
 

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم - الرشاقة و الصحة
افتراضي ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات

 ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات

 

ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات
ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات
ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات
ريجيم الكربوهيدرات ، ما هو ريجيم الكربوهيدرات ، كيفية عمل ريجيم الكربوهيدرات

يعد رجيم الكربوهيدرات غريباً على البعض, لأن الكربوهيدرات ترتبط دائماً بزيادة الوزن ومن الصعب تقبلها على أنها نظاماً صحياً, أما أن تكون سبباً لنقصانه فهذا الغريب الذي سنوضحه:

ما هو ريجيم الكربوهيدرات؟
يجمع خبراء التغذية على أن الكربوهيدارت المعقدة تعد في الوقت الحالي من أهم عناصر الغذاء الصحي خاصةً لزائدي الوزن, فيستفيد منها مرضى السكر والبدانة, ففي حالة مرضى السكر يساعد تناول الكربوهيدرات المعقدة على تجنب ارتفاع مستوى السكر بالدم لدرجاتٍ شديدةٍ أو مفاجئةٍ, لأن السكر البسيط الناتج عن تحللها بالجسم يمتص ببطءٍ وبشكلٍ تدريجيٍ الى تيار الدم مما يوافق افتقار جسم مريض السكر للأنسولين, وهو الهرمون الذى يقوم بحرق هذا السكر وبالتالي يستبعد حدوث ارتفاع بمستوى السكر بالدم, أما في حالة البدانة فإن زيادة الإعتماد الغذائي على تناول الكربوهيدرات المعقدة يقاوم حدوث زيادةٍ بالوزن.

الإحساس بالشبع
يشير الدكتور بهاء الدين ناجي, استشاري السمنة والنحافة إلى أن: تعد الكربوهيدرات المعقدة مفيدةً لإنقاص الوزن لعدة أسبابٍ منها: عدم تحول هذا النوع من العناصر الغذائية بسهولةٍ إلى شحومٍ تترسب بالجسم ومعنى ذلك أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء أنشطته المختلفة مع استبعاد حدوث زيادة وزن, إضافةً إلى أن أغلب الكربوهيدرات المعقدة تفتقر إلى الدهون مع العلم إنها تعطي احساساً بالشبع يدوم لفترةٍ طويلةٍ أكثر من غيرها من نوعيات الغذاء الأخرى, أما الكربوهيدرات فمنها: الخبز الأسمر المصنوع من القمح مع النخالة, الحبوب الكاملة مثل: اللوبياء والفاصولياء الناشفة, العدس, المخبوزات عموماً من الدقيق أو دقيق الذرة مثل الكورن فليكس

10 كيلو فى شهرين!
بالنسبة لمحبي الكربوهيدرات يمكن اتباع النظام الغذائى التالي, الذي يتميز بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكلٍ كبيرٍ, ويساعد هذا النظام على إنقاص 8 إلى 10 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام, ويجب الامتناع نهائياً عن تناول الفواكه مثل: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.., ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكرٍ, كما ينصح الدكتور بشرب 8 إلى 12 كوباً من المياه يومياً, ويكرر هذا النظام لمدة شهرين للوصول إلى الوزن المثالي


الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل

السبت:
الغداء: أي نوعٍ من السلطة بدون زيت

دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست

العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبنة بيضة

الأحد:
الغداء 3 : ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق

العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبنة بيضاء

الاثنين:
الغداء :خضار مسلوقة+ 2 قطعة ستيك مشوية

العشاء: سلطة تونة + 2 توست ريجيم

الثلاثاء:
الغداء4: ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه (مسلوقة)

العشاء 2 :ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

الأربعاء:
الغداء: تونة + سلطة خضراء

العشاء 2 : بيضة مسلوقة + توست ريجيم

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة+ ستيك مشوي+ توست ريجيم

العشاء: حليب خالي الدسم كوب واحد

2 ثمرة فاكهة

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضراء+ 2 ثمرة فاكهة

العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال

الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية

السبت :
الغداء: خضار مسلوقة+ بيض+ ستيك

العشاء: 2 ثمرة فاكهة

الأحد :
الغداء 4 : ملاعق معكرونة+ طبق خضار سوتيه

العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة

الاثنين:
الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي

2 توست ريجيم

العشاء: سلطة تونة بدون زيت

ثمرة تفاح متوسطة الحجم

الثلاثاء:
الغداء: خضار مسلوقة+ 2 توست ريجيم

العشاء: سلطة فواكه

الأربعاء :
الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء

العشاء: سلطة فواكه

الخميس :
الغداء 3 :ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار

العشاء: عصير فواكه طازج

الجمعة:
الغداء : سمك مشوي+ سلطة خضراء

العشاء: عصير فواكه طازج

*يتم تكرار هذه الوجبات لمدة الشهرين

وبكل الأحوال يجب أن تستشري طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تطبيق هذا الرجيم, الذي سينصحك بناءً على طبيعة جسمك ووزنك, وبالتالي سيجنبك الأعراض الجانبية.












آخر مواضيعي 0 طرق الحفاظ علي اللياقة ، الحفاظ علي اللياقة ، كيفية الحفاظ علي اللياقة
0 رمزيات بنوتات روعة للمسن 2013 ، رموز بنوتات خفق للمسن 2014 ، رمزيات ماسنجر للبنوتات
0 ازالة الدهون العنيدة ، طريقة لازالة الدهون من الجسم ، التخلص من دهون الجسم
0 رمزيات دلع بنات للمسن 2013 ، رموز بنات دلوعة للمسن 2014 ، رمزيات دلوعات للماسنجر
0 علاقة الضوضاء بالوزن ، تأثير الضوضاء علي زيادة الوزن ، زيادة الوزن والضوضاء
0 رمزيات حب للماسنجر 2013 ، رموز حب للمسن 2014 ، رمزيات عشاق للمسن
0 صور شباب للمسن 2013 , احدث صور شباب للمسن , صور شباب للمسن جديدة 2014
0 طرق تخفيف الوزن ، كيفية تخفيف الوزن ، وصفة لتخفيف الوزن
0 علاج تجاعيد الثدى ، كيفية علاج تجاعيد الثدى ، طريقة علاج تجاعيد الثدى
0 رمزيات قران للمسن 2013 ، رمزيات انيقة للمسن 2014 ، رمزيات اسلامية للمسن
0 قصائد المتنبى , شعر فصحى , جللا كما بي فليك التبريح
0 اكلات للريجيم ، افضل الاكلات للتخسيس ، اطعمة للدايت
0 بروز البطن ، اسباب بروز البطن ، علاج بروز البطن
0 رمزيات دلع للمسن 2013 ، رمزيات خفق للمسن 2014 ، رموز دلع للماسنجر
0 اعشاب لتخفيف الوزن ، تخفيف الوزن بالاعشاب ، كيفية تخفيف الوزن
عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى الرجيم - الرشاقة و الصحة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم صحى ، طريقة لعمل ريجيم صحى ، اسهل وصفة لعمل ريجيم صحى غلا السعودية الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 09-25-2012 12:12 AM
الرشاقة , الحميات الصارمة الخالية من الكربوهيدرات تفقد العضل , رجيم 2012 نسايم الرجيم - الرشاقة و الصحة 1 04-08-2012 10:03 PM
ريجيم 2012،بدون اثار جانبيه برنامج ريجيم رائع2012 همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-19-2012 06:57 PM
ريجيم أعشآب ، أسرع ريجيم أعشآب ، ريجيم الأيآم الخمسة همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:05 AM
ريجيم لبروتينات ، ريجيم البروتينات الصحي ، نظام ريجيم يعتمد على البرو همسة عتاب الرجيم - الرشاقة و الصحة 0 03-04-2012 05:04 AM

تجميل الانف
الساعة الآن 10:08 AM


$vbphrase[powered_by_vbulletin] Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2